Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kola çekirdeği Kaç Kalori?
Doğal kafein kaynağı, enerji artırıcı, antioksidan içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kola çekirdeği (10 g) 15 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kola çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
15
KCAL / 10G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 18% · Yağ 5%
Kola çekirdeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kola çekirdeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 15 kcal |
| 1 çay kaşığı (doğranmış) | 3 g | 5 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 8 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 7 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 15 kcal |
| 1 adet (büyük) | 20 g | 30 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 30 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kola çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kola çekirdeği nedir?
Kola çekirdeği, tropikal Afrika’da yetişen kola ağaçlarının tohumudur. Kafein içerir; bazı bölgelerde geleneksel olarak çiğnenir ve tarih boyunca içeceklere aroma vermek için kullanılmıştır.
Kola çekirdeği nasıl tüketilir?
Kola çekirdeği genellikle küçük parçalar hâlinde çiğnenerek tüketilir. Tadı belirgin biçimde acı olabilir; kafein içerdiği için fazla miktarda veya günün geç saatlerinde tüketmek uykuyu etkileyebilir.
Kola çekirdeği kafein içerir mi?
Evet, kola çekirdeği doğal olarak kafein içerir. Kafein uyanıklığı artırabilir; ancak çekirdekteki miktar türüne ve hazırlanışına göre değiştiğinden etkisi her üründe aynı olmayabilir.
Kola çekirdeği enerji verir mi?
Evet, içerdiği kafein kısa süreli uyanıklık ve canlılık hissi sağlayabilir. Bu etki yorgunluğu kalıcı olarak gidermez; özellikle akşam tüketildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Kola çekirdeği ile kola içeceği arasında nasıl bir ilişki vardır?
Kola içeceğinin adı ve tarihsel aroması kola çekirdeğiyle bağlantılıdır. Ancak günümüzde satılan kolalı içeceklerin çoğunda gerçek kola çekirdeği bulunması gerekmez; aroma vericiler kullanılabilir.
Kola çekirdeğinin tadı nasıldır?
Kola çekirdeği çoğunlukla acı, buruk ve hafif odunsu bir tada sahiptir. Çiğnendikçe tadı değişebilir; tatlı kola içeceğiyle aynı lezzeti beklemek doğru olmaz.
Kola çekirdeği nerede yetişir?
Kola çekirdeği, kola ağaçlarında yetişir; bu ağaçların doğal yayılımı ağırlıklı olarak Batı ve Orta Afrika’nın tropikal bölgelerindedir. Sıcak ve nemli iklimlerde gelişir.
Kola çekirdeğinin fazla tüketilmesi ne gibi yan etkilere yol açar?
Fazla kola çekirdeği tüketmek, kafein nedeniyle uykusuzluk, huzursuzluk, çarpıntı veya mide rahatsızlığına yol açabilir. Etkiler kişisel hassasiyete ve gün içindeki diğer kafein kaynaklarına göre değişir.
Kola çekirdeği nasıl saklanır?
Kola çekirdeğini nemden, ısıdan ve doğrudan güneş ışığından uzak, kapalı bir kapta saklayın. Nemlenmiş veya küflenmiş çekirdekleri tüketmeyin; kuru saklama bozulma riskini azaltır.
Hamilelikte kola çekirdeği tüketilebilir mi?
Hamilelikte kola çekirdeği tüketimi kafein alımına katkıda bulunur; kahve, çay ve diğer kaynaklar da günlük toplama dahildir. Güvenli miktar kişiye göre değişebileceğinden doktorunuza danışın.
Kola çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.12mg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Kola çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kola çekirdeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kola çekirdeği Nedir?
Kola çekirdeği, Batı Afrika’ya özgü kola ağacının tohumudur; taze ya da kurutulmuş hâlde tüketilir. Bölgenin bazı topluluklarında konuklara ikram edilir ve geleneksel olarak çiğnenir. Tadı belirgin biçimde acımsı, dokusu sert ve liflidir; çiğnedikçe aroması açılır. Türkiye’de kahvaltı sofrasının ya da çay yanının alışıldık bir parçası değildir; daha çok özel ürün olarak bütün veya toz hâlinde karşınıza çıkar. Kafein içerdiğinden uyarıcı etkisi vardır ve lif de sağlar; 100 gramında 7,8 gram lif bulunur. Deneyecekseniz küçük bir miktarla başlayıp günün geç saatlerinde tüketmemek iyi olabilir.
Kola çekirdeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kola çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kola çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kola çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kola çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Kola çekirdeği ile Karşılaştır
Kola çekirdeği Gibi Besinler
Kola çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.