EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce lavaşa sıkıca sarılmış büyük dürüm, verev kesilmiş ucunda kızıl kahverengi, taneli çiğ köfte harcı ile canlı yeşil marul ve otlar görünür.
Komagene· tüm ürünler

Komagene Mega Dürüm Kaç Kalori?

Çiğ köfte, lavaş, bol garnitür, büyük porsiyon

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

4.8g

Kısa cevap

1 adet (büyük) Komagene Mega Dürüm (320 g) 704 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 131.2 g karbonhidrat, 16.6 g protein, 11.2 g yağ ve 15.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Komagene Mega Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (büyük) · 320 g

704

KCAL / 320G

Karbonhidrat

131.2g

· 48% GDV

Protein

16.6g

· 33% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

15.4g

· 55% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 10% · Yağ 14%

Komagene Mega Dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (büyük) (320 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori704 kcal
Yağ11.2 g14%
Doymuş yağ1.92 g10%
Trans yağ0 g
Sodyum1696 mg74%
Karbonhidrat131.2 g48%
Lif15.4 g55%
Protein16.6 g33%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Büyük Komagene Mega Dürüm Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (büyük)320 g704 kcal
1 adet (mini)60 g132 kcal
1 adet (küçük)80 g176 kcal
100 g100 g220 kcal
1 adet (orta)160 g352 kcal
1 porsiyon (orta)160 g352 kcal
1 porsiyon (büyük)320 g704 kcal
1 adet (çok büyük)400 g880 kcal
1 porsiyon (çok büyük)400 g880 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Komagene Mega Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular

Komagene Mega Dürüm’ün içinde ne var?

Komagene Mega Dürüm, zincirde hazırlanan işlenmiş bir dürümdür; ince lavaşın içinde etsiz çiğ köfte, yeşillik ve genellikle soslar bulunur. İçerik ve eklenen soslar şubeye ya da sipariş tercihinize göre değişebilir.

Komagene Mega Dürüm et içeriyor mu?

Hayır, Komagene Mega Dürüm’ün çiğ köfte harcı etsiz hazırlanır; temel malzemesi ince bulgurdur. İsteğe bağlı sos ve garnitürler siparişe göre değişebileceğinden, çapraz bulaşma veya özel bir içerik konusunda şubeye danışın.

Komagene Mega Dürüm neden çiğ köfte dürümü deniyor; içinde çiğ et var mı?

Komagene Mega Dürüm’de çiğ et yoktur; “çiğ köfte” adı, geleneksel köfte harcının yoğrularak hazırlanmasından gelir. Komagene’nin dürümünde bulgur ve baharatlarla hazırlanan etsiz harç kullanılır.

Komagene Mega Dürüm ile normal çiğ köfte dürümü arasındaki fark nedir?

Komagene Mega Dürüm, normal dürüme kıyasla daha büyük bir porsiyon olarak sunulur. İçindeki temel malzemeler benzerdir; boyut, kullanılan lavaş miktarı ve seçilen yeşillik ya da soslarla değişiklik gösterebilir.

Komagene Mega Dürüm çok acı mı?

Komagene Mega Dürüm baharatlıdır ve acılık seviyesi seçilen çiğ köfte ile soslara göre değişir. Acıya hassassanız sipariş verirken az acılı hazırlanmasını ve ekstra acı sos eklenmemesini isteyin.

Komagene Mega Dürüm hangi soslarla yenir?

Komagene Mega Dürüm genellikle nar ekşisi ve limon gibi eklemelerle, yeşilliklerle birlikte yenir. Sos tercihi şubeye ve kişisel seçime bağlıdır; daha az tatlı veya daha az acı istemeniz hâlinde siparişte belirtebilirsiniz.

Komagene Mega Dürüm doyurur mu?

Evet, Komagene Mega Dürüm büyük porsiyonu ve bulgurlu harcı sayesinde tek başına doyurucu bir öğün olabilir. Yanında ayran ya da salata tercih etmek, öğünü daha dengeli ve ferah bir hâle getirir.

Komagene Mega Dürüm nasıl servis edilir?

Komagene Mega Dürüm çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığına yakın şekilde, dürüm olarak servis edilir. Limon ve yeşillik ekleyebilir; daha hafif bir eşlikçi olarak salata tercih edebilirsiniz.

Komagene Mega Dürüm’ün kalanı nasıl saklanır?

Komagene Mega Dürüm’ün kalanını bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. İçindeki yeşillikler ve soslar bekledikçe lavaşı yumuşatabileceğinden, en iyi dokusu için taze yenmesi tercih edilir.

Komagene Mega Dürüm ısıtılır mı?

Komagene Mega Dürüm ısıtılabilir, ancak genellikle soğuk veya oda sıcaklığına yakın yenir. Isıtmak isterseniz kısa süre tavada ve düşük ısıda tutun; uzun süre ısıtmak lavaşı kurutabilir, yeşillikleri soldurabilir.

Komagene Mega Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.42mg · 35% GDV

C Vitamini

22.4mg · 25% GDV

Biotin

6.72µg · 22% GDV

B3

3.52mg · 22% GDV

Mineraller

Sodyum

1696mg · 74% GDV

Bakır

0.42mg · 47% GDV

Manganez

0.7mg · 30% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Potasyum ⭐

592mg · 17% GDV

Komagene Mega Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

86.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Komagene Mega Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (büyük) (320 g) için alınan 704 kaloriyi harcamak:

🚶

174dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

72dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

96dk

Bisiklet

🏊

82dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Komagene Mega Dürüm Nedir?

Komagene Mega dürüm, ince lavaşa sarılan etsiz çiğ köfteyle hazırlanır. Harcın temelinde ince bulgur ve baharatlar bulunur; içine genellikle marul ve yeşillikler de eklenir. Komagene’nin sunduğu bu büyük porsiyon, Türkiye’de ayaküstü öğün olarak ya da paylaşmalık bir seçenek olarak tercih edilir.

Baharatlı, hafif ekşimsi harcı yumuşak lavaş ve diri yeşilliklerle dengelenir. Limon, nar ekşisi ve turşu eşliğinde yenebilir; acı sos miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Bulgur ve lavaş nedeniyle karbonhidratı öne çıkan, lif de sağlayan doyurucu bir dürümdür. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp yanında salata tercih edebilirsiniz.

Komagene Mega Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Komagene Mega Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Komagene Mega Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Komagene Mega Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Komagene Mega Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).

Komagene Mega Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴
Komagene Mega Dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Komagene Mega Dürüm vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Komagene Mega Dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla
→
🌯vs🍫
Komagene Mega Dürüm vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az
→

Komagene Mega Dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Komagene Mega Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.