Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Komili Izgara Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
Izgara, zeytinyağlı, tuzlu, Akdeniz
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) Komili Izgara Yeşil Zeytin (30 g) 53 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Komili Izgara Yeşil Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 30 g
53
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 3% · Yağ 88%
Komili Izgara Yeşil Zeytin besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Komili Izgara Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 30 g | 53 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 14 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 88 kcal |
| 20 adet (büyük) | 60 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 70 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 175 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 263 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 175 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Komili Izgara Yeşil Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Komili ızgara yeşil zeytin nasıl servis edilir?
Komili ızgara yeşil zeytini soğuk meze tabağında, kahvaltıda veya sandviçlerin yanında servis edebilirsiniz. Izgara aroması ve zeytinyağlı yapısı; peynir, domates, ekmek ve taze otlarla iyi eşleşir.
Komili ızgara yeşil zeytin nasıl yapılır?
Komili ızgara yeşil zeytin, yeşil zeytinin ızgara aroması taşıyan, zeytinyağıyla hazırlanan bir çeşididir. Zeytinler sofralık hâle getirilirken genellikle salamurada olgunlaştırılır; ürünün baharatları ve kesin üretim adımları ambalajındaki içerik ve üretici bilgilerine göre değişebilir.
Komili ızgara yeşil zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Komili ızgara yeşil zeytini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Kavanozda salamura veya yağ varsa zeytinleri sıvının altında tutun; ambalaj üzerinde farklı bir saklama talimatı bulunuyorsa onu izleyin.
Komili ızgara yeşil zeytinin tuzunu azaltmak için yıkamak gerekir mi?
Evet, Komili ızgara yeşil zeytini kısa süre sudan geçirmek yüzeyindeki salamura ve tuzun bir kısmını azaltabilir. Ancak zeytinin içine işlemiş tuzu tamamen gidermez; yıkamak ayrıca ızgara aroması ve üzerindeki yağı da hafifletebilir.
Komili ızgara yeşil zeytin çekirdekli mi?
Komili ızgara yeşil zeytinin çekirdekli olup olmadığı ürün çeşidine ve ambalaja göre değişebilir. Servis etmeden önce kavanozdaki ürün bilgisini kontrol edin; çekirdekli zeytinleri özellikle çocuklara verirken çekirdeğini çıkarın.
Komili ızgara yeşil zeytin yemeklerde pişirilir mi?
Evet, Komili ızgara yeşil zeytini yemeklerde kullanabilirsiniz. Tuzunu ve aromasını korumak için makarna, fırın sebze veya sıcak tahıl yemeklerine pişirmenin sonlarına doğru ekleyin; uzun süre pişirmek zeytinin dokusunu yumuşatabilir.
Komili ızgara yeşil zeytin ile sade yeşil zeytin arasındaki fark nedir?
Komili ızgara yeşil zeytinde ızgarayı andıran daha belirgin bir aroma bulunur; sade yeşil zeytinin tadı ise genellikle daha tuzlu, ekşimsi veya salamura ağırlıklıdır. Zeytinyağı da ürünün daha yumuşak ve yağlı hissedilmesini sağlayabilir.
Komili ızgara yeşil zeytin kahvaltıda yenir mi?
Evet, Komili ızgara yeşil zeytin kahvaltıda yenebilir. Tuzlu ve ızgara aromalı tadı peynir, yumurta ve sebzelerle uyumludur; sofradaki diğer tuzlu yiyeceklerle birlikte yiyecekseniz porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Komili ızgara yeşil zeytin salatada kullanılır mı?
Evet, Komili ızgara yeşil zeytini salataya doğrayabilir veya bütün hâlde ekleyebilirsiniz. Zeytin zaten yağlı ve aromalı olduğundan, sosu önce az miktarda hazırlayıp tadına baktıktan sonra eklemek salatanın fazla tuzlu ya da yağlı olmasını önler.
Komili ızgara yeşil zeytini fazla yemek zararlı mı?
Fazla Komili ızgara yeşil zeytin yemek, özellikle ürün tuzluysa günlük sodyum alımını artırabilir; yağlı yapısı da büyük porsiyonları ağırlaştırabilir. Tansiyon nedeniyle tuz kısıtlamanız varsa porsiyon ve ürünün tuz miktarı konusunda sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Komili Izgara Yeşil Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
A Vitamini
27µg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Selenyum
0.6µg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Komili Izgara Yeşil Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Komili Izgara Yeşil Zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (30 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Komili Izgara Yeşil Zeytin Nedir?
Komili ızgara yeşil zeytin, yeşil zeytinin ızgara lezzetini zeytinyağı ve tuzla bir araya getiren paketli bir zeytin ürünüdür. Yeşil zeytinin kendine özgü hafif buruk, tuzlu tadı ızgara aromasıyla belirginleşir; dokusu yumuşak, içi ise diri kalabilir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, peynir ve domatesle; çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Salata ve sandviçlere de yakışır. Yağ içeriği yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenek olan bu ürünün 100 gramında 16,5 g yağ bulunur. Tuzlu tadı yoğun olduğundan, yanında daha az tuzlu yiyecekler seçmek dengeli bir tabak kurmanıza yardımcı olur.
Komili Izgara Yeşil Zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Komili Izgara Yeşil Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Komili Izgara Yeşil Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Komili Izgara Yeşil Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Komili Izgara Yeşil Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Komili Izgara Yeşil Zeytin ile Karşılaştır
Komili Izgara Yeşil Zeytin Gibi Besinler
Komili Izgara Yeşil Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.