Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Koç gerdan yemeği Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, kolajen açısından zengin, demir ve B12 kaynağı

KALORİ

186kcal

12düşük

POTASYUM

298mg

LİF

0.4g

Koç gerdan yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

186

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.1g

· 7%

Protein

20.4g

· 44%

Yağ

10.2g

· 49%

Lif

0.4g

Koç gerdan yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

4.9mg · 31% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Selenyum

12.8µg · 23% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Koç gerdan yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Koç gerdan yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Koç gerdan yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Koç gerdan yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Koç gerdan yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Koç gerdan yemeği Gibi Besinler

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Tavada kızarmış tavuk

239 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Koç gerdan yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Koç gerdan yemeği kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Koç gerdan yemeği 100 gramında 186 kalori ve 20,4 gram protein içerir. Ayrıca 10,2 gram yağ ve 3,1 gram karbonhidrat sağlar.

Koç gerdan yemeği keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 3,1 gram karbonhidrat bulunduğu için ketovore beslenmeye uygundur. Paleo, Akdeniz, glutensiz, omnivor ve karnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Koç gerdan yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.