Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Duble Komagene çiğköfte dürüm Kaç Kalori?
Duble porsiyon çiğköfte, lavaş, yeşillik, limon
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (büyük) Duble Komagene çiğköfte dürüm (350 g) 630 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 115.5 g karbonhidrat, 14.7 g protein, 11.2 g yağ ve 15.8 g lif bulunur. 98 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Duble Komagene çiğköfte dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (büyük) · 350 g
630
KCAL / 350G
Karbonhidrat
115.5g
· 42% GDV
Protein
14.7g
· 29% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
15.8g
· 56% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 9% · Yağ 17%
Duble Komagene çiğköfte dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (büyük) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 630 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1995 mg | 87% |
| Karbonhidrat | 115.5 g | 42% |
| Lif | 15.8 g | 56% |
| Protein | 14.7 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Duble Komagene çiğköfte dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (büyük) | 350 g | 630 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 216 kcal |
| 1 adet (orta) | 200 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 630 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 450 g | 810 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 810 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Duble Komagene çiğköfte dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Duble Komagene çiğköfte dürümün içinde ne var?
Duble Komagene çiğköfte dürüm, iki porsiyon çiğköfteyi lavaşa sarar; yeşillik ve limon da içerir. Şubeye ve sipariş tercihine göre nar ekşisi ya da farklı soslar eklenebilir.
Duble Komagene çiğköfte dürüm ile normal dürüm arasındaki fark nedir?
Duble Komagene çiğköfte dürümde normal dürüme göre daha fazla çiğköfte bulunur; lavaş ve diğer ek malzemeler aynı olabilir. Daha yoğun çiğköfte tadı ve daha dolgun bir dürüm isteyenler duble seçeneği tercih eder.
Komagene çiğköfte dürüm çiğ et içerir mi?
Hayır, Komagene çiğköfte dürümün çiğköftesi çiğ etten yapılmaz. Buradaki “çiğköfte” adı geleneksel yemeğin adıdır; Komagene’nin satılan ürünü etsiz çiğköfteyle hazırlanır.
Duble Komagene çiğköfte dürüm çok acı mı?
Duble Komagene çiğköfte dürümün acılığı eklenen isot ve sos miktarına göre değişir. Acıya hassassanız sipariş verirken acısız ya da az acılı hazırlanmasını isteyin; ekstra sosları ayrıca almak da acıyı ayarlamayı kolaylaştırır.
Komagene çiğköfte dürüm nasıl hazırlanır?
Komagene çiğköfte dürüm, çiğköftenin lavaşa konup yeşillik ve limonla sarılmasıyla hazırlanır. Duble seçenekte çiğköfte miktarı artırılır; sos ve diğer eklemeler sipariş tercihine göre değişebilir.
Duble Komagene çiğköfte dürümün yanına ne gider?
Duble Komagene çiğköfte dürüm genellikle ayranla veya başka bir soğuk içecekle tüketilir. Marul, maydanoz ve limon gibi taze eşlikçiler de çiğköftenin baharatlı tadını tamamlar.
Komagene çiğköfte dürüm soğuk mu yenir?
Evet, Komagene çiğköfte dürüm pişirilmeden, hazırlandığı gibi yenir; sıcak servis edilmesi gerekmez. Lavaş ve yeşillikler bekledikçe yumuşayabildiğinden, dürümü aldıktan sonra fazla bekletmeden tüketmek daha iyi olur.
Duble Komagene çiğköfte dürüm buzdolabında ne kadar saklanır?
Duble Komagene çiğköfte dürümü hemen yiyemeyecekseniz gecikmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ertesi güne bırakmadan tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş dürümü saklamak yerine atın.
Duble Komagene çiğköfte dürüm dondurulur mu?
Duble Komagene çiğköfte dürümü dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde lavaş ıslanıp dağılabilir, yeşillikler de diriliğini kaybeder; en iyi doku için taze hazırlanmış dürümü aynı gün tüketin.
Duble Komagene çiğköfte dürüm sahurda yenir mi?
Evet, duble Komagene çiğköfte dürüm sahurda yenebilir; ancak baharatı ve sosu susatabilir. Sahurda tercih ediyorsanız acı sosu azaltıp yanında su içmek daha rahat etmenize yardımcı olabilir.
Duble Komagene çiğköfte dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
98µg · 82% GDV
A Vitamini
420µg · 47% GDV
B1
0.39mg · 33% GDV
B6
0.49mg · 29% GDV
Mineraller
Sodyum
1995mg · 87% GDV
Bakır
0.46mg · 51% GDV
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Fosfor
287mg · 41% GDV
Potasyum ⭐
805mg · 24% GDV
Duble Komagene çiğköfte dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Duble Komagene çiğköfte dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (büyük) (350 g) için alınan 630 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Duble Komagene çiğköfte dürüm Nedir?
Duble Komagene çiğköfte dürüm, ince bulgurla hazırlanan baharatlı, etsiz çiğköftenin iki porsiyonunu lavaşa sarar; yeşillik ve limonla tamamlanır. Komagene’nin zincir restoran tarzındaki çiğköftesi, geleneksel etli çiğköfteden farklı olarak bulgur temellidir.
Türkiye’de dürüm, öğle arasında hızlı bir öğün ya da acıkınca doyurucu bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Baharatlı ve hafif ekşimsi iç harç, taze yeşillik ve limonla dengelenir; yanında ayran veya su iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı olsa da bulgurdan lif de sağlar; 100 gramında 4,5 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ekstra sosu azaltıp yeşilliği artırabilirsiniz.
Duble Komagene çiğköfte dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Duble Komagene çiğköfte dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Duble Komagene çiğköfte dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Duble Komagene çiğköfte dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Duble Komagene çiğköfte dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Duble Komagene çiğköfte dürüm ile Karşılaştır
Duble Komagene çiğköfte dürüm Gibi Besinler
Duble Komagene çiğköfte dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.