Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kızartma nedeniyle daha yüksek kalorili, rafine pirinç bazlı, deniz ürünü proteinli sushi roll
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kızartılmış yengeçli sushi roll (35 g) 83 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
83
KCAL / 35G
Karbonhidrat
9.9g
· 4% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 15% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 9.9 g | 4% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 83 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 67 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 107 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 4 adet (orta) | 140 g | 333 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 381 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 175 g | 417 kcal |
| 6 adet (büyük) | 210 g | 500 kcal |
| 8 adet (bütün) | 280 g | 666 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızartılmış yengeçli sushi roll, suşi pirinci ve noriyle sarılan yengeçli iç harcın kızartıldığı ya da kızarmış malzemelerle hazırlandığı bir suşi çeşididir. Restorana göre bütün roll veya yalnızca içindeki yengeç kızartılmış olabilir.
Her zaman gerçek yengeç kullanılmaz; birçok yerde yengeç aromalı surimi, yani işlenmiş balık eti tercih edilir. Sipariş vermeden önce içindekileri sorun, çünkü gerçek yengeç kullanılan tarifler de vardır.
İki türlü de hazırlanabilir. Bazı tariflerde tüm roll kızartılır; bazılarında ise yalnızca yengeç tempura usulü kızartılıp roll’un içine konur. Menüyü açıklayan görsel veya içerik yoksa sipariş verirken hangisi olduğunu sorun.
Kızartılmış yengeçli sushi roll kızartıldıktan hemen sonra genellikle ılık veya sıcak servis edilir. İç harcı soğuksa ya da önceden hazırlanmışsa roll’un tamamı sıcak olmayabilir; dışındaki çıtırlık zamanla azalır.
Kızartılmış yengeçli sushi roll çoğunlukla soya sosuna batırılarak yenir; acı mayonez veya teriyaki sos da sık kullanılan seçeneklerdir. Kızartılmış kaplaması zaten tuzlu ve sosluysa önce küçük bir parça deneyip sosu az kullanın.
California roll genellikle yengeç aromalı surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır ve kızartılmaz. Kızartılmış yengeçli sushi roll ise yengeçli iç harcı kızartması veya tüm roll’un kızarmış kaplamasıyla ayrılır; malzemeler restorana göre değişebilir.
Önce suşi pirincini ve noriye saracağınız yengeçli iç harcı hazırlayın; rulo yaptıktan sonra tarifinize göre roll’u veya yengeci çıtır kaplamayla kızartın. Kesmeden önce biraz dinlendirin; böylece dilimler daha düzgün çıkar.
Kızartılmış yengeçli sushi roll’daki yengeç ve diğer deniz ürünleri tamamen pişmişse risk daha düşüktür; ancak içindekilerin pişmiş olduğundan ve hazırlığın hijyenik yapıldığından emin olun. Hamilelikte hangi suşi seçeneklerinin size uygun olduğunu doktorunuza danışın.
Artan kızartılmış yengeçli sushi roll’u bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın. Pirinç ve deniz ürünü içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; dış kaplamanın buzdolabında yumuşayacağını da hesaba katın.
Kızartılmış yengeçli sushi roll’un yanına miso çorbası, sade salatalık salatası veya turşulanmış zencefil yakışır. Daha hafif bir eşlikçi için kızartılmış başka bir başlangıç yerine salata seçin.
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
E Vitamini
0.39mg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızartılmış yengeçli sushi roll, beyaz pirinç ve noriyle sarılan yengeçli sushi içinin dışı kızartılarak hazırlanan bir rulo çeşididir. Japon sushi geleneğinden esinlense de kızarmış kaplamasıyla daha çok modern, füzyon sushi menülerinde görülür.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve hafif deniz tadındadır; dilimlenerek soya sosu, wasabi ve turşu zencefille servis edilir. Türkiye’de sushi restoranlarında paylaşmalık bir tabak olarak tercih edilebilir; yanında sade çay yerine çoğunlukla yeşil çay veya içecek sunulur. Pirinç ve kızartma nedeniyle daha doyurucu ve enerjisi yüksek seçeneklerdendir; 100 gramında 238 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçip ek sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 33.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.