Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kokteyl kuru yemiş Kaç Kalori?
Kavrulmuş ve tuzlu karışık kuru yemişler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kokteyl kuru yemiş (30 g) 180 kaloridir. 100 gramında 600 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 15.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kokteyl kuru yemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
180
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Kokteyl kuru yemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kokteyl kuru yemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 180 kcal |
| 1 adet (bütün) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 10 g | 60 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 600 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 600 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 840 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 200 g | 1200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 600 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kokteyl kuru yemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kokteyl kuru yemişin içinde neler bulunur?
Kokteyl kuru yemiş, genellikle farklı kuruyemişlerin kavrulup tuzlanmış karışımıdır; içindeki türler markaya ve karışıma göre değişir. Badem, kaju, fındık veya yer fıstığı bulunabilir; kesin içeriği paketin üzerindeki listeden anlayabilirsiniz.
Kokteyl kuru yemiş sağlıklı mı?
Evet, kokteyl kuru yemiş protein, lif ve doymamış yağ içeren kuruyemişleri bir araya getirir. Kavrulmuş ve tuzlu olduğu için tuz alımını sınırlayanlar tuzsuz seçenekleri tercih edebilir; siz de porsiyonu kasede ayırarak tüketebilirsiniz.
Kokteyl kuru yemiş tansiyonu yükseltir mi?
Tuzlu kokteyl kuru yemiş, yüksek tuz alımına katkıda bulunabilir; fazla tuz kan basıncını olumsuz etkileyebilir. Tansiyonunuzu kontrol altında tutmanız gerekiyorsa tuzsuz karışımı seçin ve günlük tuz tüketiminizi sağlık uzmanınızla planlayın.
Kokteyl kuru yemiş kilo aldırır mı?
Kokteyl kuru yemiş tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını kolayca artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmenize yardımcı olur.
Kokteyl kuru yemiş nasıl saklanır?
Kokteyl kuru yemişi hava almayan, kuru ve serin bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Bu koşullar kuruyemişlerin nem çekmesini ve yağlarının daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Kokteyl kuru yemiş bayatlar mı, bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Evet, kokteyl kuru yemiş zamanla bayatlayabilir ve içindeki yağlar acılaşabilir. Küf, nemlenme, alışılmadık bir koku veya acımsı tat fark ederseniz tüketmeyin; paketteki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Kavrulmuş kokteyl kuru yemiş ile çiğ kuruyemiş arasındaki fark nedir?
Kavrulmuş kokteyl kuru yemiş ısıyla işlem gördüğü için daha gevrek ve belirgin aromalıdır; çiğ kuruyemiş ise kavrulmamıştır. Tuzlu karışımda eklenen tuz da tadı ve tuz miktarını değiştirir; ürünler arasında içerik farklı olabilir.
Kokteyl kuru yemiş iftarda yenir mi?
Evet, kokteyl kuru yemiş iftarda yenebilir; ancak tuzlu olması susatabilir ve oruç sonrası susuzluğu artırabilir. İftar sofrasında küçük bir porsiyon alın, suyun yerini tutmadığını unutmayın ve tuzsuz seçeneği değerlendirin.
Kokteyl kuru yemişi yıkayarak tuzunu azaltabilir misiniz?
Yıkamak, kokteyl kuru yemişin üzerindeki tuzun bir kısmını uzaklaştırabilir ama tuzu güvenilir biçimde azaltmaz; ayrıca karışımı ıslatıp gevrekliğini bozabilir. Daha az tuz tüketmek istiyorsanız baştan tuzsuz veya az tuzlu ürün seçin.
Kokteyl kuru yemiş küçük çocuklara verilir mi?
Bütün kokteyl kuru yemişleri küçük çocuklara vermeyin; sert, küçük parçalar boğulma riski oluşturabilir. Ayrıca karışımda yer fıstığı ve ağaç yemişleri bulunabilir. Çocuğun yaşına uygun sunum ve alerji riski için sağlık uzmanınıza danışın.
Kokteyl kuru yemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Biotin
3.9µg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.35mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
117mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Kokteyl kuru yemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kokteyl kuru yemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kokteyl kuru yemiş Nedir?
Kokteyl kuru yemiş, farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği; genellikle kavrulup tuzlanan bir atıştırmalıktır. İçeriği markaya ve karışıma göre değişir, bu yüzden her pakette aynı çeşitler bulunmayabilir. Türkiye’de çay saatinde, misafirlikte ya da sohbet ederken küçük bir kâsede sunulur; meze tabağına eklenebilir veya yol atıştırmalığı olarak taşınabilir. Tuzlu, kavruk tadı ve çıtır dokusu onu tek başına da keyifli kılar.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bir seçenektir; 100 gramı 600 kalori sağlar. Daha ölçülü tüketmek isterseniz paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu kâseye alın. Taze meyveyle veya kuru yemişsiz bir atıştırmalıkla birlikte sunmak da çeşitlilik sağlar.
Kokteyl kuru yemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kokteyl kuru yemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kokteyl kuru yemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kokteyl kuru yemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kokteyl kuru yemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 65:1
İdeal 4:1 üzerinde (65:1).
Kokteyl kuru yemiş ile Karşılaştır
Kokteyl kuru yemiş Gibi Besinler
Kokteyl kuru yemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.