Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Köfteli salata bowl Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebzeli öğün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Köfteli salata bowl (350 g) 511 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 35.7 g protein, 31.2 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 168 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Köfteli salata bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g
511
KCAL / 350G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
35.7g
· 71% GDV
Yağ
31.2g
· 40% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 28% · Yağ 56%
Köfteli salata bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 511 kcal | |
| Yağ | 31.2 g | 40% |
| Doymuş yağ | 9.45 g | 47% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 1085 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 35.7 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Köfteli salata bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 350 g | 511 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 51 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 3 adet (orta) | 105 g | 153 kcal |
| 5 adet (büyük) | 175 g | 256 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 365 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 360 g | 526 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 657 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köfteli salata bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfteli salata bowl nedir?
Köfteli salata bowl, pişmiş köfteyi taze salata malzemeleriyle birleştiren, az işlenmiş bir öğündür. İçeriği tarife göre değişir; genellikle yeşillikler, domates ve salatalık gibi sebzeler ile bir sos içerir.
Köfteli salata bowl nasıl yapılır?
Köfteli salata bowl yapmak için köfteleri iyice pişirin, salata malzemelerini yıkayıp doğrayın ve ikisini bir kâsede buluşturun. Sosu servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece yeşillikler daha diri kalır.
Köfteli salata bowl içine hangi malzemeler konur?
Köfteli salata bowl için köfte ve yeşilliklere domates, salatalık, kırmızı soğan veya biber ekleyebilirsiniz. Bulgur ya da nohut gibi ekler öğünü daha doyurucu yapar; malzemeleri damak tadınıza göre seçin.
Köfteli salata bowl için hangi sos kullanılır?
Köfteli salata bowl için limon suyu, zeytinyağı ve baharatlarla hazırlanan bir sos iyi gider. Yoğurtlu sos da köftenin baharatını dengeler; sosu salataya azar azar ekleyerek sebzelerin fazla yumuşamasını önleyin.
Köfteli salata bowl sağlıklı bir öğün mü?
Evet, köfteli salata bowl protein içeren köfteyi sebzelerle bir araya getirdiği için dengeli bir öğün olabilir. Sebze miktarını artırıp sosu ölçülü kullanmanız, öğünün daha hafif ve lif bakımından daha zengin olmasına yardımcı olur.
Köfteli salata bowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Köfteli salata bowl, protein ve sebzeleri aynı öğünde sunarak tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak kilo kaybı tek bir yemeğe bağlı değildir; daha hafif bir seçenek için kızartma yerine ızgara köfte ve ölçülü sos tercih edin.
Köfteli salata bowl önceden hazırlanır mı?
Evet, köfteli salata bowl önceden hazırlanabilir; ancak köfteyi, doğranmış sebzeleri ve sosu ayrı saklayın. Servisten hemen önce birleştirmek, yeşilliklerin köfte buharı ve sosla yumuşamasını önler.
Köfteli salata bowl buzdolabında ne kadar saklanır?
Köfteli salata bowl artanını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Soslu yeşillikler çabuk yumuşar; en iyi sonuç için köfteyi ve salatayı ayrı saklayıp yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu birleştirin.
Köfteli salata bowl sıcak köfteyle mi, soğuk köfteyle mi yapılır?
Köfteli salata bowl hem ılık köfteyle hem de önceden pişirilip soğutulmuş köfteyle hazırlanabilir. Ilık köfte daha doyurucu bir ana yemek hissi verir; yeşilliklerin solmaması için köfteyi kısa süre dinlendirin.
Köfteli salata bowl yanında ne yenir?
Köfteli salata bowl tek başına öğün olarak yenebilir. Daha doyurucu olmasını isterseniz yanında tam tahıllı ekmek veya küçük bir porsiyon bulgur sunun; salatada zaten ek tahıl varsa ayrıca eklemeniz gerekmeyebilir.
Köfteli salata bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
168µg · 140% GDV
B12
2.52µg · 105% GDV
B3
9.1mg · 57% GDV
A Vitamini
413µg · 46% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
448mg · 64% GDV
Çinko
6.3mg · 57% GDV
Sodyum
1085mg · 47% GDV
Potasyum ⭐
973mg · 29% GDV
Köfteli salata bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfteli salata bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (350 g) için alınan 511 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köfteli salata bowl Nedir?
Köfteli salata bowl, köfteyi taze salata sebzeleriyle aynı kâsede buluşturan doyurucu, modern bir öğündür. Türk mutfağında köfte uzun zamandır ev yemeklerinde ve ızgara sofralarında yer alır; bowl sunumu ise bu tanıdık lezzeti pratik bir öğüne dönüştürür. İçeriği kullanılan tarife göre değişebilir.
Türkiye’de genellikle öğle yemeğinde ya da hafif bir akşam yemeği olarak tercih edilir; köftenin sıcak, sebzelerin ferah tadı güzel bir karşıtlık yaratır. Protein içeriğiyle tek başına doyurucu olabilir. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanabilir, yanına ekmek yerine yoğurt tercih edebilirsiniz.
Köfteli salata bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Köfteli salata bowl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfteli salata bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köfteli salata bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfteli salata bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.33g
Omega 6:3 oranı 13.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).
Köfteli salata bowl ile Karşılaştır
Köfteli salata bowl Gibi Besinler
Köfteli salata bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.