EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir tabakta sunulan açık bej renkli, pürüzsüz patlıcanlı yoğurt ezmesinin üzerine kızarmış yuvarlak köfteler, parlak kırmızı tereyağı sosu ve kıyılmış yeşil maydanoz serpilmiştir.
●Düşük GI

Köfteli Alinazik Kaç Kalori?

Közlenmiş patlıcanlı, yoğurtlu ve köfteli geleneksel yemek

Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış · İlkbahar

KALORİ · 100 G

117kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

248mg

LİF · 100 G

0.33g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Köfteli Alinazik (250 g) 293 kaloridir. 100 gramında 117 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Köfteli Alinazik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

293

KCAL / 250G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%

Köfteli Alinazik besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori293 kcal
Yağ0.8 g1%
Doymuş yağ10.25 g51%
Trans yağ0.3 g
Sodyum620 mg27%
Karbonhidrat0.8 g0%
Lif0.8 g3%
Protein0.8 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Köfteli Alinazik Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g293 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)20 g23 kcal
1 adet (küçük)35 g41 kcal
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)40 g47 kcal
100 g100 g117 kcal
3 adet (orta)105 g123 kcal
5 adet (büyük)175 g205 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g211 kcal
1 su bardağı (bütün)240 g281 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g410 kcal

Değerler, 100 gramdaki 117 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Köfteli Alinazik Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köfteli Alinazik nedir, içinde ne bulunur?

Köfteli Alinazik, közlenmiş patlıcanın sarımsaklı yoğurtla karıştırılıp üzerine köfte eklenmesiyle hazırlanan bir yemektir. Genellikle tereyağında kızdırılmış biberli sosla servis edilir; tariflerde kıyma ve baharatlar değişebilir.

Köfteli Alinazik nasıl yapılır?

Köfteli Alinazik için patlıcanları közleyip kabuklarını soyun ve sarımsaklı yoğurtla karıştırın. Baharatlı kıymadan köfteler hazırlayıp tavada pişirin; köfteleri patlıcanlı yoğurdun üzerine koyup arzu ederseniz biberli tereyağı gezdirin.

Köfteli Alinazik ile Hünkâr Beğendi arasındaki fark nedir?

Köfteli Alinazik sarımsaklı yoğurtla karıştırılmış köz patlıcanın üzerine köfteyle hazırlanır; Hünkâr Beğendi’de ise patlıcan beşamel benzeri sütlü bir beğendiye dönüştürülür. Hünkâr Beğendi genellikle kuşbaşı etle servis edilir.

Köfteli Alinazik hangi yöreye aittir?

Köfteli Alinazik, Gaziantep mutfağındaki Ali nazik kebabının köfteli bir yorumudur. Geleneksel tarifte köz patlıcan ve yoğurt yatağının üzerine et konur; köfte kullanımı ev tariflerinde ve restoran sunumlarında görülen bir çeşitlemedir.

Köfteli Alinazik için patlıcan nasıl közlenir?

Köfteli Alinazik’te patlıcanı ocakta, fırında veya ızgarada kabuğu kararıp içi yumuşayana kadar közleyebilirsiniz. Ocak ya da ızgara daha belirgin isli tat verir; kabukları soyduktan sonra patlıcanı süzdürmek yoğurtlu karışımın sulanmasını önler.

Köfteli Alinazik hazırlanırken yoğurt kesilmesin diye ne yapılır?

Köfteli Alinazik’te yoğurdun kesilmesini önlemek için közlenmiş patlıcanı yoğurtla buluşturmadan önce ılıtın. Sarımsaklı yoğurdu doğrudan çok sıcak patlıcana eklemeyin; karışımı servis etmeden hemen önce hazırlamak da kıvamını korumaya yardımcı olur.

Köfteli Alinazik köfteleri dağılmadan nasıl pişirilir?

Köfteli Alinazik köftelerinin dağılmaması için kıymayı baharatlarla iyice yoğurup kısa süre dinlendirin ve köfteleri tavaya koyduktan sonra hemen çevirmeyin. Tavayı önceden ısıtmak, köftelerin dışının tutmasına ve şeklini korumasına yardım eder.

Köfteli Alinazik yanında ne servis edilir?

Köfteli Alinazik yanında bulgur pilavı, pirinç pilavı veya lavaş servis edebilirsiniz. Yoğurtlu ve köz patlıcanlı tabak zaten doyurucu olduğundan, mevsim salatası ya da közlenmiş biber gibi hafif eşlikçiler de iyi gider.

Köfteli Alinazik önceden hazırlanır mı, artanı nasıl saklanır?

Köfteli Alinazik’in patlıcanlı yoğurt tabanını ve köftelerini önceden ayrı hazırlayabilirsiniz; servis ederken birleştirmek kıvamı daha iyi korur. Artan yemeği kapalı kapta buzdolabına kaldırın ve yeniden ısıtırken yoğurtlu kısmı fazla ısıtmamaya çalışın.

Köfteli Alinazik dondurucuya konur mu?

Köfteli Alinazik’i bütün halde dondurmak iyi sonuç vermez; yoğurt çözüldüğünde ayrışabilir, patlıcanlı tabanın dokusu da değişebilir. Dondurmanız gerekiyorsa köfteleri ve köz patlıcanı ayrı kaplarda saklayıp yoğurdu servis günü ekleyin.

Köfteli Alinazik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.8µg · 75% GDV

B3

6.5mg · 41% GDV

B6

0.45mg · 26% GDV

Biotin

7.5µg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

295mg · 42% GDV

Çinko

4.2mg · 38% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

620mg · 18% GDV

Köfteli Alinazik Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfteli Alinazik Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 293 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köfteli Alinazik Nedir?

Köfteli alinazik, Gaziantep mutfağından gelen alinazik geleneğinin köfteli yorumudur: közlenmiş patlıcan ezmesi yoğurtla buluşturulur, üzerine köfteler eklenir. Patlıcanın isli aroması yoğurdun ferahlığıyla dengelenir; köfteler de yemeği doyurucu hâle getirir.

Türkiye’de genellikle ana yemek olarak, sıcak servis edilir; yanında pide ya da ekmek ve mevsim salatası tercih edebilirsiniz. Patlıcan ve yoğurtla birlikte et içerdiğinden, sebzeli eşlikçilerle dengeli bir tabak olur. Daha hafif bir öğün için köfteleri az yağda pişirip patlıcanı fazla yağ eklemeden közleyebilirsiniz.

Köfteli Alinazik Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köfteli Alinazik İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfteli Alinazik Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Köfteli Alinazik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfteli Alinazik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).

Köfteli Alinazik ile Karşılaştır

🍆vs🥩
Köfteli Alinazik vs Dana Kıyma100 g'da 133 kalori az
→
🍆vs🍢
Köfteli Alinazik vs Tavuk Şiş100 g'da 23 kalori az
→
🍆vs🥩
Köfteli Alinazik vs Kuzu Kavurma100 g'da 113 kalori az
→
🍆vs🍗
Köfteli Alinazik vs Hindi Füme100 g'da 7 kalori fazla
→

Köfteli Alinazik Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Köfteli Alinazik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.