🥩
Köfte (Tavada, Yağsız) Kaç Kalori?
Yağsız tavada pişirilen köfte, protein ve demir açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfte (Tavada, Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 9%
Protein
18.5g
· 40%
Yağ
10.5g
· 51%
Lif
0.6g
Köfte (Tavada, Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.7µg · 71% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Köfte (Tavada, Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfte (Tavada, Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfte (Tavada, Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köfte (Tavada, Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfte (Tavada, Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köfte (Tavada, Yağsız) Gibi Besinler
Köfte (Tavada, Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavada pişmiş köfte kaç kalori?
Yağsız tavada pişmiş köfte 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18,5 g protein ve 10,5 g yağ bulunur.
Yağsız tavada köfte keto diyetine uygun mu?
Evet, yağsız tavada pişmiş köfte keto diyetine uygundur. 100 gramında 4,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35'tir.
Köfte (Tavada, Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.