Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates soslu konserve balık Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, domates soslu konserve balık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Domates soslu konserve balık (125 g) 213 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 23.1 g protein, 10.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %167'sini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates soslu konserve balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 125 g
213
KCAL / 125G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
23.1g
· 46% GDV
Yağ
10.3g
· 13% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 44% · Yağ 45%
Domates soslu konserve balık besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 213 kcal | |
| Yağ | 10.3 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 23.1 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Domates soslu konserve balık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 125 g | 213 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 34 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 48 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 68 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 62.5 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 255 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 155 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates soslu konserve balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu konserve balık sağlıklı mı?
Evet, protein sağlayan pratik bir yiyecektir; ancak konserve ürünler tuz bakımından yüksek olabilir. Tansiyon veya tuz kısıtlaması nedeniyle beslenmenize dikkat ediyorsanız, porsiyonu ve ürünün tuz miktarını göz önünde bulundurun.
Domates soslu konserve balık pişirilmeden yenir mi?
Evet, konserve balık genellikle üretim sırasında pişirildiği için kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Soğuk tüketebilir ya da ısıtabilirsiniz; ısıtırken balığı ve sosunu kutudan çıkarıp uygun bir kaba alın.
Domates soslu konserve balığın sosu yenir mi?
Evet, domates sosunu balıkla birlikte yiyebilirsiniz. Sosu dökmek yerine makarnaya veya pilava ekleyerek yemeğin lezzetini artırabilirsiniz; kutu açıldıktan sonra artan sosu da balıkla birlikte buzdolabında saklayın.
Domates soslu konserve balık kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda ekmekle veya tost içinde tüketilebilir. Tuzlu peynir ve zeytin gibi yiyeceklerle birlikte yiyecekseniz toplam tuz miktarını artırmamak için porsiyonları küçük tutmanız iyi olur.
Domates soslu konserve balık makarnaya nasıl eklenir?
Domates soslu konserve balığı, pişmiş makarnaya son aşamada ekleyip kısa süre ısıtabilirsiniz. Balık zaten pişmiş olduğundan uzun süre kaynatmak gerekmez; fazla karıştırmak parçalanmasına yol açabilir.
Domates soslu konserve balık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra balığı ve sosunu kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayıp 3–4 gün içinde tüketin. Açık kutuyu buzdolabına koymayın; balık oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa atın.
Domates soslu konserve balık dondurulur mu?
Evet, açılmış balığı sosuyla birlikte hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz. Çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra kısa sürede tüketin; dokusu ve sosun kıvamı değişebilir.
Domates soslu konserve balığın kılçıkları yenir mi?
Balığın türüne ve kılçıkların yumuşaklığına bağlıdır. Küçük balıklardaki konserve işlemiyle yumuşamış kılçıklar yenebilir; sert veya büyük kılçıkları ayıklayın ve kutudaki balık türü belirtilmişse buna göre karar verin.
Domates soslu konserve balığın bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Kutusu şişmiş, sızdırmış, paslanmış veya derin biçimde ezilmişse domates soslu konserve balığı açmayın ve tüketmeyin. Açınca kötü koku, olağandışı görünüm ya da köpürme fark ederseniz tadına bakmadan atın.
Domates soslu konserve balığı yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, domates soslu konserve balığı yıkamak gerekmez. Yıkamak sosu ve lezzeti uzaklaştırır; sosu azaltmak istiyorsanız balığı süzün, ardından temiz bir çatal veya kaşıkla servis edin.
Domates soslu konserve balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4µg · 167% GDV
B3
7.25mg · 45% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
D Vitamini
3.5µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
363mg · 11% GDV
Domates soslu konserve balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates soslu konserve balık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (125 g) için alınan 213 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates soslu konserve balık Nedir?
Domates soslu konserve balık, balığın domatesli bir sosla pişirilip konserve içinde sunulduğu pratik bir üründür; kullanılan balık türü markaya göre değişebilir. Açıldıktan sonra doğrudan yenebilir, ayrıca pişirme gerektirmez.
Türkiye’de hızlı bir öğle ya da akşam yemeği için ekmekle, pilavla veya makarnayla servis edebilirsiniz; sosunu ekmeğe banmak da yaygın ve kolay bir seçenektir. Protein açısından zengindir, domates sosu ise yemeğe hafif bir tatlı-ekşi lezzet katar. Daha hafif bir tabak için yanına bol yeşillikli salata ekleyin.
Domates soslu konserve balık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates soslu konserve balık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates soslu konserve balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates soslu konserve balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates soslu konserve balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.88g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates soslu konserve balık ile Karşılaştır
Domates soslu konserve balık Gibi Besinler
Domates soslu konserve balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.