EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce dokulu, koyu kızıl kahverengi bulgurlu ve biberli harç, küçük yivli oval parçalar hâlinde şekillendirilip yeşil marul yapraklarının üzerine limon dilimleri ve maydanozla birlikte dizilmiştir.
●Düşük GI
🌿Lif Zengini
Komagene· tüm ürünler

Komagene Acılı Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Acılı, bitkisel bulgurlu köfte

KALORİ · 100 G

168kcal

GI

48düşük

POTASYUM · 100 G

238mg

LİF · 100 G

5.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Komagene Acılı Çiğ Köfte (200 g) 336 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 62.4 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 5.4 g yağ ve 10.2 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Komagene Acılı Çiğ Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

336

KCAL / 200G

Karbonhidrat

62.4g

· 23% GDV

Protein

9.6g

· 19% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

10.2g

· 36% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 11% · Yağ 15%

Komagene Acılı Çiğ Köfte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori336 kcal
Yağ5.4 g7%
Doymuş yağ0.76 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum1380 mg60%
Karbonhidrat62.4 g23%
Lif10.2 g36%
Protein9.6 g19%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Komagene Acılı Çiğ Köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g336 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)18 g30 kcal
1 adet (mini)25 g42 kcal
2 yemek kaşığı (orta)36 g60 kcal
1 adet (orta)45 g76 kcal
1 adet (büyük)70 g118 kcal
100 g100 g168 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g252 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g504 kcal
1 paket (büyük)500 g840 kcal

Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Komagene Acılı Çiğ Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Komagene acılı çiğ köftenin içinde ne var?

Komagene acılı çiğ köfte, bulgur ve çeşitli baharatlarla hazırlanan etsiz bir çiğ köfte çeşididir. Acı tadını isot ve benzeri baharatlardan alır; yanında genellikle marul, limon ve lavaşla servis edilir.

Komagene acılı çiğ köftede et var mı?

Hayır, Komagene acılı çiğ köfte etsiz ve bitkisel içerikli bir üründür. Geleneksel çiğ köftenin etli çeşitlerinden farklı olarak bulgur ve baharatlarla hazırlanır.

Komagene acılı çiğ köfte nasıl yenir?

Komagene acılı çiğ köfte genellikle marul yaprağına sarılarak veya lavaş dürüm içinde yenir. Limon sıkabilir, yanında yeşillik ve nar ekşisiyle servis edebilirsiniz.

Komagene acılı çiğ köfte çok acı mı?

Evet, Komagene acılı çiğ köfte belirgin bir acılığa sahiptir. Acıya hassassanız porsiyonunuzu marul, lavaş veya yoğurt gibi daha hafif eşlikçilerle yiyerek acı hissini azaltabilirsiniz.

Komagene acılı çiğ köfte pişirilir mi?

Hayır, Komagene acılı çiğ köfte pişirilmeden yenmeye hazır olarak sunulur. Buradaki “çiğ” adı, ürünün et içermediği ve pişirilmediği anlamına değil, çiğ köfte geleneğine dayanır.

Komagene acılı çiğ köfte ile geleneksel etli çiğ köfte arasındaki fark nedir?

Komagene acılı çiğ köfte etsiz bir bulgur ürünüdür; geleneksel etli çiğ köfte ise çiğ etle hazırlanabilir. İkisi baharatlı çiğ köfte geleneğini paylaşsa da içerikleri ve hazırlama yöntemleri farklıdır.

Komagene acılı çiğ köftenin yanına ne gider?

Komagene acılı çiğ köftenin yanına marul, limon, lavaş ve ayran iyi gider. Daha geleneksel bir sunum için maydanoz ve taze soğan gibi yeşillikler de ekleyebilirsiniz.

Komagene acılı çiğ köfte açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Komagene acılı çiğ köfteyi açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalaj üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.

Komagene acılı çiğ köfte dondurulur mu?

Komagene acılı çiğ köfteyi dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde bulgurun dokusu ve kıvamı değişebilir. En iyi lezzet ve doku için ürünü tazeyken tüketmeniz daha uygundur.

Komagene acılı çiğ köfte kilo aldırır mı?

Komagene acılı çiğ köfte tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve enerji dengesine bağlıdır. Lavaş, soslar ve yanında yedikleriniz de öğünün toplam miktarını artırabilir.

Komagene Acılı Çiğ Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

3.6mg · 23% GDV

B1

0.26mg · 22% GDV

B6

0.36mg · 21% GDV

K Vitamini

17.2µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1.44mg · 63% GDV

Sodyum

1380mg · 60% GDV

Bakır

0.36mg · 40% GDV

Selenyum

21µg · 38% GDV

Potasyum ⭐

476mg · 14% GDV

Komagene Acılı Çiğ Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

24
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Komagene Acılı Çiğ Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:

🚶

83dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Komagene Acılı Çiğ Köfte Nedir?

Komagene Acılı Çiğ Köfte, geleneksel çiğ köftenin etsiz yorumlarından biridir; ince bulgurun biber ve baharatlarla yoğrulmasıyla hazırlanan, servise hazır bir üründür. Adındaki “acı” belirgin baharatlı tadını anlatır. Geleneksel çiğ köfte yörelere göre değişse de, bu tür etsiz köfteler Türkiye’de pratik bir atıştırmalık olarak yaygındır.

Yumuşak, sıkı dokusu ve acı-baharatlı lezzetiyle genellikle marul yaprağına ya da lavaşa sarılır; limon, yeşillik ve nar ekşisiyle sunulur. Siz bunu ara öğünde veya hafif bir öğünde tercih edebilir, yanında ayran ya da bol yeşillik alabilirsiniz. Bulgur ağırlıklı yapısı karbonhidrat ve lif sağlar; daha hafif bir tabak için lavaşı azaltıp marul ve yeşilliği artırın.

Komagene Acılı Çiğ Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Komagene Acılı Çiğ Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Komagene Acılı Çiğ Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Komagene Acılı Çiğ Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Komagene Acılı Çiğ Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.86g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).

Komagene Acılı Çiğ Köfte ile Karşılaştır

🌶️vs🧴
Komagene Acılı Çiğ Köfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 150 kalori fazla
→
🌶️vs🌯
Komagene Acılı Çiğ Köfte vs Tantuni100 g'da 42 kalori az
→
🌶️vs🌯
Komagene Acılı Çiğ Köfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 27 kalori az
→
🌶️vs🍫
Komagene Acılı Çiğ Köfte vs Protein Bar100 g'da 182 kalori az
→

Komagene Acılı Çiğ Köfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Komagene Acılı Çiğ Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.