Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Köfteci Yusuf ayran Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı, tuzlu, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Köfteci Yusuf ayran (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Köfteci Yusuf ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 27% · Yağ 33%
Köfteci Yusuf ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Köfteci Yusuf ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 1000 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köfteci Yusuf ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfteci Yusuf ayranı nedir?
Köfteci Yusuf ayranı, yoğurt, su ve genellikle tuzla hazırlanan soğuk bir içecektir. Restoran menüsünde köftenin yanında tercih edilir; kıvamı ve tarifi evde yapılan ayrandan farklı olabilir.
Köfteci Yusuf ayranının içinde ne var?
Köfteci Yusuf ayranı yoğurt bazlıdır; ayranın temel malzemeleri yoğurt, su ve tuzdur. Markanın kullandığı kesin oranlar veya ek bileşenler için ürün bilgisini ya da restoranı kontrol edin.
Köfteci Yusuf ayranı köftenin yanında neden içilir?
Köfteci Yusuf ayranı, yoğurtlu ve serinletici tadıyla köftenin yoğun, baharatlı lezzetini dengeler. Tuzlu bir yemekle birlikte içmek, Türk mutfağında yaygın bir eşleşmedir.
Köfteci Yusuf ayranı tuzlu mu?
Evet, ayran genellikle tuz içerir; Köfteci Yusuf ayranının tuzluluğu kullanılan tarife göre değişebilir. Tuz tüketimini sınırlıyorsanız, yanında su içebilir veya restoran personeline daha az tuzlu seçenek olup olmadığını sorabilirsiniz.
Köfteci Yusuf ayranı gazlı mı?
Hayır, Köfteci Yusuf ayranı normalde gazlı bir içecek değildir; ayran yoğurt bazlıdır ve gazlandırılmaz. Bardağınızdaki ayran belirgin biçimde köpürüyor ya da alışılmadık şekilde ekşi kokuyorsa içmeyin.
Köfteci Yusuf ayranı ev yapımı ayrandan farklı mı?
Köfteci Yusuf ayranı, ev yapımı ayranla aynı temel yoğurtlu içecek türündedir; ancak kıvamı, tuz miktarı ve tadı kullanılan yoğurda ve hazırlama yöntemine göre değişebilir. Kesin reçetesi kamuya açık olmayabilir.
Köfteci Yusuf ayranı açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Bardakta servis edilen Köfteci Yusuf ayranını bekletmeden içmeniz en iyisidir. Artanı saklayacaksanız hemen buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre kalmış ayranı içmeyin.
Köfteci Yusuf ayranı canlı probiyotik içerir mi?
Köfteci Yusuf ayranının canlı probiyotik içerdiğini yalnızca yoğurt bazlı olmasından kesin olarak söylemek mümkün değildir. Canlı kültürlerin bulunması üretim ve saklama koşullarına bağlıdır; ürünün içeriği bunu açıkça belirtmiyorsa varsaymayın.
Köfteci Yusuf ayranı laktoz intoleransı olanlara dokunur mu?
Evet, dokunabilir; Köfteci Yusuf ayranı yoğurt bazlı olduğu için laktoz içerebilir. Yoğurdun bazı kişilerce sütten daha kolay tolere edilmesi, bu ayranın laktozsuz olduğu anlamına gelmez.
Köfteci Yusuf ayranı sahurda içilir mi?
Evet, Köfteci Yusuf ayranını sahurda içebilirsiniz; ancak tuzlu tadı susuzluğu artırabilir. Sahurda ayran içiyorsanız suyu da ihmal etmeyin ve çok tuzlu bir öğünle birlikte tüketmemeye çalışın.
Köfteci Yusuf ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.56µg · 23% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
4.6µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Köfteci Yusuf ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfteci Yusuf ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köfteci Yusuf ayran Nedir?
Köfteci Yusuf ayran, yoğurdun su ve tuzla çırpılmasıyla hazırlanan, Köfteci Yusuf adıyla sunulan geleneksel Türk içeceğidir. Kıvamı genellikle akışkan ve hafif köpüklü; tadı serin, ekşimsi ve tuzludur. Türkiye’de özellikle köfte ve kebap gibi ızgara yemeklerin yanında içilir; öğle ya da akşam yemeğinde, sıcak havalarda da tercih edilir. Evde hazırlanan ayran kadar tanıdık bir eşlikçidir.
Yoğurt bazlı olduğu için bir miktar protein sağlar; 100 gramında 38 kalori ve 2,2 gram protein bulunur. Tuzlu tadı yemeğin baharatını ve yağlılığını dengeleyebilir. Daha hafif bir öğün için salata veya sebze ağırlıklı yemeklerle de içebilirsiniz; tuz alımınıza dikkat ediyorsanız porsiyon ve gün içindeki diğer tuzlu yiyecekleri göz önünde bulundurun.
Köfteci Yusuf ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Köfteci Yusuf ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfteci Yusuf ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Köfteci Yusuf ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfteci Yusuf ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köfteci Yusuf ayran ile Karşılaştır
Köfteci Yusuf ayran Gibi Besinler
Köfteci Yusuf ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.