Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çiğ köfte dürüm, ayran, tatlı ve garnitürlü büyük menü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (büyük) Komagene Mega Menü (550 g) 1100 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 198 g karbonhidrat, 23.1 g protein, 24.8 g yağ ve 26.4 g lif bulunur. 99 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (büyük) · 550 g
1100
KCAL / 550G
Karbonhidrat
198g
· 72% GDV
Protein
23.1g
· 46% GDV
Yağ
24.8g
· 32% GDV
Lif
26.4g
· 94% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 8% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1100 kcal | |
| Yağ | 24.8 g | 32% |
| Doymuş yağ | 3.85 g | 19% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 2640 mg | 115% |
| Karbonhidrat | 198 g | 72% |
| Lif | 26.4 g | 94% |
| Protein | 23.1 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (büyük) | 550 g | 1100 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
| 1 adet (yarım) | 150 g | 300 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 600 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 400 g | 800 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 600 g | 1200 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 700 g | 1400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Komagene Mega Menü, hazır olarak sunulan işlenmiş bir menü kombinasyonudur. Büyük bir etsiz çiğ köfte dürümünün yanında ayran, tatlı ve garnitür bulunur; içeriğin ayrıntıları şubeye veya sipariş seçeneğine göre değişebilir.
Hayır, Komagene’nin çiğ köftesi etsiz hazırlanır. Bu dürümde çiğ köftenin temelini genellikle bulgur, salça ve baharatlar oluşturur; adındaki “çiğ” ifadesi etin çiğ olduğu anlamına gelmez.
Hayır, Komagene Mega Menü genellikle sıcak bir yemek olarak servis edilmez. Çiğ köfte dürümü soğuk ya da oda sıcaklığında yenir; ayran ve garnitür de soğuk servis edilir.
Komagene Mega Menü’nün acılığı çiğ köftenin baharatına ve eklenen soslara bağlıdır. Acıya hassassanız sipariş verirken acısız ya da daha az acılı hazırlanmasını ve acı sosun ayrı konmasını isteyebilirsiniz.
Komagene Mega Menü’nde dürümün yanında garnitür bulunur; limon ve yeşillik gibi seçenekler şubeye ve sipariş içeriğine göre değişebilir. Belirli bir garnitürü istiyorsanız sipariş verirken ayrıca belirtin.
Komagene Mega Menü’ndeki tatlı çeşidi sabit olmayabilir; ürün seçimi şubeye veya güncel menüye göre değişebilir. Sipariş vermeden önce uygulamadaki ürün ayrıntılarını ya da şubenin menüsünü kontrol edin.
Komagene Mega Menü, tek başına bir dürümden daha kapsamlı bir kombinasyondur: büyük çiğ köfte dürümüne ayran, tatlı ve garnitür eşlik eder. Dürümün boyutu ve yan ürün seçenekleri siparişe göre değişebilir.
Komagene Mega Menü’den artan dürümü ve ayranı hemen buzdolabına koyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Dürüm ıslandıkça dokusu bozulabileceğinden, varsa garnitürü ayrı saklamak daha iyi sonuç verir.
Komagene Mega Menü’nü dondurmak önerilmez. Çözündüğünde dürümün bulguru ve yeşillikleri yumuşayabilir, ayran ve tatlının dokusu da değişebilir; artan kısmı kısa sürede buzdolabında saklayıp tüketmek daha uygundur.
Komagene Mega Menü genellikle büyük porsiyonlu, tek kişilik bir öğün olarak hazırlanır. Dürümün yanı sıra ayran, tatlı ve garnitür de içerdiğinden porsiyonun size fazla geleceğini düşünüyorsanız paylaşabilirsiniz.
Vitaminler
K Vitamini
99µg · 83% GDV
A Vitamini
660µg · 73% GDV
B1
0.72mg · 60% GDV
Folat
187µg · 47% GDV
Mineraller
Sodyum
2640mg · 115% GDV
Bakır
0.72mg · 80% GDV
Fosfor
396mg · 57% GDV
Manganez
1.27mg · 55% GDV
Potasyum ⭐
1210mg · 36% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (büyük) (550 g) için alınan 1100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Komagene Mega Menü, Komagene’nin etsiz çiğ köfte dürümünü ayran, tatlı ve garnitürle bir araya getiren doyurucu bir menüdür. Temelinde, ince bulgur ve baharatlarla hazırlanan, Türkiye’de özellikle çiğ köftecilerde dürüm olarak sunulan çiğ köfte bulunur.
Dürümün ekşili, baharatlı tadı; yeşillik ve garnitürle, yanında da serin bir ayranla iyi gider. Türkiye’de hızlı bir öğle ya da akşam yemeği olarak tercih edebilir, daha hafif bir öğün için tatlıyı paylaşabilir veya menünün bir kısmını sonraya ayırabilirsiniz. İçeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; 100 gramında 4,2 gram protein bulunur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.15g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.