Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kollajen Kaç Kalori?
Protein kaynağı, cilt ve eklem sağlığı için destek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kollajen (10 g) 36 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 9 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kollajen Nedir?
Kollajen, hayvanların bağ dokusunda doğal olarak bulunan proteinden elde edilen, çoğunlukla ince toz hâlinde satılan bir takviyedir; ürünlerin çoğu hidrolize kollajen peptitlerinden oluşur. Tozun tadı genellikle hafiftir ve sıvıya karıştırıldığında belirgin bir doku bırakmaz. Türkiye’de kahveye, smoothie’ye ya da çorbaya ekleyebilir; sıcak veya soğuk içeceklere karıştırabilirsiniz. Tek başına kullanmak yerine günlük rutininizde sevdiğiniz bir içecekle eşleştirmek kolaylık sağlar. Besin içeriği ağırlıklı olarak proteindir: 100 gramında 90 gram protein bulunur; karbonhidrat ve yağ içermez. Porsiyon miktarını ürün etiketine göre ayarlayın.
Kollajen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
360
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
90g
· 180% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Kollajen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
150mg · 7% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Kalsiyum
20mg · 2% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Kollajen Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kollajen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kollajen Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 360 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kollajen İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kollajen Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kollajen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kollajen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kollajen ile Karşılaştır
Kollajen Gibi Besinler
Kollajen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kollajen cilt için gerçekten işe yarar mı?
Evet, düzenli kollajen takviyesi cilt nemini ve elastikiyetini bir miktar artırabilir; araştırmalarda görülen etkiler genellikle sınırlıdır. Sonuçlar hemen ortaya çıkmaz ve kollajen, güneşten korunmanın ya da dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Kollajen eklem ağrılarına iyi gelir mi?
Kollajen, bazı kişilerde eklem rahatsızlığını ve hareket kısıtlılığını hafifçe azaltabilir; ancak etkisi kesin değildir ve herkeste görülmez. Süregelen eklem ağrısının nedenini belirlemek için kollajeni tedavi yerine kullanmayın.
Kollajen saç uzatır mı?
Kollajenin saç uzamasını sağladığına dair güçlü kanıt yoktur. Saç, kollajenden değil keratin adlı proteinden oluşur; saç dökülmesi demir veya tiroit sorunları gibi başka nedenlerden kaynaklanabileceğinden kollajen tek başına çözüm olmayabilir.
Kollajen ne zaman alınmalı?
Kollajen için kanıtlanmış tek bir en iyi zaman yoktur; sabah, akşam ya da öğünle birlikte alabilirsiniz. Önemli olan, ürünün kullanım talimatına uymak ve düzenli kullanımı günün size uygun bir saatine yerleştirmektir.
Kollajen C vitaminiyle birlikte alınmalı mı?
Hayır, kollajeni mutlaka C vitaminiyle aynı anda almanız gerekmez. C vitamini vücudun kendi kollajen üretiminde rol oynar; meyve ve sebzelerden yeterli C vitamini almak, takviyeyi belirli bir içecekle eşleştirmekten daha önemlidir.
Kollajen kahveye katılır mı?
Evet, kollajen tozu kahveye karıştırılabilir ve sıcak içeceklerde kullanılabilir. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp kahveye ekleyin; ürünün aromasız olup olmadığını da tadı etkilenmesin diye kontrol edin.
Kollajen ile jelatin arasındaki fark nedir?
Kollajen ve jelatin aynı proteinin farklı biçimleridir. Jelatin, kollajenin ısıyla işlenmiş hâlidir ve soğuyunca jelleşir; kollajen peptitleri ise daha küçük parçalara ayrıldığı için sıvılarda genellikle daha kolay çözünür.
Balık kollajeni mi, sığır kollajeni mi daha iyi?
Balık kollajeninin sığır kollajeninden herkes için daha iyi olduğu gösterilmemiştir. Kaynak ve kollajen tipi değişebilir; seçim yaparken ürünün kaynağını, alerji durumunuzu ve kullanım amacınızı dikkate alın.
Kollajenin yan etkileri var mı?
Evet, bazı kişilerde kollajen mide rahatsızlığı, şişkinlik veya ağızda hoş olmayan tat yapabilir. Balık ya da sığır kaynaklı ürünler ilgili gıda alerjisi olanlar için uygun olmayabilir; belirti oluşursa kullanmayı bırakın.
Kollajen hamilelikte kullanılabilir mi?
Kollajen takviyelerinin hamilelikte güvenli olduğuna dair yeterli veri yoktur. Ürünün içeriği ve ek bileşenleri değişebildiği için hamileyseniz kullanmadan önce doktorunuza danışın; besinlerden alınan protein için bu uyarı geçerli değildir.
Kollajen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.