Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli süzme yoğurt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt (150 g) 150 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
150
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 81% · Yağ 0%
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 150 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 15 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 100 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt nedir?
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt, kıvamı yoğunlaştırılmış ve yağsız olarak sunulan bir yoğurttur. Süzme işlemi yoğurdun bir miktar suyunun ayrılmasını sağlar; sade olarak yenebilir veya yemeklerde kullanılabilir.
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt, normal yoğurda göre daha koyu kıvamlıdır. Süzme sırasında peynir altı suyunun bir kısmı ayrıldığı için protein yoğunluğu daha yüksek olur; normal yoğurt ise genellikle daha akışkandır.
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurdun içinde ne var?
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurdun temel bileşeni süzme yoğurttur; bu tür ürünler genellikle süt ve yoğurt kültürleriyle hazırlanır. Ürünün tam içerik listesi satıldığı ülkeye ve ambalaj formülüne göre değişebilir.
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt kahvaltıda sade yenebilir veya yulaf, meyve ve kuruyemişle karıştırılabilir. Tuzlu kahvaltı sevenler, üzerine zeytinyağı ve baharat ekleyerek ekmek ya da sebzelerle tüketebilir.
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt yemek pişirirken kullanılır mı?
Evet, Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt çorba, sos ve fırın tariflerinde kullanılabilir. Kaynar yemeğe doğrudan eklemek kesilmesine yol açabileceğinden, önce ılıştırıp yemeğe azar azar karıştırın.
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra tüketim süresi ambalajdaki talimata bağlıdır; ürünü temiz bir kaşıkla alın ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt dondurulur mu?
Evet, Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Çözündükten sonra çırparak soslarda ya da pişmiş tariflerde kullanmak, sade yemeye göre daha iyi sonuç verir.
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt laktozsuz mudur?
Hayır, Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt laktozsuz olarak tanımlanmamıştır. Süzme yoğurtta laktoz miktarı azalabilse de ürün süt içerir ve laktoz hassasiyeti olan kişilerde belirti oluşturabilir.
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurt, protein içeriği sayesinde öğün veya ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; kilo değişimini belirleyen şey gün boyunca alınan enerji ve genel beslenme düzenidir.
Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, Kolios yağsız yüksek proteinli süzme yoğurtla cacık yapılır. Koyu kıvamı nedeniyle yoğurdu soğuk suyla istediğiniz akışkanlığa getirin; rendelenmiş salatalık, sarımsak ve nane ekleyin.
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Nedir?
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt, fazla suyu süzülerek koyulaştırılmış yoğurdun markalı, yağsız bir çeşididir. Süzme yoğurt Türkiye’de kahvaltıdan ara öğüne kadar pek çok sofrada yer bulur; bu ürün de sade tüketilebilir ya da tariflere eklenebilir.
Yoğun ve pürüzsüz kıvamı, hafif ekşimsi yoğurt tadıyla meyve ve yulafın yanında iyi gider. Kahvaltıda bal veya taze meyveyle deneyebilir, çorba ve mezelerin yanında servis edebilir ya da sarımsak ve otlarla tuzlu bir dip sos hazırlayabilirsiniz. Her 100 gramında 10 gram protein bulunur ve yağ içermez. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız sade tüketin; tatlılık için şeker yerine meyve ekleyin.
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt ile Karşılaştır
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt Gibi Besinler
Kolios Yağsız Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.