Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fermente kızılcık, tuz ve baharatlarla yapılan ekşi-tatlı turşu
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Kızılcık turşusu (30 g) 20 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
20
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.6g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 2% · Yağ 5%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 4.6 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 20 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 1 adet (büyük) | 20 g | 13 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 78 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızılcık turşusu, temiz kızılcıkların tuz ve baharatlarla hazırlanan salamurada fermente edilmesiyle yapılır. Meyvelerin salamuranın altında kalması önemlidir; fermantasyon tamamlanınca turşuyu buzdolabında saklayın.
Kızılcık turşusu, kızılcık meyvesinin tuz ve baharatlarla fermente edilmesiyle hazırlanan ekşi-tatlı bir turşudur. Meyvenin kendine özgü mayhoşluğu, salamuranın tuzluluğu ve kullanılan baharatlarla dengelenir.
Kızılcık turşusu küçük porsiyonlarla yemeklerin yanında yenir. Ekşi-tatlı tadı özellikle pilav, kuru baklagil yemekleri ve etli ana yemeklerle uyum sağlar; fazla salamurayı süzüp meyveleri doğrudan servis edebilirsiniz.
Kızılcık turşusunun olma süresi ortam sıcaklığına, meyvenin olgunluğuna ve salamuraya göre değişir. Belirli bir gün sayısına güvenmek yerine fermantasyon belirtilerini ve tadını izleyin; istediğiniz ekşiliğe ulaşınca buzdolabına alın.
Kızılcık turşusunda tüylü küf, çürük veya rahatsız edici koku ya da olağandışı yumuşama varsa tüketmeyin. Salamuranın bulanıklaşması fermantasyonda tek başına bozulma göstergesi olmayabilir; şüpheli görünüm veya koku varsa turşuyu atın.
Kızılcık turşusuna şeker koymak şart değildir; geleneksel temel lezzet kızılcık, tuz ve baharatlardan gelir. Bazı tarifler ekşi-tatlı tadı yumuşatmak için şeker ekler, ancak bu fermantasyon tarifini ve son tadı değiştirebilir.
Kızılcık turşusunun salamurası içilebilir, ancak tuz oranı yüksek olabileceğinden küçük miktarla yetinmek daha uygundur. Tansiyon, böbrek hastalığı veya tuz kısıtlamanız varsa tüketimi doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Kızılcık turşusunu fermantasyon tamamlandıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Meyvelerin salamuranın altında kalmasına dikkat edin ve servis ederken temiz kaşık kullanın; bu, turşunun daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.
Evet, kızılcık turşusu çiğ kızılcıktan farklıdır; tuzlu salamurada fermantasyon meyvenin tadını ve dokusunu değiştirir. Çiğ meyve daha taze ve mayhoşken turşu daha tuzlu, ekşi ve baharatlı olur.
Evet, kızılcık turşusu kahvaltıda yenebilir; ekşi-tatlı tadı peynir, zeytin ve ekmek gibi kahvaltılıkların yanında küçük bir eşlikçi olabilir. Tuzlu bir turşu olduğu için porsiyonu ölçülü tutmak iyi olur.
Vitaminler
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
C Vitamini
2.1mg · 2% GDV
K Vitamini
1.5µg · 1% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Demir
0.09mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
14mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızılcık turşusu, kızılcık meyvesinin tuz ve baharatlarla salamurada bekletilip mayalanmasıyla hazırlanan ekşi-tatlı bir turşudur. Kızılcığın buruk meyvemsi tadı, turşuda da belirgin kalır; meyveler yumuşar ama genellikle biçimini korur.
Türkiye’de yemeklerin yanında, sofraya az miktarda konarak yenir; özellikle pilav, bakliyat ve et yemeklerine canlı, ekşimsi bir eşlikçi olur. Porsiyonu küçük tutmak tadını dengelemeyi kolaylaştırır. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramı 65 kcal içerir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.