EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede sunulan bütün ve ikiye bölünmüş koyu kırmızı turna yemişleri, baharat parçacıkları görünen koyu renkli yağın içinde parlak duruyor.
●Düşük GI

Kızılcık turşusu Kaç Kalori?

Fermente kızılcık, tuz ve baharatlarla yapılan ekşi-tatlı turşu

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

65kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

45mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Kızılcık turşusu (30 g) 20 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızılcık turşusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g

20

KCAL / 30G

Karbonhidrat

4.6g

· 2% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 2% · Yağ 5%

Kızılcık turşusu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori20 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat4.6 g2%
Lif0.8 g3%
Protein0.1 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Kızılcık turşusu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)30 g20 kcal
1 adet (küçük)10 g7 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g10 kcal
1 adet (büyük)20 g13 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)45 g29 kcal
1 porsiyon (orta)50 g33 kcal
100 g100 g65 kcal
1 su bardağı (büyük)120 g78 kcal

Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kızılcık turşusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızılcık turşusu nasıl yapılır?

Kızılcık turşusu, temiz kızılcıkların tuz ve baharatlarla hazırlanan salamurada fermente edilmesiyle yapılır. Meyvelerin salamuranın altında kalması önemlidir; fermantasyon tamamlanınca turşuyu buzdolabında saklayın.

Kızılcık turşusu nedir, tadı nasıldır?

Kızılcık turşusu, kızılcık meyvesinin tuz ve baharatlarla fermente edilmesiyle hazırlanan ekşi-tatlı bir turşudur. Meyvenin kendine özgü mayhoşluğu, salamuranın tuzluluğu ve kullanılan baharatlarla dengelenir.

Kızılcık turşusu nasıl yenir, neyle servis edilir?

Kızılcık turşusu küçük porsiyonlarla yemeklerin yanında yenir. Ekşi-tatlı tadı özellikle pilav, kuru baklagil yemekleri ve etli ana yemeklerle uyum sağlar; fazla salamurayı süzüp meyveleri doğrudan servis edebilirsiniz.

Kızılcık turşusu kaç günde olur?

Kızılcık turşusunun olma süresi ortam sıcaklığına, meyvenin olgunluğuna ve salamuraya göre değişir. Belirli bir gün sayısına güvenmek yerine fermantasyon belirtilerini ve tadını izleyin; istediğiniz ekşiliğe ulaşınca buzdolabına alın.

Kızılcık turşusu bozulduğu nasıl anlaşılır?

Kızılcık turşusunda tüylü küf, çürük veya rahatsız edici koku ya da olağandışı yumuşama varsa tüketmeyin. Salamuranın bulanıklaşması fermantasyonda tek başına bozulma göstergesi olmayabilir; şüpheli görünüm veya koku varsa turşuyu atın.

Kızılcık turşusuna şeker konur mu?

Kızılcık turşusuna şeker koymak şart değildir; geleneksel temel lezzet kızılcık, tuz ve baharatlardan gelir. Bazı tarifler ekşi-tatlı tadı yumuşatmak için şeker ekler, ancak bu fermantasyon tarifini ve son tadı değiştirebilir.

Kızılcık turşusu suyu içilir mi?

Kızılcık turşusunun salamurası içilebilir, ancak tuz oranı yüksek olabileceğinden küçük miktarla yetinmek daha uygundur. Tansiyon, böbrek hastalığı veya tuz kısıtlamanız varsa tüketimi doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Kızılcık turşusu buzdolabında nasıl saklanır?

Kızılcık turşusunu fermantasyon tamamlandıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Meyvelerin salamuranın altında kalmasına dikkat edin ve servis ederken temiz kaşık kullanın; bu, turşunun daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.

Kızılcık turşusu çiğ kızılcıktan farklı mıdır?

Evet, kızılcık turşusu çiğ kızılcıktan farklıdır; tuzlu salamurada fermantasyon meyvenin tadını ve dokusunu değiştirir. Çiğ meyve daha taze ve mayhoşken turşu daha tuzlu, ekşi ve baharatlı olur.

Kızılcık turşusu kahvaltıda yenir mi?

Evet, kızılcık turşusu kahvaltıda yenebilir; ekşi-tatlı tadı peynir, zeytin ve ekmek gibi kahvaltılıkların yanında küçük bir eşlikçi olabilir. Tuzlu bir turşu olduğu için porsiyonu ölçülü tutmak iyi olur.

Kızılcık turşusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.36mg · 2% GDV

C Vitamini

2.1mg · 2% GDV

K Vitamini

1.5µg · 1% GDV

B5

0.06mg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

195mg · 8% GDV

Manganez

0.06mg · 3% GDV

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Demir

0.09mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

14mg · 0% GDV

Kızılcık turşusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızılcık turşusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızılcık turşusu Nedir?

Kızılcık turşusu, kızılcık meyvesinin tuz ve baharatlarla salamurada bekletilip mayalanmasıyla hazırlanan ekşi-tatlı bir turşudur. Kızılcığın buruk meyvemsi tadı, turşuda da belirgin kalır; meyveler yumuşar ama genellikle biçimini korur.

Türkiye’de yemeklerin yanında, sofraya az miktarda konarak yenir; özellikle pilav, bakliyat ve et yemeklerine canlı, ekşimsi bir eşlikçi olur. Porsiyonu küçük tutmak tadını dengelemeyi kolaylaştırır. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramı 65 kcal içerir.

Kızılcık turşusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızılcık turşusu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızılcık turşusu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kızılcık turşusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızılcık turşusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Kızılcık turşusu ile Karşılaştır

🥒vs🍅
Kızılcık turşusu vs Domates100 g'da 47 kalori fazla
→
🥒vs🥗
Kızılcık turşusu vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 47 kalori fazla
→
🥒vs🫑
Kızılcık turşusu vs Kırmızı Biber100 g'da 34 kalori fazla
→
🥒vs🥄
Kızılcık turşusu vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 21 kalori fazla
→

Kızılcık turşusu Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kızılcık turşusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.