Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Közlenmiş patlıcanlı, yoğurtlu ve köfteli geleneksel yemek
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Köfteli Alinazik (250 g) 293 kaloridir. 100 gramında 117 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
293
KCAL / 250G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 293 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 10.25 g | 51% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 293 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 23 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 40 g | 47 kcal |
| 100 g | 100 g | 117 kcal |
| 3 adet (orta) | 105 g | 123 kcal |
| 5 adet (büyük) | 175 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 211 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 117 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köfteli Alinazik, közlenmiş patlıcanın sarımsaklı yoğurtla karıştırılıp üzerine köfte eklenmesiyle hazırlanan bir yemektir. Genellikle tereyağında kızdırılmış biberli sosla servis edilir; tariflerde kıyma ve baharatlar değişebilir.
Köfteli Alinazik için patlıcanları közleyip kabuklarını soyun ve sarımsaklı yoğurtla karıştırın. Baharatlı kıymadan köfteler hazırlayıp tavada pişirin; köfteleri patlıcanlı yoğurdun üzerine koyup arzu ederseniz biberli tereyağı gezdirin.
Köfteli Alinazik sarımsaklı yoğurtla karıştırılmış köz patlıcanın üzerine köfteyle hazırlanır; Hünkâr Beğendi’de ise patlıcan beşamel benzeri sütlü bir beğendiye dönüştürülür. Hünkâr Beğendi genellikle kuşbaşı etle servis edilir.
Köfteli Alinazik, Gaziantep mutfağındaki Ali nazik kebabının köfteli bir yorumudur. Geleneksel tarifte köz patlıcan ve yoğurt yatağının üzerine et konur; köfte kullanımı ev tariflerinde ve restoran sunumlarında görülen bir çeşitlemedir.
Köfteli Alinazik’te patlıcanı ocakta, fırında veya ızgarada kabuğu kararıp içi yumuşayana kadar közleyebilirsiniz. Ocak ya da ızgara daha belirgin isli tat verir; kabukları soyduktan sonra patlıcanı süzdürmek yoğurtlu karışımın sulanmasını önler.
Köfteli Alinazik’te yoğurdun kesilmesini önlemek için közlenmiş patlıcanı yoğurtla buluşturmadan önce ılıtın. Sarımsaklı yoğurdu doğrudan çok sıcak patlıcana eklemeyin; karışımı servis etmeden hemen önce hazırlamak da kıvamını korumaya yardımcı olur.
Köfteli Alinazik köftelerinin dağılmaması için kıymayı baharatlarla iyice yoğurup kısa süre dinlendirin ve köfteleri tavaya koyduktan sonra hemen çevirmeyin. Tavayı önceden ısıtmak, köftelerin dışının tutmasına ve şeklini korumasına yardım eder.
Köfteli Alinazik yanında bulgur pilavı, pirinç pilavı veya lavaş servis edebilirsiniz. Yoğurtlu ve köz patlıcanlı tabak zaten doyurucu olduğundan, mevsim salatası ya da közlenmiş biber gibi hafif eşlikçiler de iyi gider.
Köfteli Alinazik’in patlıcanlı yoğurt tabanını ve köftelerini önceden ayrı hazırlayabilirsiniz; servis ederken birleştirmek kıvamı daha iyi korur. Artan yemeği kapalı kapta buzdolabına kaldırın ve yeniden ısıtırken yoğurtlu kısmı fazla ısıtmamaya çalışın.
Köfteli Alinazik’i bütün halde dondurmak iyi sonuç vermez; yoğurt çözüldüğünde ayrışabilir, patlıcanlı tabanın dokusu da değişebilir. Dondurmanız gerekiyorsa köfteleri ve köz patlıcanı ayrı kaplarda saklayıp yoğurdu servis günü ekleyin.
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
6.5mg · 41% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
295mg · 42% GDV
Çinko
4.2mg · 38% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 293 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köfteli alinazik, Gaziantep mutfağından gelen alinazik geleneğinin köfteli yorumudur: közlenmiş patlıcan ezmesi yoğurtla buluşturulur, üzerine köfteler eklenir. Patlıcanın isli aroması yoğurdun ferahlığıyla dengelenir; köfteler de yemeği doyurucu hâle getirir.
Türkiye’de genellikle ana yemek olarak, sıcak servis edilir; yanında pide ya da ekmek ve mevsim salatası tercih edebilirsiniz. Patlıcan ve yoğurtla birlikte et içerdiğinden, sebzeli eşlikçilerle dengeli bir tabak olur. Daha hafif bir öğün için köfteleri az yağda pişirip patlıcanı fazla yağ eklemeden közleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.