Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kolajen (15 g) Kaç Kalori?
Kolajen tozu, 15 gram
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kolajen (15 g) (15 g) 54 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kolajen (15 g) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 15 g
54
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Kolajen (15 g) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 23 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kolajen (15 g) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 54 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 25 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 50 kcal |
| 1 paket (büyük) | 20 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolajen (15 g) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kolajen ne işe yarar?
Kolajen, cilt, kemik, kıkırdak ve bağ dokularında bulunan bir proteindir. Kolajen tozu bu proteini takviye olarak sağlar; etkisi ürünün türüne, düzenli kullanıma ve kişinin durumuna göre değişebilir.
Kolajen cilde iyi gelir mi?
Kolajen takviyesi cildin nemi ve esnekliği üzerinde mütevazı bir fayda sağlayabilir; ancak kırışıklıkları gidermez veya cilt hastalıklarını tedavi etmez. Sonuçlar kişiden kişiye değişir ve düzenli kullanım gerektirir.
Kolajen hangi saatte içilmeli, aç mı tok mu alınmalı?
Kolajen için kanıtlanmış özel bir saat ya da aç karnına alma zorunluluğu yoktur. Günün size uygun bir vaktinde suya veya başka bir içeceğe karıştırabilir, midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte alabilirsiniz.
Kolajen tip 1, tip 2 ve tip 3 arasındaki fark nedir?
Tip 1 kolajen ciltte ve kemiklerde, tip 2 kıkırdakta, tip 3 ise cilt ve damarlar gibi dokularda daha yaygındır. Takviyenin kaynağı ve kolajen türü, hangi amaçla tercih edildiğini etkiler.
Deniz kolajeni ile sığır kolajeni arasında ne fark var?
Deniz kolajeni balıktan, sığır kolajeni ise sığır dokularından elde edilir; kaynakları ve içerdikleri kolajen türleri farklı olabilir. Balığa alerjisi olanlar deniz kolajeninden kaçınmalı, ürünün kaynağını ambalajından kontrol etmelidir.
Kolajen alırken C vitamini almak gerekir mi?
Hayır, kolajen takviyesiyle aynı anda C vitamini almak şart değildir. C vitamini vücudun kendi kolajen üretiminde rol oynar; sebze ve meyvelerle yeterli C vitamini alıyorsanız ayrıca takviye kullanmanız gerekmeyebilir.
Kolajen kahveye veya sıcak içeceğe katılır mı?
Evet, kolajen tozu kahveye ve sıcak içeceklere karıştırılabilir. Sıcak içeceklerde çözünmesi kolaylaşabilir; yine de ürünün kendi kullanım talimatını izleyin ve tozu önce az miktarda sıvıyla karıştırarak topaklanmayı azaltın.
Kolajen saç ve tırnakları güçlendirir mi?
Kolajenin saç dökülmesini önlediği veya tırnakları kesin olarak güçlendirdiği kanıtlanmış değildir. Saç ve tırnak sorunları demir eksikliği ya da başka nedenlerden kaynaklanabilir; kolajen bunların yerine geçen bir tedavi değildir.
Kolajen eklem ağrılarına iyi gelir mi?
Kolajen takviyeleri bazı kişilerde eklem rahatsızlığını hafifletebilir, ancak eklem hastalıklarını tedavi etmez ve sonuçlar kesin değildir. Süregelen ağrı, şişlik veya hareket kısıtlılığı varsa değerlendirme için sağlık uzmanına başvurun.
Kolajen takviyesinin yan etkileri var mı?
Kolajen genellikle iyi tolere edilir, ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı, şişkinlik veya hoş olmayan tat görülebilir. Balık ya da sığır kaynaklı ürünler alerjik reaksiyona yol açabilir; kaynağı bilinen alerjiniz varsa dikkat edin.
Kolajen (15 g) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
23mg · 1% GDV
Fosfor
3mg · 0% GDV
Kalsiyum
1.5mg · 0% GDV
Demir
0.02mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Kolajen (15 g) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kolajen (15 g) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (15 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolajen (15 g) Nedir?
Kolajen (15 g), hayvanların bağ dokusunda bulunan kolajenden elde edilen toz bir üründür; genellikle içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak tüketilir. Toz formu, kolajeni günlük tariflere eklemeyi kolaylaştırır.
Tadı genellikle hafiftir ve kahveye, çaya, yoğurda ya da çorbaya karıştırılabilir. Sıcak içeceklerde çözündürmek de pratik bir seçenektir. Besin içeriği ağırlıklı olarak proteinden oluşur; karbonhidrat ve yağ içermez. Tek protein kaynağınız olarak düşünmek yerine, yumurta, baklagil veya başka protein içeren yiyeceklerle çeşitlendirilmiş bir beslenmenin parçası olarak kullanabilirsiniz.
Kolajen (15 g) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kolajen (15 g) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kolajen (15 g) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kolajen (15 g) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kolajen (15 g) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kolajen (15 g) ile Karşılaştır
Kolajen (15 g) Gibi Besinler
Kolajen (15 g) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.