Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kokteyl Çerez Kaç Kalori?
Karışık tuzlu kuruyemişler, protein ve sağlıklı yağlar kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kokteyl Çerez (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 15 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kokteyl Çerez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Kokteyl Çerez besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kokteyl Çerez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 106 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 236 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 472 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 140 g | 826 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kokteyl Çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kokteyl çerez nedir, içinde neler bulunur?
Kokteyl çerez, genellikle yer fıstığı ve farklı ağaç yemişlerinin bir araya getirildiği tuzlu bir karışımdır. İçeriği ürüne göre değişebilir; çoğu çeşit az işlem görür ve kavrulmuş ya da tuzlanmış yemişlerden oluşur.
Kokteyl çerez sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, kokteyl çerez protein ve sağlıklı yağlar sağlayan doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Tuzlu olduğu için özellikle tuz tüketimini sınırlayanların porsiyonu küçük tutması ve sık tüketmemesi iyi olur.
Kokteyl çerez nasıl saklanır?
Kokteyl çerezi hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Paketi açıldıktan sonra bu şekilde kapatmak, yemişlerin nemlenmesini ve çevredeki kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Kokteyl çerez hangi içeceklerle servis edilir?
Kokteyl çerez genellikle soğuk içeceklerin yanında, paylaşmalık bir atıştırmalık olarak servis edilir. Türkiye’de çayla da sunulabilir; tuzlu tadı nedeniyle yanında su bulundurmak özellikle faydalıdır.
Kokteyl çerez evde nasıl yapılır?
Kokteyl çerez evde, sevdiğiniz yemişleri karıştırıp isteğe göre hafifçe tuzlayarak hazırlanabilir. Zaten kavrulmuş yemişler kullanıyorsanız tekrar kavurmanız gerekmez; tuz miktarını kendiniz ayarlayabilir, karışımı hava geçirmez kapta saklayabilirsiniz.
Kokteyl çerez kavrulmuş mu, çiğ mi olur?
Kokteyl çerez kavrulmuş da çiğ yemişlerden de hazırlanabilir; satılan tuzlu karışımlarda kavrulmuş yemişlere sık rastlanır. Paketin içindekiler bilgisini kontrol ederek tercih ettiğiniz türü seçebilirsiniz.
Kokteyl çerez bayatlar mı, bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Evet, kokteyl çerez zamanla bayatlayabilir; yemişlerin yağları da uygunsuz saklamada acılaşabilir. Keskin veya acımsı koku, belirgin tat değişikliği ya da nemlenme fark ederseniz tüketmeyin.
Kokteyl çerez çocuklara verilebilir mi?
Kokteyl çerez küçük çocuklara bütün halde verilmemelidir; yemişler boğulma riski taşır. Daha büyük çocuklara verirken yaşına uygun şekilde doğrayın ve tuzlu bir karışım olduğu için miktarı sınırlı tutun.
Kokteyl çerez kilo aldırır mı?
Kokteyl çerezi fazla miktarda ve sık tüketmek kilo artışına katkıda bulunabilir; yemişler enerji bakımından yoğundur. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kokteyl çerez köpeklere verilir mi?
Hayır, kokteyl çerezi köpeklere vermeyin. Karışımın tuzu ve içindeki farklı yemişler köpekler için uygun olmayabilir; özellikle makademya gibi bazı yemişler köpekler için zehirlidir.
Kokteyl Çerez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Kokteyl Çerez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kokteyl Çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kokteyl Çerez Nedir?
Kokteyl çerez; genellikle farklı kuruyemişlerin kavrulup tuzlanmasıyla hazırlanan, atıştırmalık olarak sunulan bir karışımdır. İçeriği markaya ve yöreye göre değişebilir; fındık, badem, kaju veya yer fıstığı gibi çeşitler bir araya gelebilir.
Türkiye’de misafirlikte, çayın yanında ya da soğuk içeceklerle birlikte sofraya konur; bazen meze tabaklarına da eklenir. Çıtır dokusu ve tuzlu, kavruk tadı özellikle sohbet ederken atıştırmaya uygundur. Protein ve yağ bakımından yoğun, lif de içeren bir seçenektir; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Tuz miktarını azaltmak isterseniz tuzsuz kuruyemişlerle karıştırabilir, porsiyonu küçük bir kâsede sunabilirsiniz.
Kokteyl Çerez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kokteyl Çerez İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kokteyl Çerez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kokteyl Çerez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kokteyl Çerez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 46.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.7:1).
Kokteyl Çerez ile Karşılaştır
Kokteyl Çerez Gibi Besinler
Kokteyl Çerez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.