Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızartılmış tulum peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tuzlu ve yağlı kızartılmış tulum peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kızartılmış tulum peyniri (40 g) 154 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 12.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 248 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kızartılmış tulum peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
154
KCAL / 40G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%
Kızartılmış tulum peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 7.56 g | 38% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 392 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kızartılmış tulum peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 154 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızartılmış tulum peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızartılmış tulum peyniri nasıl yapılır?
Kızartılmış tulum peyniri, dilimlenmiş veya parçalara ayrılmış tulum peynirinin dışı kızarana kadar pişirilmesiyle yapılır. Dağılmaya yatkınsa parçaları önce una, ardından yumurta ve galeta ununa bulayıp kızgın yağda kısa süre kızartın.
Kızartılmış tulum peyniri için hangi tulum peyniri kullanılır?
Kızartılmış tulum peyniri için çok ufalanmayan, daha sıkı dokulu bir tulum peyniri seçin. Erzincan tulumu gibi sert ve olgun çeşitler kesip kaplamayı kolaylaştırabilir; yumuşak ve nemli tulum ise tavada daha çabuk dağılabilir.
Tulum peyniri kızartılırken neden dağılır?
Tulum peyniri fazla yumuşak, nemli veya ufalanan yapıdaysa kızartırken dağılabilir. Kızartmadan önce peyniri soğutun, kalın parçalar kesin ve gerekirse yumurta ile galeta unu kullanarak kaplayın; tavaya koyduktan sonra sık sık çevirmeyin.
Kızartılmış tulum peyniri tavada mı, derin yağda mı pişirilir?
Kızartılmış tulum peyniri hem tavada hem de derin yağda hazırlanabilir. Kaplamasız, sıkı peynir parçalarını az yağlı tavada nazikçe kızartın; galeta ununa bulanmış parçalar ise dış kaplamanın eşit kızarması için daha bol kızgın yağda pişirilebilir.
Kızartılmış tulum peyniri için tulum peyniri erir mi?
Evet, tulum peyniri ısıyla yumuşayıp eriyebilir; sonuç peynirin nemine ve olgunluğuna göre değişir. Parçaları fazla ince kesmeyin, yağı önceden ısıtın ve peynir kızarıp şeklini korumadan tavada uzun süre bırakmayın.
Kızartılmış tulum peyniri kahvaltıda nasıl servis edilir?
Kızartılmış tulum peyniri sıcak servis edilir; kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle iyi gider. Tulum zaten tuzlu olabildiği için üzerine ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın; yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.
Kızartılmış tulum peyniri hangi yağda kızartılır?
Kızartılmış tulum peyniri için yüksek ısıya uygun, nötr aromalı bir yağ kullanın. Tavada az yağ yeterli olabilir; derin yağda kızartırken yağı duman çıkaracak kadar ısıtmayın ve peynirleri kızarınca fazla yağı kâğıt havluda süzdürün.
Kızartılmış tulum peyniri airfryer’da yapılır mı?
Evet, kaplanmış kızartılmış tulum peyniri airfryer’da hazırlanabilir. Parçaları tek sıra dizip üzerlerine hafifçe yağ sürün; peynir hızlı yumuşayabileceğinden pişirme sırasında kontrol edin ve sepetten alırken dağılmamaları için kısa süre dinlendirin.
Kızartılmış tulum peyniri hangi yemeklerin yanında yenir?
Kızartılmış tulum peyniri salata, közlenmiş sebze veya çorbanın yanında servis edilebilir. Tuzlu ve kızarmış tadını dengelemek için limonlu yeşil salata ya da domatesli bir meze tercih edin; yanına ekstra tuzlu yiyecekler eklememek iyi olur.
Kızartılmış tulum peyniri artarsa nasıl saklanır?
Artan kızartılmış tulum peynirini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya tavayı tercih edin; mikrodalga peyniri fazla yumuşatıp kaplamasını gevşetebilir.
Kızartılmış tulum peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
A Vitamini
112µg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
248mg · 25% GDV
Fosfor
172mg · 25% GDV
Sodyum
392mg · 17% GDV
Çinko
1.28mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Kızartılmış tulum peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızartılmış tulum peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızartılmış tulum peyniri Nedir?
Kızartılmış tulum peyniri, Türkiye’de yapılan, kendine özgü yoğun aromalı tulum peynirinin kızgın tavada ya da yağda pişirilmiş hâlidir. Tulum peynirinin çeşidine göre parça parça dağılabilir veya ısınınca dışı kızarıp içi yumuşayabilir; bu nedenle pişirirken fazla çevirmeden nazik davranmak işe yarar.
Tuzlu ve belirgin lezzetiyle kahvaltıda ekmek ve domatesin yanında, çayın eşlik ettiği sofralarda ya da meze olarak sunulabilir. Protein içerir; aynı zamanda yağ ve tuz bakımından yoğundur, bu yüzden küçük bir parça çoğu zaman yeterli olur. Yanında bol yeşillik veya taze sebze tercih ederek tabağı daha dengeli ve ferah tutabilirsiniz.
Kızartılmış tulum peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızartılmış tulum peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızartılmış tulum peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızartılmış tulum peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızartılmış tulum peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Kızartılmış tulum peyniri ile Karşılaştır
Kızartılmış tulum peyniri Gibi Besinler
Kızartılmış tulum peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.