Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel taze peynir; yüksek protein ve kalsiyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Komus peyniri (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 6.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
80
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 26% · Yağ 69%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 66 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 119 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 318 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Komus peyniri, geleneksel olarak taze tüketilen bir peynir çeşididir. Üretim yeri ve üreticiye göre sütü, tuzluluğu ve dokusu değişebilir; adı tek başına belirli bir yöreyi veya standart tarifi göstermez.
Komus peyniri, süt pıhtılaştırılıp peynir altı suyu süzüldükten sonra taze tüketilecek şekilde hazırlanır. Pıhtının ne kadar süzüldüğü, tuz eklenip eklenmediği ve kullanılan süt çeşidi üretim yöntemine göre farklılık gösterebilir.
Her Komus peyniri mutlaka manda sütünden yapılmaz. Geleneksel tarifler ve üreticiler arasında süt çeşidi değişebilir; satın aldığınız ürünün hangi sütten yapıldığını ambalajından veya satıcısından öğrenebilirsiniz.
Komus peynirini kahvaltıda sade olarak, ekmek ve domates gibi eşlikçilerle yiyebilirsiniz. Tazeliği ve yumuşak dokusu nedeniyle kahvaltı tabağına uygundur; tuzluysa yanına ekstra tuz eklememeniz yeterlidir.
Komus peynirinin tuzluluğu üretim tarifine göre değişir. Taze peynirler az tuzlu da hazırlanabilir; peynir size fazla tuzlu gelirse servis etmeden önce kısa süre suda bekletmek tadını hafifletebilir.
Komus peyniri pişince her zaman uzayan ve pürüzsüz eriyen bir peynir gibi davranmaz. Taze ve nemli yapısı tavada veya fırında yumuşayıp suyunu bırakabilir; önce küçük bir miktarla deneme yapmanız iyi olur.
Komus peynirini buzdolabında, kapalı ve temiz bir kapta saklayın. Taze peynir çabuk bozulabildiğinden ambalajdaki saklama talimatına uyun ve açtıktan sonra kısa sürede tüketin; kötü koku veya küf varsa yemeyin.
Komus peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu hale gelebilir. Bu değişiklik sade servis edildiğinde belirgin olur; dondurulmuş peyniri çözdükten sonra börek ya da pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Komus peyniri bazı tariflerde lor peynirinin yerine kullanılabilir, fakat dokusu ve nemi aynı olmayabilir. Börek içi gibi tariflerde fazla suyunu süzüp tadına bakın; tarifteki tuz miktarını peynirin tuzluluğuna göre ayarlayın.
Komus peynirinde belirgin ekşi veya kötü koku, yapışkan yüzey, renk değişimi ya da küf bozulma işareti olabilir. Taze peynirde alışılmadık bir değişiklik fark ederseniz tadına bakarak kontrol etmeyin, tüketmeyin.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Çinko
0.72mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Komus peyniri, kömüş yani manda sütünden yapılan geleneksel bir taze peynirdir. Olgunlaştırılmadan tüketildiği için tadı yumuşak, dokusu nemli ve kolay dilimlenir; yöreye ve yapımına göre hafif tuzlu olabilir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle sunabilir, yanında çay içebilirsiniz. Protein ve kalsiyum yönünden zengin, aynı zamanda yağ içeriği belirgin bir peynirdir. Daha hafif bir tabak için ölçülü bir dilimi bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.