EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥔

⚡Yüksek Potasyum

Kömürde Patates Kaç Kalori?

Potasyum ve C vitamini kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

93kcal

GI

85yüksek

POTASYUM · 100 G

535mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kömürde Patates (173 g) 161 kaloridir. 100 gramında 93 kalori vardır. İçinde 36.7 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 0.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.5 mg B6 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kömürde Patates Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 173 g

161

KCAL / 173G

Karbonhidrat

36.7g

· 13% GDV

Protein

4.3g

· 9% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 10% · Yağ 1%

Kömürde Patates besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (173 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori161 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.05 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum17 mg1%
Karbonhidrat36.7 g13%
Lif3.8 g14%
Protein4.3 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kömürde Patates Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)173 g161 kcal
1 adet (yarım)87 g81 kcal
1 adet (küçük)90 g84 kcal
100 g100 g93 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)150 g140 kcal
1 su bardağı (doğranmış)180 g167 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g233 kcal
1 adet (büyük)300 g279 kcal
1 adet (kocaman)400 g372 kcal

Değerler, 100 gramdaki 93 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kömürde Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kömürde patates nasıl yapılır?

Kömürde patates yapmak için patatesleri iyice yıkayıp kurulayın ve doğrudan alevlerin değil, kızgın közlerin üzerine yerleştirin. Ara sıra çevirerek içi yumuşayana kadar pişirin; közlerin ısısı ve patateslerin büyüklüğü süreyi değiştirir.

Kömürde patates alüminyum folyoya sarılır mı?

Evet, kömürde patates folyoya sarılabilir. Folyo kabuğun doğrudan közle temasını azaltır ve patatesin nemini korur; folyoyu kullanmazsanız kabuk daha fazla köz aroması alır. Folyoyu közden alırken maşa kullanın.

Kömürde patatesin dışı yanmadan içi nasıl pişer?

Kömürde patatesi alevlerin üzerine değil, közlerin kenarına koyup düzenli aralıklarla çevirin. Çok kızgın bir noktada dışı kararıp içi sert kalabilir; daha dengeli ısı ve sabırlı pişirme içinin de yumuşamasına yardımcı olur.

Kömürde patatesin piştiği nasıl anlaşılır?

Kömürde patatesin en kalın yerine ince bir şiş batırın; şiş kolayca giriyorsa içi yumuşamıştır. Sert bir merkez hissediyorsanız patatesi tekrar közün üzerine alın ve arada çevirerek pişirmeyi sürdürün.

Kömürde patates için hangi patates seçilir?

Orta boy, benzer büyüklükte ve sert patatesler kömürde pişirmek için uygundur. Benzer boydakiler daha eşit sürede pişer; unlu dokulu patatesler piştikten sonra daha kolay ezilir ve içi daha yumuşak olur.

Kömürde patates kabuğuyla yenir mi?

Evet, kömürde patatesin kabuğu yenebilir. Pişirmeden önce toprağını gidermek için akan su altında iyice fırçalayın ve hasarlı kısımları kesin; kabuğu yemek istemiyorsanız piştikten sonra kolayca soyabilirsiniz.

Kömürde patatesin içine ne konur?

Kömürde patatesin içine tereyağı, peynir, yoğurt veya sevdiğiniz baharatları ekleyebilirsiniz. Sıcak patatesi açıp içini çatalla ezdikten sonra malzemeleri karıştırın; böylece iç kısmı daha iyi tat alır.

Kömürde patates ile kumpir arasındaki fark nedir?

Kumpir genellikle fırında pişirilir, içi tereyağı ve peynirle ezilip çeşitli malzemelerle doldurulur. Kömürde patates ise köz üzerinde pişirme yöntemini anlatır; sade yenebilir veya isteğe göre kumpir gibi malzemelerle hazırlanabilir.

Artan kömürde patates nasıl saklanır?

Artan kömürde patatesi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Yeniden yiyeceğiniz zaman içinin de iyice ısındığından emin olun ve kötü kokan ya da görünümü değişen patatesi tüketmeyin.

Kömürde patates sağlıklı bir yemek midir?

Kömürde patates, üzerine eklenen malzemeler ölçülü tutulduğunda dengeli bir öğünün parçası olabilir. Bol tereyağı, tuz ve yağlı soslar yerine yoğurt, otlar veya sebzeler eklemek daha hafif bir seçenek oluşturur.

Kömürde Patates Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.52mg · 31% GDV

C Vitamini

16.61mg · 18% GDV

B3

2.49mg · 16% GDV

B1

0.14mg · 12% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

926mg · 27% GDV

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Fosfor

121mg · 17% GDV

Manganez

0.28mg · 12% GDV

Sodyum

17mg · 1% GDV

Kömürde Patates Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

85
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

31.1
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kömürde Patates Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (173 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kömürde Patates Nedir?

Kömürde patates, bütün patateslerin közün içinde ya da üzerinde yavaşça pişirilmesiyle hazırlanır; dışı hafif is kokusu alırken içi yumuşayıp unumsu bir doku kazanır. Türkiye’de özellikle açık havada, mangal başında veya evde köz hazırlanırken yapılır. Kumpir gibi bol malzemeyle doldurulması şart değildir; çoğu zaman sıcak sıcak, tuz ve isteğe göre az tereyağıyla yenir.

Karbonhidrat ağırlıklıdır, doğal olarak yağ oranı düşüktür; potasyum ve C vitamini de sağlar. Izgara sebze ya da etin yanına yakışır, tek başına da doyurucu bir ara öğün olabilir. Daha hafif tutmak için tereyağını sınırlayıp yoğurtlu veya taze otlu eşlikçiler seçebilirsiniz.

Kömürde Patates Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kömürde Patates İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kömürde Patates Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kömürde Patates Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kömürde Patates Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kömürde Patates ile Karşılaştır

🥔vs🍅
Kömürde Patates vs Domates100 g'da 75 kalori fazla
→
🥔vs🥗
Kömürde Patates vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 75 kalori fazla
→
🥔vs🫑
Kömürde Patates vs Kırmızı Biber100 g'da 62 kalori fazla
→
🥔vs🥄
Kömürde Patates vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 49 kalori fazla
→

Kömürde Patates Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kömürde Patates hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.