EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI

Köfteli ayran aşı çorbası Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

103kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

174mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Köfteli ayran aşı çorbası (250 g) 258 kaloridir. 100 gramında 103 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 16 g protein, 11.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Köfteli ayran aşı çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

258

KCAL / 250G

Karbonhidrat

23.8g

· 9% GDV

Protein

16g

· 32% GDV

Yağ

11.3g

· 14% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 25% · Yağ 39%

Köfteli ayran aşı çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori258 kcal
Yağ11.3 g14%
Doymuş yağ4.55 g23%
Trans yağ0.13 g
Sodyum713 mg31%
Karbonhidrat23.8 g9%
Lif4.5 g16%
Protein16 g32%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Köfteli ayran aşı çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g258 kcal
100 g100 g103 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g185 kcal
1 porsiyon (orta)250 g258 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g361 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g412 kcal
1 şişe (büyük)500 g515 kcal

Değerler, 100 gramdaki 103 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Köfteli ayran aşı çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köfteli ayran aşı çorbası nasıl yapılır?

Köfteli ayran aşı çorbası, yoğurtlu karışımda pişmiş buğday veya dövme, nohut ve küçük köftelerle yapılır. Yoğurdu suyla açıp ılıştırarak tencereye ekleyin; karışımı kesilmemesi için kaynama noktasına gelene kadar karıştırın. Nane genellikle üzerine eklenir.

Köfteli ayran aşı çorbasının içinde ne olur?

Köfteli ayran aşı çorbasında yoğurt, nohut, buğday ya da dövme ve küçük köfteler bulunur. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir; bazıları çorbayı kuru nane ve tereyağlı sosla tamamlar.

Köfteli ayran aşı çorbası sıcak mı soğuk mu içilir?

Köfteli ayran aşı çorbası hem soğuk hem de ılık servis edilebilir. Yazın soğutularak sunulması yaygındır; köfteli çeşidi ise köftelerin ve tahılların iyice pişmesi için çoğunlukla ocakta hazırlanır ve servis öncesi ılıtılır.

Köfteli ayran aşı çorbasının yoğurdu neden kesilir, nasıl önlenir?

Köfteli ayran aşı çorbasının yoğurdu, yoğurt karışımı ısıya hızlı maruz kalırsa kesilebilir. Yoğurdu suyla iyice çırpıp sıcak çorbadan azar azar ekleyerek ılıştırın; tencereye dökerken sürekli karıştırın ve yüksek ateşte harlı kaynatmayın.

Köfteli ayran aşı çorbasına hangi buğday konur?

Köfteli ayran aşı çorbasında genellikle önceden haşlanmış buğday, aşurelik buğday veya dövme kullanılır. Tahılın pişme süresi nohuttan farklıysa ayrı haşlayıp çorbaya eklemek, yoğurtlu tabanın gereğinden fazla koyulaşmasını önler.

Köfteli ayran aşı çorbasının köfteleri dağılmadan nasıl pişirilir?

Köfteli ayran aşı çorbasında köftelerin dağılmaması için kıymayı iyice yoğurup küçük, sıkı köfteler hazırlayın. Köfteleri çorbaya eklemeden önce hafifçe mühürlemek de yardımcı olur; tencereye girdikten sonra karıştırırken nazik davranın.

Köfteli ayran aşı çorbası hangi yöreye aittir?

Köfteli ayran aşı çorbası, Türkiye'nin doğu ve iç bölgelerinde görülen yoğurtlu ayran aşı geleneğinin köfteli bir çeşididir. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan tahıl, kıymanın baharatı ve çorbanın sıcak ya da soğuk sunulması yöreye göre değişir.

Köfteli ayran aşı çorbasının yanında ne yenir?

Köfteli ayran aşı çorbasının yanına sade ekmek veya hafif bir salata yakışır. Çorbanın içinde nohut, tahıl ve köfte bulunduğundan, yanında çok ağır yemekler yerine mevsim sebzeleri ya da küçük bir meze tercih edilebilir.

Köfteli ayran aşı çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?

Köfteli ayran aşı çorbası, piştikten sonra hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıldığında yaklaşık iki gün saklanabilir. Tekrar ısıtırken kısık ateş kullanıp sık sık karıştırın; yoğurtlu çorbayı uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Köfteli ayran aşı çorbası dondurulur mu?

Köfteli ayran aşı çorbası dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurtlu kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. En iyi sonuç için yoğurt eklenmeden önceki tahıl, nohut ve köfte kısmını dondurup çözdükten sonra taze yoğurtlu karışımla tamamlayın.

Köfteli ayran aşı çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

B2

0.33mg · 25% GDV

B3

3.63mg · 23% GDV

B6

0.3mg · 18% GDV

Mineraller

Fosfor

280mg · 40% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Bakır

0.3mg · 33% GDV

Sodyum

713mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

435mg · 13% GDV

Köfteli ayran aşı çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfteli ayran aşı çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köfteli ayran aşı çorbası Nedir?

Köfteli ayran aşı çorbası, yoğurt ya da ayranla hazırlanan; nohut, buğday veya yarma ve küçük köfteler içeren, Anadolu mutfağındaki ayran aşı geleneğinin doyurucu bir yorumudur. Tarifler yöreye ve eve göre değişir; kimi daha koyu, kimi daha sulu yapılır.

Yoğurdun ferah ekşiliği, yumuşak taneler ve köftelerin etli tadıyla dengelenir. Ilık servis edilebildiği gibi, özellikle sıcak günlerde soğuk da sunulur; evde hafif bir öğün ya da sofrada başlangıç olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan bu çorbanın 100 gramında 6,4 gram protein bulunur. Yanına salata ve ekmek iyi gider; daha hafif olması için köfteleri yağsız etle hazırlayabilirsiniz.

Köfteli ayran aşı çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köfteli ayran aşı çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfteli ayran aşı çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Köfteli ayran aşı çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfteli ayran aşı çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Köfteli ayran aşı çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Köfteli ayran aşı çorbası vs Yumurta100 g'da 40 kalori az
→
🍲vs🍲
Köfteli ayran aşı çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 58 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Köfteli ayran aşı çorbası vs Protein Tozu100 g'da 277 kalori az
→
🍲vs🍳
Köfteli ayran aşı çorbası vs Menemen100 g'da 8 kalori fazla
→

Köfteli ayran aşı çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Köfteli ayran aşı çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.