Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) Köfte bozbaş (350 g) 420 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 26.3 g protein, 21.7 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g
420
KCAL / 350G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
26.3g
· 53% GDV
Yağ
21.7g
· 28% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 26% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | |
| Yağ | 21.7 g | 28% |
| Doymuş yağ | 7 g | 35% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 1120 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 26.3 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 350 g | 420 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 420 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 600 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köfte bozbaş, Azerbaycan mutfağına ait, et suyunda pişen köftelerle hazırlanan doyurucu bir yemektir. Tarifine göre nohut, patates ve kuru erik gibi malzemeler de eklenir; kıvamı çorbadan daha yoğun olabilir.
Köfte bozbaş, baharatlı kıyma köfteleri ve çoğunlukla nohutla et suyunda pişirilerek yapılır. Nohut yumuşayana kadar pişirilir; köfteler, patates ve varsa kuru erik sonradan eklenip dağılmadan pişecek şekilde kısık ateşte tutulur.
Köfte bozbaşın temelinde kıyma köfteleri ve et suyu bulunur. Yaygın tariflerde nohut ve patates kullanılır; soğan, baharat ve ekşi tat vermesi için kuru erik de eklenebilir. Malzemeler yöreye ve aile tarifine göre değişir.
Köfte bozbaş, Azerbaycan mutfağında bilinen geleneksel bir yemektir. Bozbaşın köfteli türü olarak anılır; Kafkasya ve çevresindeki tariflerde benzer adlarla ve malzeme farklılıklarıyla karşılaşılabilir.
Köfte bozbaşta köftelerin dağılmaması için kıymayı iyice yoğurun, köfteleri sıkıca şekillendirin ve pişirmeden önce kısa süre dinlendirin. Tencereye ekledikten sonra yemeği harlı ateşte karıştırmak yerine kısık ateşte nazikçe pişirin.
Köfte bozbaş için kuru nohudu önceden ıslatıp yumuşayana kadar haşlamak, tencerede pişme süresini kontrol etmeyi kolaylaştırır. Konserve nohut kullanıyorsanız dağılmaması için pişirmenin sonlarına doğru ekleyin.
Evet, bazı köfte bozbaş tariflerinde kuru erik kullanılır. Erik yemeğe tatlı-ekşi bir lezzet verir; bu malzeme her tarifte bulunmadığından, daha klasik ve sade bir tat için eklemeden de hazırlayabilirsiniz.
Köfte bozbaş, bozbaşın köfte kullanılan çeşididir. Bozbaşın başka türlerinde et parçaları öne çıkabilir; köfte bozbaşta ise baharatlı kıymadan hazırlanan köfteler yemeğin belirgin unsurudur. Nohut ve patates gibi malzemeler iki türde de görülebilir.
Köfte bozbaşın yanında taze ekmek, lavaş veya pilav servis edilebilir. Yemeğin yoğunluğunu dengelemek için salata ve turşu da iyi eşlik eder; sofrada limon ya da taze ot bulundurmak lezzeti tamamlar.
Kalan köfte bozbaşı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Yeniden ısıtırken tencerenin her tarafının iyice ısındığından emin olun; patatesler bekledikçe yumuşayıp dokusunu değiştirebilir.
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
Biotin
8.75µg · 29% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B5
1.12mg · 22% GDV
Mineraller
Sodyum
1120mg · 49% GDV
Fosfor
298mg · 43% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Çinko
3.5mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
735mg · 22% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (350 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köfte bozbaş, Azerbaycan mutfağından nohutlu bir köfte yemeğidir. Genellikle kıymadan hazırlanan köfteler; nohut, patates ve ekşi erik ya da kuru erikle birlikte et suyunda pişirilir. Tarifler evden eve değişebilir.
Sıcak ve sulu bir ana yemek olarak, özellikle soğuk günlerde sofraya gelir; Türkiye’de de yanında taze ekmek, turşu veya yeşillikle servis edebilirsiniz. Et ve nohut protein sağlarken bakliyat yemeğe bir miktar lif ve doyuruculuk katar. Daha hafif bir sonuç için yağsız kıyma kullanıp pişirme sırasında eklenen yağı azaltabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.