Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥩

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Köfte (Orta Yağlı) Kaç Kalori?

Protein ve demir kaynağı, orta yağlı dana eti ile yapılan geleneksel köfte.

KALORİ

230kcal

35düşük

POTASYUM

320mg

LİF

0.8g

Köfte (Orta Yağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 11%

Protein

18.5g

· 33%

Yağ

14g

· 56%

Lif

0.8g

Köfte (Orta Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.22mg · 17% GDV

0.28mg · 16% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Köfte (Orta Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfte (Orta Yağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfte (Orta Yağlı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köfte (Orta Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfte (Orta Yağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Köfte (Orta Yağlı) Gibi Besinler

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Sotelenmiş tavuk

209 kcal

🍗

Paneli kızarmış tavuk

294 kcal

Köfte (Orta Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köfte (orta yağlı) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram orta yağlı köfte 230 kalori ve 18.5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 14 gram yağ ve 6 gram karbonhidrat bulunur.

Orta yağlı köfte keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Verilen bilgilere göre orta yağlı köfte keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Köfte (Orta Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.