Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Komagene Çiğköfte Kaç Kalori?
Bulgur, baharat, domates salçası, vegan, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Komagene Çiğköfte (35 g) 63 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Komagene Çiğköfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
63
KCAL / 35G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 9% · Yağ 12%
Komagene Çiğköfte besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 227 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Komagene Çiğköfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 63 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 27 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 45 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 216 kcal |
| 5 adet (orta) | 175 g | 315 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 350 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Komagene Çiğköfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Komagene çiğköftede et var mı?
Hayır, Komagene çiğköfte etsiz hazırlanır; temelinde bulgur, domates ve biber salçası ile baharatlar bulunur. Geleneksel olarak çiğ köfte çiğ etle yapılabilse de Komagene’nin ürünü bu tür et içermez.
Komagene çiğköfte nasıl yenir?
Komagene çiğköfteyi marul yaprağına koyup limon sıkarak yiyebilir veya lavaşa sarabilirsiniz. Nar ekşisi ve soslar da sık tercih edilir; acı miktarını kendi damak zevkinize göre ayarlayın.
Komagene çiğköfte acı mı?
Komagene çiğköfte acılı veya daha az acılı seçeneklerle sunulabilir; acılık seçilen ürüne ve eklenen soslara göre değişir. Acıya hassassanız sipariş verirken acısız ya da az acılı tercih edin ve acı sosu ayrıca kullanın.
Komagene çiğköfte buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış Komagene çiğköfteyi kapalı bir kapta buzdolabında tutup bir ila iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajlı üründe son tüketim tarihi ve saklama talimatı varsa onları izleyin.
Komagene çiğköfte dondurulur mu?
Evet, Komagene çiğköfte dondurulabilir; ancak çözüldüğünde bulgurun dokusu yumuşayıp değişebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan kapta dondurun ve buzdolabında çözdürün; tekrar dondurmayın.
Komagene çiğköfte kilo aldırır mı?
Tek başına Komagene çiğköfte kilo aldırmaz; kilo değişimi düzenli beslenme ve toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Porsiyon büyüdükçe, lavaş ve soslar da eklendikçe öğünün toplam enerjisi artar.
Komagene çiğköfte sağlıklı bir seçim mi?
Komagene çiğköfte, bulgur ve baharatlarla hazırlanan pratik bir etsiz seçenektir. Yanında marul ve limon tercih etmek öğünü tamamlar; çok sık tüketiyorsanız porsiyon ve eklenen sos miktarına dikkat edin.
Komagene çiğköfte sahurda yenir mi?
Evet, Komagene çiğköfte sahurda yenebilir; ancak acılı ve tuzlu soslar gün içinde susatabilir. Daha hafif bir sahur için acısız tercih edin, lavaş ve sosu ölçülü kullanıp yanında su için.
Komagene çiğköfte hamilelikte yenir mi?
Evet, et içermeyen Komagene çiğköfte hamilelikte yenebilir; yine de hazır ve tüketime hazır bir ürün olduğu için taze, uygun koşullarda saklanmış olmasına dikkat edin. Hamileliğinize özel bir beslenme kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Komagene çiğköfte ile geleneksel çiğ köfte arasındaki fark nedir?
Komagene çiğköfte etsiz bir bulgur karışımıdır; geleneksel çiğ köftenin bazı yöresel tariflerinde çiğ kıyma kullanılır. İki türün yoğurma yöntemi, baharat dengesi ve sunumu da tarife ve yöreye göre farklılık gösterebilir.
Komagene Çiğköfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
227mg · 10% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
81mg · 2% GDV
Komagene Çiğköfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Komagene Çiğköfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Komagene Çiğköfte Nedir?
Komagene çiğköfte, Güneydoğu Anadolu’yla özdeşleşen çiğköftenin etsiz, bulgur temelli yorumudur. İnce bulgur; domates ve biber salçası, baharatlar ve yoğrularak şekil alan bir karışımla hazırlanır. Komagene’nin hazır sunulan ürünü, geleneksel etli çiğköfteden farklı olarak bitkisel malzemelerle yapılır.
Baharatlı, hafif ekşimsi ve yumuşak dokuludur; marul yaprağına sarıp limon sıkarak, dürüm içinde ya da çay saatinde atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Yanında bol yeşillik iyi gider. Bulgurdan karbonhidrat ve lif sağlar; yağ oranı görece düşüktür. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp marul ve taze sebzeleri artırabilirsiniz.
Komagene Çiğköfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Komagene Çiğköfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Komagene Çiğköfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Komagene Çiğköfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Komagene Çiğköfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Komagene Çiğköfte ile Karşılaştır
Komagene Çiğköfte Gibi Besinler
Komagene Çiğköfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.