EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıralanmış kalın suşi dilimlerinin içinde koyu renkli deniz yosununa sarılı beyaz pirinç ve altın rengi, kıtır kaplamalı yengeç parçaları görülüyor.

Kızartılmış yengeçli sushi roll Kaç Kalori?

Kızartma nedeniyle daha yüksek kalorili, rafine pirinç bazlı, deniz ürünü proteinli sushi roll

KALORİ · 100 G

238kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kızartılmış yengeçli sushi roll (35 g) 83 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızartılmış yengeçli sushi roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

83

KCAL / 35G

Karbonhidrat

9.9g

· 4% GDV

Protein

3g

· 6% GDV

Yağ

3.4g

· 4% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 15% · Yağ 37%

Kızartılmış yengeçli sushi roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori83 kcal
Yağ3.4 g4%
Doymuş yağ0.63 g3%
Trans yağ0.02 g
Sodyum144 mg6%
Karbonhidrat9.9 g4%
Lif0.4 g1%
Protein3 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kızartılmış yengeçli sushi roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g83 kcal
1 adet (küçük)28 g67 kcal
1 adet (büyük)45 g107 kcal
100 g100 g238 kcal
4 adet (orta)140 g333 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g381 kcal
1 porsiyon (orta)175 g417 kcal
6 adet (büyük)210 g500 kcal
8 adet (bütün)280 g666 kcal

Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kızartılmış yengeçli sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızartılmış yengeçli sushi roll nedir?

Kızartılmış yengeçli sushi roll, suşi pirinci ve noriyle sarılan yengeçli iç harcın kızartıldığı ya da kızarmış malzemelerle hazırlandığı bir suşi çeşididir. Restorana göre bütün roll veya yalnızca içindeki yengeç kızartılmış olabilir.

Kızartılmış yengeçli sushi roll içinde gerçek yengeç mi var?

Her zaman gerçek yengeç kullanılmaz; birçok yerde yengeç aromalı surimi, yani işlenmiş balık eti tercih edilir. Sipariş vermeden önce içindekileri sorun, çünkü gerçek yengeç kullanılan tarifler de vardır.

Kızartılmış yengeçli sushi roll tamamen kızartılır mı, yoksa tempura yengeç mi içerir?

İki türlü de hazırlanabilir. Bazı tariflerde tüm roll kızartılır; bazılarında ise yalnızca yengeç tempura usulü kızartılıp roll’un içine konur. Menüyü açıklayan görsel veya içerik yoksa sipariş verirken hangisi olduğunu sorun.

Kızartılmış yengeçli sushi roll sıcak mı, soğuk mu yenir?

Kızartılmış yengeçli sushi roll kızartıldıktan hemen sonra genellikle ılık veya sıcak servis edilir. İç harcı soğuksa ya da önceden hazırlanmışsa roll’un tamamı sıcak olmayabilir; dışındaki çıtırlık zamanla azalır.

Kızartılmış yengeçli sushi roll hangi sosla yenir?

Kızartılmış yengeçli sushi roll çoğunlukla soya sosuna batırılarak yenir; acı mayonez veya teriyaki sos da sık kullanılan seçeneklerdir. Kızartılmış kaplaması zaten tuzlu ve sosluysa önce küçük bir parça deneyip sosu az kullanın.

Kızartılmış yengeçli sushi roll ile California roll arasındaki fark nedir?

California roll genellikle yengeç aromalı surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır ve kızartılmaz. Kızartılmış yengeçli sushi roll ise yengeçli iç harcı kızartması veya tüm roll’un kızarmış kaplamasıyla ayrılır; malzemeler restorana göre değişebilir.

Kızartılmış yengeçli sushi roll evde nasıl yapılır?

Önce suşi pirincini ve noriye saracağınız yengeçli iç harcı hazırlayın; rulo yaptıktan sonra tarifinize göre roll’u veya yengeci çıtır kaplamayla kızartın. Kesmeden önce biraz dinlendirin; böylece dilimler daha düzgün çıkar.

Kızartılmış yengeçli sushi roll hamilelikte yenebilir mi?

Kızartılmış yengeçli sushi roll’daki yengeç ve diğer deniz ürünleri tamamen pişmişse risk daha düşüktür; ancak içindekilerin pişmiş olduğundan ve hazırlığın hijyenik yapıldığından emin olun. Hamilelikte hangi suşi seçeneklerinin size uygun olduğunu doktorunuza danışın.

Kızartılmış yengeçli sushi roll artarsa nasıl saklanır?

Artan kızartılmış yengeçli sushi roll’u bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın. Pirinç ve deniz ürünü içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; dış kaplamanın buzdolabında yumuşayacağını da hesaba katın.

Kızartılmış yengeçli sushi roll’un yanına ne gider?

Kızartılmış yengeçli sushi roll’un yanına miso çorbası, sade salatalık salatası veya turşulanmış zencefil yakışır. Daha hafif bir eşlikçi için kızartılmış başka bir başlangıç yerine salata seçin.

Kızartılmış yengeçli sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.24µg · 10% GDV

B3

0.42mg · 3% GDV

E Vitamini

0.39mg · 3% GDV

Biotin

0.7µg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

5.6µg · 10% GDV

Sodyum

144mg · 6% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Fosfor

34mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

41mg · 1% GDV

Kızartılmış yengeçli sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızartılmış yengeçli sushi roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızartılmış yengeçli sushi roll Nedir?

Kızartılmış yengeçli sushi roll, beyaz pirinç ve noriyle sarılan yengeçli sushi içinin dışı kızartılarak hazırlanan bir rulo çeşididir. Japon sushi geleneğinden esinlense de kızarmış kaplamasıyla daha çok modern, füzyon sushi menülerinde görülür.

Dışı çıtır, içi yumuşak ve hafif deniz tadındadır; dilimlenerek soya sosu, wasabi ve turşu zencefille servis edilir. Türkiye’de sushi restoranlarında paylaşmalık bir tabak olarak tercih edilebilir; yanında sade çay yerine çoğunlukla yeşil çay veya içecek sunulur. Pirinç ve kızartma nedeniyle daha doyurucu ve enerjisi yüksek seçeneklerdendir; 100 gramında 238 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçip ek sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Kızartılmış yengeçli sushi roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızartılmış yengeçli sushi roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızartılmış yengeçli sushi roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Kızartılmış yengeçli sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızartılmış yengeçli sushi roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.7:1).

Kızartılmış yengeçli sushi roll ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Kızartılmış yengeçli sushi roll vs Somon Fileto100 g'da 32 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Kızartılmış yengeçli sushi roll vs Ton Balığı Konserve100 g'da 122 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Kızartılmış yengeçli sushi roll vs Balık100 g'da 128 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Kızartılmış yengeçli sushi roll vs Ton Balığı100 g'da 106 kalori fazla
→

Kızartılmış yengeçli sushi roll Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Kızartılmış yengeçli sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.