Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Kolza tohumu protein tozu Kaç Kalori?
Kolza tohumundan elde edilen, bitkisel protein açısından zengin protein tozu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kolza tohumu protein tozu (30 g) 98 kaloridir. 100 gramında 328 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 21 g protein, 0.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 270 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kolza tohumu protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
98
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 94% · Yağ 3%
Kolza tohumu protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kolza tohumu protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 66 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 328 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 328 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 328 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolza tohumu protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolza tohumu protein tozu nasıl kullanılır?
Kolza tohumu protein tozunu suya, süte veya smoothieye karıştırabilirsiniz. Yoğurda ya da yulaf lapasına eklemek de kolaydır; topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp sonra kalanını ekleyin.
Kolza tohumu protein tozu nedir, nasıl üretilir?
Kolza tohumu protein tozu, kolza tohumundan yağ alındıktan sonra kalan proteinli materyalin işlenip öğütülmesiyle elde edilir. Üretim yöntemi ürüne göre değişebilir; bu nedenle tat, kıvam ve protein içeriği markalar arasında farklılık gösterebilir.
Kolza tohumu protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, kolza tohumu protein tozu günlük protein alımınıza katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için düzenli direnç egzersizi ve yeterli toplam protein gerekir; tozu tek başına kullanmak kas oluşturmaz.
Kolza tohumu protein tozunun tadı nasıldır?
Kolza tohumu protein tozunun tadı genellikle hafif bitkisel, topraksı veya acımsı olabilir. Muz, kakao ya da tarçınla smoothieye eklemek tadını dengelemeye yardımcı olur; ürünün işlenme biçimi lezzeti etkiler.
Kolza tohumu protein tozu whey protein yerine kullanılabilir mi?
Evet, kolza tohumu protein tozu bitkisel bir whey alternatifi olabilir. Ancak kıvamı ve amino asit profili whey ile aynı değildir; ürünü seçerken porsiyon başına protein miktarına ve varsa amino asit bilgilerine bakın.
Kolza tohumu protein tozu tüm temel amino asitleri içerir mi?
Evet, kolza tohumu proteininde temel amino asitlerin tümü bulunur; ancak miktarları ve vücutta kullanılabilirliği ürüne ve işleme yöntemine göre değişebilir. Tek bir toza güvenmek yerine gün içinde farklı protein kaynakları tüketebilirsiniz.
Kolza tohumu protein tozu yoğurda veya hamur işlerine eklenir mi?
Evet, kolza tohumu protein tozunu yoğurda, yulafa veya hamur işlerine ekleyebilirsiniz. Isıtmak proteini ortadan kaldırmaz; ancak hamurda fazla kullanmak dokuyu kuru ya da yoğun yapabileceğinden küçük miktarla başlayın.
Kolza tohumu protein tozu sindirim sorunlarına yol açar mı?
Bazı kişilerde kolza tohumu protein tozu şişkinlik veya gaz yapabilir. İlk kullanımda küçük bir porsiyonla başlayıp suyla iyice karıştırın; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın ve size uygun olup olmadığını bir sağlık uzmanına danışın.
Kolza tohumu protein tozu bezelye protein tozundan nasıl farklıdır?
Kolza tohumu protein tozu kolza tohumundan, bezelye protein tozu ise bezelyeden elde edilir; tatları ve karıştıklarında oluşturdukları kıvam farklı olabilir. Tarifinize uyanı seçmek için küçük porsiyonları deneyebilir, ürün etiketlerini karşılaştırabilirsiniz.
Kolza tohumu protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kolza tohumu protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabilir. Paketteki saklama talimatlarını da izleyin.
Kolza tohumu protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Kolza tohumu protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolza tohumu protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolza tohumu protein tozu Nedir?
Kolza tohumu protein tozu, kolza tohumundan elde edilen bitkisel bir protein tozudur; tek başına bir yemek değil, tariflere protein eklemek için kullanılan bir malzemedir. Türkiye’de geleneksel mutfakta yaygın bir yeri olmasa da bitkisel beslenmeyi tercih edenler için farklı bir seçenek sunar.
Tadı hafif topraksı ve zaman zaman buruk olabilir; bu yüzden smoothie, yulaf lapası, çorba veya hamur işlerine karıştırarak kullanabilirsiniz. Her 100 gramında 70 gram protein bulunması, onu protein açısından yoğun kılar. Tadı yumuşatmak için muz, kakao ya da tarçınla eşleştirin; ilk denemenizde az miktarla başlayıp kıvamı ve lezzeti ayarlayın.
Kolza tohumu protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolza tohumu protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolza tohumu protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kolza tohumu protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolza tohumu protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kolza tohumu protein tozu ile Karşılaştır
Kolza tohumu protein tozu Gibi Besinler
Kolza tohumu protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.