Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, Omega-3 kaynağı, Düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) (80 g) 144 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.8 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
144
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.8g
· 42% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 59% · Yağ 41%
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.8 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağda süzülmüş ton balığı pişmiş midir?
Evet, yağda süzülmüş ton balığı konserve edilmeden önce ısıl işlemle pişirilir. Kutuyu açtıktan sonra ayrıca pişirmeden salata, sandviç veya makarnada kullanabilirsiniz.
Yağda süzülmüş ton balığı mı, suda ton balığı mı daha iyi?
Yağda süzülmüş ton balığı daha dolgun ve yağlı bir tada, suda ton balığı ise daha hafif bir tada sahiptir. Salata ve makarnada yağlı çeşidin lezzeti belirgin olur; seçiminizi yemeğinize ve damak tadınıza göre yapabilirsiniz.
Yağda süzülmüş ton balığı her gün yenir mi?
Her gün yemek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha uygundur. Ton balığı türüne göre cıva içerebilir; sık tüketim, özellikle çocuklar ve hamileler için önem taşır.
Hamilelikte yağda süzülmüş ton balığı yenir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi, türüne ve miktarına göre sınırlandırılmalıdır; ton balığında cıva bulunabilir. Konserve ürünün türü her zaman açıkça belirtilmediğinden, tüketim sıklığı için doktorunuzun veya yerel sağlık rehberinin önerisini izleyin.
Yağda süzülmüş ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra ton balığını teneke kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin, oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Yağda süzülmüş ton balığı yıkanmalı mı?
Hayır, yağda süzülmüş ton balığını yıkamanız gerekmez. Süzgeçte süzmek fazla yağı alır; suyla durulamak lezzetini azaltabilir ve dokusunu sulandırabilir.
Yağda süzülmüş ton balığının konservedeki yağı kullanılabilir mi?
Evet, yenilebilir; ancak kutudaki yağın tamamını kullanmanız gerekmez. Bir miktarını salata sosuna veya makarnaya eklemek lezzet verir, daha hafif bir sonuç için ton balığını iyice süzebilirsiniz.
Yağda süzülmüş ton balığı sandviçte nasıl hazırlanır?
Yağda süzülmüş ton balığını çatalla ufalayıp yoğurt veya az miktarda mayonez, limon ve karabiberle karıştırabilirsiniz. Sandviçte marul, domates veya kornişonla iyi gider; ekmeğin ıslanmasını önlemek için ton balığını önce iyice süzün.
Yağda süzülmüş ton balığı dondurulur mu?
Evet, açılmış ve süzülmüş ton balığını hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabileceğinden salata yerine makarna, omlet veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Yağda süzülmüş ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Yağda süzülmüş ton balığıyla ton balıklı makarna, yeşil salata, tost ve sandviç hazırlayabilirsiniz. Türk usulü pratik bir öğün için haşlanmış makarna, mısır, zeytin ve limonla karıştırabilirsiniz.
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Nedir?
Klasik ton balığı (yağda, süzülmüş), ton balığının yağ içinde konserve edilip servis öncesinde süzülmesiyle elde edilir. Hazır kullanıma uygun olduğu için evde yemek hazırlarken pratik bir seçenektir; balığı ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Eti lif lif ayrılır, yumuşak ve belirgin deniz ürünleri tadındadır; yağ, lezzetini daha dolgun hissettirebilir. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; kahvaltıda ya da çay yanında hazırlanan tost ve sandviçlerde de tercih edilebilir. Protein açısından zengindir ve karbonhidrat içermez. Yağını iyice süzüp limon, yeşillik veya yoğurtlu bir sosla birleştirerek daha hafif bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) ile Karşılaştır
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) Gibi Besinler
Klasik Ton Balığı (Yağda, Süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.