Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Konserve Etli Peynirli Omlet Kaç Kalori?
Protein açısından yüksek, sodyumu yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Konserve Etli Peynirli Omlet (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 32.6 g protein, 28.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %116'sını karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve Etli Peynirli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
32.6g
· 65% GDV
Yağ
28.1g
· 36% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 33% · Yağ 64%
Konserve Etli Peynirli Omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 28.1 g | 36% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1404 mg | 61% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 32.6 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Konserve Etli Peynirli Omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 308 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve Etli Peynirli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve etli peynirli omlet nasıl yapılır?
Konserve etli peynirli omlet, çırpılmış yumurtaya önceden ısıtılmış konserve et ve rendelenmiş peynir eklenerek yapılır. Eti tavada kısa süre çevirin, yumurtayı dökün ve kısık ateşte pişirin; peynirin erimesi için omleti katlamadan önce kapağı kapatabilirsiniz.
Konserve etli peynirli omlette hangi konserve et kullanılır?
Konserve etli peynirli omlette dana konserve et, konserve jambon veya tuzlu et kullanılabilir. Eti küçük parçalara ayırıp önce tavada ısıtın; iri ve yağlı parçalar yumurtanın eşit pişmesini zorlaştırabilir.
Konserve etli peynirli omlete hangi peynir yakışır?
Kaşar peyniri, konserve etli peynirli omlette kolay eridiği için iyi bir seçimdir. Beyaz peynir de kullanılabilir, ancak daha tuzlu bir sonuç verebilir; konserve et ve peynir tuzluysa ayrıca tuz eklemeyin.
Konserve etli peynirli omlet yaparken konserve etin suyu süzülür mü?
Evet, konserve etli peynirli omlet yaparken fazla sıvıyı süzmek genellikle daha iyi sonuç verir. Eti tavaya almadan önce süzün; böylece yumurta sulanmaz ve et daha kolay kızarır. Konserve et zaten kuruysa süzmeye gerek olmayabilir.
Konserve etli peynirli omletin içi neden sulu kalır?
Konserve etli peynirli omlet, fazla sıvı veya çok yüksek ateş nedeniyle sulu kalabilir. Konserve etin suyunu süzün ve yumurtayı orta-kısık ateşte pişirin; omleti erken katlamak da iç kısmın pişmesini engelleyebilir.
Konserve etli peynirli omletin yumurtası nasıl yumuşak kalır?
Konserve etli peynirli omletin yumuşak kalması için yumurtayı kısık-orta ateşte pişirin ve tamamen kuruyana kadar tavada bırakmayın. Yumurtayı önceden iyice çırpmak ve omleti sık sık karıştırmamak da daha düzgün bir doku sağlar.
Konserve etli peynirli omletin yanına ne servis edilir?
Konserve etli peynirli omletin yanına domates, salatalık ve maydanoz gibi taze seçenekler yakışır. Kahvaltıda ekmek ve çayla sunulabilir; konserve et ve peynir tuzlu olabileceğinden yanına ayrıca tuzlu yiyecekler eklememek iyi olur.
Konserve etli peynirli omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Konserve etli peynirli omlet, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Konserve etli peynirli omlet dondurulur mu?
Evet, konserve etli peynirli omlet dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurtası ve peyniri daha sulu ya da lastiksi olabilir. Tek porsiyonlara ayırıp hava geçirmez biçimde paketleyin ve buzdolabında çözdürdükten sonra tavada ısıtın.
Konserve etli peynirli omlet yüksek tansiyonu olanlar için uygun mudur?
Konserve etli peynirli omlet, konserve et ve peynirin tuzu nedeniyle sodyum oranı yüksek olabilir. Yüksek tansiyonda porsiyonu ve kullanılan tuzlu malzemeleri sınırlamak gerekebilir; beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Konserve Etli Peynirli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.79µg · 116% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B2
0.68mg · 52% GDV
B5
2.25mg · 45% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
486mg · 69% GDV
Sodyum
1404mg · 61% GDV
İyot
63µg · 42% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Konserve Etli Peynirli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve Etli Peynirli Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve Etli Peynirli Omlet Nedir?
Konserve etli peynirli omlet, çırpılmış yumurtaya doğranmış konserve et ve peynir eklenerek tavada pişirilen pratik, doyurucu bir omlet çeşididir. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, evdeki malzemelerle kolayca hazırlanan bir kahvaltılık ya da hızlı öğün olarak düşünülebilir.
Türkiye’de sıcak kahvaltıda, ekmek ve domates-salatalık gibi taze eşlikçilerle; yanında çayla sunabilirsiniz. Konserve et ve peynir tuzlu olabildiğinden, ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakmak iyi olur. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 18,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için peyniri ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Konserve Etli Peynirli Omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve Etli Peynirli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve Etli Peynirli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Konserve Etli Peynirli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve Etli Peynirli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Konserve Etli Peynirli Omlet ile Karşılaştır
Konserve Etli Peynirli Omlet Gibi Besinler
Konserve Etli Peynirli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.