EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kalın ve sıkı parçalar hâlinde kesilmiş, yüzeyi hafif nemli ve düzgün, iç dokusu yoğun, fildişi tonlarında bir peynir.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Komus peyniri Kaç Kalori?

Geleneksel taze peynir; yüksek protein ve kalsiyum içerir.

KALORİ · 100 G

265kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Komus peyniri (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 6.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Komus peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

80

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1g

· 0% GDV

Protein

5.3g

· 11% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 26% · Yağ 69%

Komus peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori80 kcal
Yağ6.1 g8%
Doymuş yağ3.84 g19%
Trans yağ0.21 g
Sodyum192 mg8%
Karbonhidrat1 g0%
Lif0 g0%
Protein5.3 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Komus peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g80 kcal
1 dilim (ince)20 g53 kcal
1 adet (küçük)25 g66 kcal
1 dilim (kalın)45 g119 kcal
1 adet (orta)50 g133 kcal
1 porsiyon (orta)60 g159 kcal
1 adet (büyük)90 g239 kcal
100 g100 g265 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g318 kcal

Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Komus peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Komus peyniri nedir?

Komus peyniri, geleneksel olarak taze tüketilen bir peynir çeşididir. Üretim yeri ve üreticiye göre sütü, tuzluluğu ve dokusu değişebilir; adı tek başına belirli bir yöreyi veya standart tarifi göstermez.

Komus peyniri nasıl yapılır?

Komus peyniri, süt pıhtılaştırılıp peynir altı suyu süzüldükten sonra taze tüketilecek şekilde hazırlanır. Pıhtının ne kadar süzüldüğü, tuz eklenip eklenmediği ve kullanılan süt çeşidi üretim yöntemine göre farklılık gösterebilir.

Komus peyniri manda sütünden mi yapılır?

Her Komus peyniri mutlaka manda sütünden yapılmaz. Geleneksel tarifler ve üreticiler arasında süt çeşidi değişebilir; satın aldığınız ürünün hangi sütten yapıldığını ambalajından veya satıcısından öğrenebilirsiniz.

Komus peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Komus peynirini kahvaltıda sade olarak, ekmek ve domates gibi eşlikçilerle yiyebilirsiniz. Tazeliği ve yumuşak dokusu nedeniyle kahvaltı tabağına uygundur; tuzluysa yanına ekstra tuz eklememeniz yeterlidir.

Komus peyniri tuzlu mudur?

Komus peynirinin tuzluluğu üretim tarifine göre değişir. Taze peynirler az tuzlu da hazırlanabilir; peynir size fazla tuzlu gelirse servis etmeden önce kısa süre suda bekletmek tadını hafifletebilir.

Komus peyniri pişince erir mi?

Komus peyniri pişince her zaman uzayan ve pürüzsüz eriyen bir peynir gibi davranmaz. Taze ve nemli yapısı tavada veya fırında yumuşayıp suyunu bırakabilir; önce küçük bir miktarla deneme yapmanız iyi olur.

Komus peyniri buzdolabında nasıl saklanır?

Komus peynirini buzdolabında, kapalı ve temiz bir kapta saklayın. Taze peynir çabuk bozulabildiğinden ambalajdaki saklama talimatına uyun ve açtıktan sonra kısa sürede tüketin; kötü koku veya küf varsa yemeyin.

Komus peyniri dondurulur mu?

Komus peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu hale gelebilir. Bu değişiklik sade servis edildiğinde belirgin olur; dondurulmuş peyniri çözdükten sonra börek ya da pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Komus peyniri lor peynirinin yerine kullanılır mı?

Komus peyniri bazı tariflerde lor peynirinin yerine kullanılabilir, fakat dokusu ve nemi aynı olmayabilir. Börek içi gibi tariflerde fazla suyunu süzüp tadına bakın; tarifteki tuz miktarını peynirin tuzluluğuna göre ayarlayın.

Komus peyniri bozulduğunu nasıl anlarsınız?

Komus peynirinde belirgin ekşi veya kötü koku, yapışkan yüzey, renk değişimi ya da küf bozulma işareti olabilir. Taze peynirde alışılmadık bir değişiklik fark ederseniz tadına bakarak kontrol etmeyin, tüketmeyin.

Komus peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.33µg · 14% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

A Vitamini

54µg · 6% GDV

B5

0.16mg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

156mg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

192mg · 8% GDV

Çinko

0.72mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Komus peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Komus peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Komus peyniri Nedir?

Komus peyniri, kömüş yani manda sütünden yapılan geleneksel bir taze peynirdir. Olgunlaştırılmadan tüketildiği için tadı yumuşak, dokusu nemli ve kolay dilimlenir; yöreye ve yapımına göre hafif tuzlu olabilir.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle sunabilir, yanında çay içebilirsiniz. Protein ve kalsiyum yönünden zengin, aynı zamanda yağ içeriği belirgin bir peynirdir. Daha hafif bir tabak için ölçülü bir dilimi bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirin.

Komus peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Komus peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Komus peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Komus peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Komus peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Komus peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Komus peyniri vs Cacık100 g'da 205 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Komus peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 137 kalori az
→
🧀vs🧀
Komus peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 105 kalori az
→
🧀vs🥛
Komus peyniri vs Süt100 g'da 201 kalori fazla
→

Komus peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Komus peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.