EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şeffaf altın sarısı et suyunun içinde iri, yuvarlak kahverengi bir köfte; açık renkli patates parçaları, dolgun nohutlar ve yüzeyde yeşil ot kırıntıları görülüyor.
●Düşük GI

Köfte bozbaş Kaç Kalori?

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.

KALORİ · 100 G

120kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 şişe (orta) Köfte bozbaş (350 g) 420 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 26.3 g protein, 21.7 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Köfte bozbaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g

420

KCAL / 350G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

26.3g

· 53% GDV

Yağ

21.7g

· 28% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 26% · Yağ 49%

Köfte bozbaş besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori420 kcal
Yağ21.7 g28%
Doymuş yağ7 g35%
Trans yağ0.21 g
Sodyum1120 mg49%
Karbonhidrat24.5 g9%
Lif4.2 g15%
Protein26.3 g53%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Köfte bozbaş Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (orta)350 g420 kcal
100 g100 g120 kcal
1 porsiyon (küçük)200 g240 kcal
1 şişe (küçük)250 g300 kcal
1 su bardağı (orta)250 g300 kcal
1 porsiyon (orta)350 g420 kcal
1 şişe (büyük)500 g600 kcal
1 porsiyon (büyük)500 g600 kcal

Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Köfte bozbaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köfte bozbaş nedir?

Köfte bozbaş, Azerbaycan mutfağına ait, et suyunda pişen köftelerle hazırlanan doyurucu bir yemektir. Tarifine göre nohut, patates ve kuru erik gibi malzemeler de eklenir; kıvamı çorbadan daha yoğun olabilir.

Köfte bozbaş nasıl yapılır?

Köfte bozbaş, baharatlı kıyma köfteleri ve çoğunlukla nohutla et suyunda pişirilerek yapılır. Nohut yumuşayana kadar pişirilir; köfteler, patates ve varsa kuru erik sonradan eklenip dağılmadan pişecek şekilde kısık ateşte tutulur.

Köfte bozbaşın içinde neler bulunur?

Köfte bozbaşın temelinde kıyma köfteleri ve et suyu bulunur. Yaygın tariflerde nohut ve patates kullanılır; soğan, baharat ve ekşi tat vermesi için kuru erik de eklenebilir. Malzemeler yöreye ve aile tarifine göre değişir.

Köfte bozbaş hangi yöreye aittir?

Köfte bozbaş, Azerbaycan mutfağında bilinen geleneksel bir yemektir. Bozbaşın köfteli türü olarak anılır; Kafkasya ve çevresindeki tariflerde benzer adlarla ve malzeme farklılıklarıyla karşılaşılabilir.

Köfte bozbaşta köftelerin dağılmaması için ne yapılır?

Köfte bozbaşta köftelerin dağılmaması için kıymayı iyice yoğurun, köfteleri sıkıca şekillendirin ve pişirmeden önce kısa süre dinlendirin. Tencereye ekledikten sonra yemeği harlı ateşte karıştırmak yerine kısık ateşte nazikçe pişirin.

Köfte bozbaş için nohut nasıl hazırlanır?

Köfte bozbaş için kuru nohudu önceden ıslatıp yumuşayana kadar haşlamak, tencerede pişme süresini kontrol etmeyi kolaylaştırır. Konserve nohut kullanıyorsanız dağılmaması için pişirmenin sonlarına doğru ekleyin.

Köfte bozbaşta kuru erik kullanılır mı?

Evet, bazı köfte bozbaş tariflerinde kuru erik kullanılır. Erik yemeğe tatlı-ekşi bir lezzet verir; bu malzeme her tarifte bulunmadığından, daha klasik ve sade bir tat için eklemeden de hazırlayabilirsiniz.

Köfte bozbaş ile bozbaş arasındaki fark nedir?

Köfte bozbaş, bozbaşın köfte kullanılan çeşididir. Bozbaşın başka türlerinde et parçaları öne çıkabilir; köfte bozbaşta ise baharatlı kıymadan hazırlanan köfteler yemeğin belirgin unsurudur. Nohut ve patates gibi malzemeler iki türde de görülebilir.

Köfte bozbaşın yanında ne servis edilir?

Köfte bozbaşın yanında taze ekmek, lavaş veya pilav servis edilebilir. Yemeğin yoğunluğunu dengelemek için salata ve turşu da iyi eşlik eder; sofrada limon ya da taze ot bulundurmak lezzeti tamamlar.

Kalan köfte bozbaş nasıl saklanır?

Kalan köfte bozbaşı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Yeniden ısıtırken tencerenin her tarafının iyice ısındığından emin olun; patatesler bekledikçe yumuşayıp dokusunu değiştirebilir.

Köfte bozbaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

Biotin

8.75µg · 29% GDV

B3

4.2mg · 26% GDV

B5

1.12mg · 22% GDV

Mineraller

Sodyum

1120mg · 49% GDV

Fosfor

298mg · 43% GDV

Selenyum

19µg · 35% GDV

Çinko

3.5mg · 32% GDV

Potasyum ⭐

735mg · 22% GDV

Köfte bozbaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

17.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfte bozbaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (350 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köfte bozbaş Nedir?

Köfte bozbaş, Azerbaycan mutfağından nohutlu bir köfte yemeğidir. Genellikle kıymadan hazırlanan köfteler; nohut, patates ve ekşi erik ya da kuru erikle birlikte et suyunda pişirilir. Tarifler evden eve değişebilir.

Sıcak ve sulu bir ana yemek olarak, özellikle soğuk günlerde sofraya gelir; Türkiye’de de yanında taze ekmek, turşu veya yeşillikle servis edebilirsiniz. Et ve nohut protein sağlarken bakliyat yemeğe bir miktar lif ve doyuruculuk katar. Daha hafif bir sonuç için yağsız kıyma kullanıp pişirme sırasında eklenen yağı azaltabilirsiniz.

Köfte bozbaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köfte bozbaş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfte bozbaş Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Köfte bozbaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfte bozbaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Köfte bozbaş ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Köfte bozbaş vs Yumurta100 g'da 23 kalori az
→
🍲vs🍲
Köfte bozbaş vs Tavuk Çorbası100 g'da 75 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Köfte bozbaş vs Protein Tozu100 g'da 260 kalori az
→
🍲vs🍳
Köfte bozbaş vs Menemen100 g'da 25 kalori fazla
→

Köfte bozbaş Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Köfte bozbaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.