Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Kaç Kalori?
Bulgurlu, acılı ve bitkisel çiğ köfte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Komagene Şuşi Çiğ Köfte (150 g) 264 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 50.7 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 4.7 g yağ ve 8.4 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
264
KCAL / 150G
Karbonhidrat
50.7g
· 18% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
8.4g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 9% · Yağ 16%
Komagene Şuşi Çiğ Köfte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 885 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 50.7 g | 18% |
| Lif | 8.4 g | 30% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Komagene Şuşi Çiğ Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 264 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 53 kcal |
| 3 adet (küçük) | 90 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 387 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Komagene Şuşi Çiğ Köfte nedir?
Komagene Şuşi Çiğ Köfte, baharatlı bulgur çiğ köftenin suşi tarzında sunulan şeklidir. Japon suşisi gibi çiğ balık içeren bir yemek değil, çiğ köfteye farklı bir sunum kazandıran bir üründür.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte’de çiğ et var mı?
Hayır, Komagene Şuşi Çiğ Köfte’de çiğ et bulunmaz. Buradaki “çiğ köfte” adı, et yerine baharatlarla yoğrulan bulgur temelli ürünü anlatır; ürün bitkisel çiğ köfteden hazırlanır.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte’nin içinde neler var?
Temelinde bulgurla hazırlanan, baharatlı bitkisel çiğ köfte bulunur. Salça ve çeşitli baharatlar çiğ köftenin yaygın bileşenleridir; sarımda veya yanında kullanılan malzemeler sunum biçimine göre değişebilir.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte ile klasik suşi arasındaki fark nedir?
Komagene Şuşi Çiğ Köfte, klasik suşi gibi balık ve pirinç temelli değildir; ana malzemesi baharatlı bulgur çiğ köftedir. Suşi benzeri biçimi ve sunumu, onu geleneksel suşiden ayırır.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte acı mı?
Komagene Şuşi Çiğ Köfte baharatlıdır ve acılığı çiğ köftenin isotlu, salçalı tadından gelir. Acı hassasiyetiniz varsa yanında limon ve yeşillik tercih edebilir, acı sosu ayrıca sunuluyorsa miktarını azaltabilirsiniz.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte nasıl yenir?
Komagene Şuşi Çiğ Köfte genellikle dilimlenmiş veya lokmalık parçalar halinde, pişirmeden yenir. Limon ve yeşilliklerle servis edebilirsiniz; yanında verilen sosları kullanırken ürünün kendi baharatlı tadını da göz önünde bulundurun.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte’nin yanında ne iyi gider?
Komagene Şuşi Çiğ Köfte’nin yanında marul, maydanoz ve limon gibi ferahlatıcı eşlikçiler iyi gider. Ayran da Türkiye’de çiğ köfteyle sık tercih edilir; ek sos seçerken ürünün baharatlı tadını dengeleyeni seçebilirsiniz.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte evde yapılır mı?
Evet, Komagene Şuşi Çiğ Köfte evde benzer şekilde hazırlanabilir. Önce baharatlı bulgur çiğ köfteyi yoğurup sıkı bir rulo haline getirin, ardından dilimleyin; ev yapımı sürümün dokusu ve sunumu birebir aynı olmayabilir.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte artarsa nasıl saklanır?
Artan Komagene Şuşi Çiğ Köfte’yi ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Tazeliği korumak için mümkün olduğunca kısa sürede tüketin; dışarıda beklemiş ürünü yeniden soğutup saklamayın.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Komagene Şuşi Çiğ Köfte yerken porsiyona dikkat etmelidir; bulgur karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Kendi öğün planınıza uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
3.15mg · 20% GDV
B6
0.33mg · 19% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1.29mg · 56% GDV
Sodyum
885mg · 38% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
417mg · 12% GDV
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Nedir?
Komagene Şuşi Çiğ Köfte, geleneksel çiğ köftenin Komagene tarafından sushi biçiminde sunulan yorumudur. Bulgur ve baharatlarla hazırlanan etsiz çiğ köfte harcı, alışılmış uzun köfte şeklinden farklı olarak küçük, lokmalık parçalar hâlinde servis edilir. Sushi adını alsa da Japon suşisi değil, Türk çiğ köftesidir.
Baharatlı, hafif ekşimsi tadı ve bulgurdan gelen yumuşak ama diri dokusuyla pratik bir atıştırmalık ya da öğün seçeneğidir. Türkiye’de çiğ köfte genellikle marul, limon, yeşillik ve lavaşla yenir; yanında ayran iyi gider. Bulgur sayesinde karbonhidrat ve lif, bir miktar da bitkisel protein sağlar. Daha hafif bir tabak için lavaşı azaltıp yeşilliği artırabilirsiniz.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Komagene Şuşi Çiğ Köfte ile Karşılaştır
Komagene Şuşi Çiğ Köfte Gibi Besinler
Komagene Şuşi Çiğ Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.