EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yumuşamış altın-kahverengi soğan dilimleri, koyu ve parlak kızılkahverengi bir sosun içinde sığ bir kâsede servis edilir.
●Düşük GI

Kızartılmış Soğan Curry Kaç Kalori?

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

40düşük

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kızartılmış Soğan Curry (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızartılmış Soğan Curry Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

174

KCAL / 120G

Karbonhidrat

20.2g

· 7% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

8.6g

· 11% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 6% · Yağ 46%

Kızartılmış Soğan Curry besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori174 kcal
Yağ8.6 g11%
Doymuş yağ1.44 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum264 mg11%
Karbonhidrat20.2 g7%
Lif2.5 g9%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kızartılmış Soğan Curry Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g174 kcal
1 adet (küçük)60 g87 kcal
1 porsiyon (küçük)80 g116 kcal
100 g100 g145 kcal
1 adet (orta)100 g145 kcal
1 su bardağı (orta)130 g189 kcal
1 adet (büyük)150 g218 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g261 kcal
1 su bardağı (büyük)200 g290 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kızartılmış Soğan Curry Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızartılmış soğan curry nasıl yapılır?

Kızartılmış soğan curry, soğanları yağda yumuşatıp baharatlarla pişirerek yapılır. Yaygın tariflerde sarımsak, zencefil, domates veya hindistan cevizi sütü de kullanılır; malzemeler yöreye ve ev tarifine göre değişebilir.

Kızartılmış soğan curry içinde hangi malzemeler olur?

Kızartılmış soğan curry’nin temel malzemesi soğandır; köri baharatları ve yağla birlikte pişirilir. Sarımsak, zencefil, kimyon, kişniş, domates ya da hindistan cevizi sütü eklenen tarifler de vardır.

Kızartılmış soğan curry hangi soğanla yapılır?

Kızartılmış soğan curry için sarı veya kuru soğan kullanabilirsiniz; bunlar pişince yumuşayıp hafif tatlılaşır. Kırmızı soğan da uygundur, ancak rengi ve tadı biraz farklı olur.

Kızartılmış soğan curry yaparken soğan nasıl kızartılır?

Kızartılmış soğan curry için soğanı orta ateşte, sık sık karıştırarak altın rengi alana ve yumuşayana kadar pişirin. Ateşi çok yükseltmek dışını yakıp içini sert bırakabilir; baharatları soğan yumuşadıktan sonra eklemek yanmalarını önler.

Kızartılmış soğan curry acı olur mu?

Kızartılmış soğan curry’nin acılığı tarife bağlıdır; acı biber veya bol pul biber kullanılmadığında genellikle hafif olur. Acıyı kontrol etmek için biberi azaltın, ardından sofrada isteyenler kendi porsiyonuna ekleyebilir.

Kızartılmış soğan curry neyle servis edilir?

Kızartılmış soğan curry, sade pilav veya ekmekle servis edilebilir. Yanına yoğurt ya da hafif bir salata eklemek, baharatlı sosla dengeli bir tabak oluşturur; daha doyurucu bir öğün için mercimek veya nohut da eşlik edebilir.

Kızartılmış soğan curry hangi mutfağa aittir?

Kızartılmış soğan curry’nin tek ve kesin bir yöresel tarifi yoktur. Soğanlı köri yemekleri Güney Asya mutfaklarında farklı baharat ve soslarla yapılır; bu ad, belirli bir standart tariften çok yemeğin temel özelliğini anlatır.

Kızartılmış soğan curry buzdolabında ne kadar saklanır?

Kızartılmış soğan curry’yi piştikten sonra kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabında birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Kızartılmış soğan curry dondurulur mu?

Evet, kızartılmış soğan curry dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda saklayın; çözdürüp iyice ısıttığınızda soğanlar ilk haline göre daha yumuşak olabilir.

Kızartılmış soğan curry ertesi gün daha mı lezzetli olur?

Kızartılmış soğan curry ertesi gün daha bütünleşmiş bir tada sahip olabilir; beklerken baharatlar sosa dağılır. Ancak soğanların dokusu yumuşayabilir, bu nedenle servis öncesi kısık ateşte ısıtıp gerekirse az su ekleyin.

Kızartılmış Soğan Curry Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.16mg · 9% GDV

C Vitamini

7.8mg · 9% GDV

Folat

21.6µg · 5% GDV

B1

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

264mg · 11% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Fosfor

46mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

216mg · 6% GDV

Kızartılmış Soğan Curry Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

40
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızartılmış Soğan Curry Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızartılmış Soğan Curry Nedir?

Kızartılmış soğan curry, soğanların yağda yumuşayıp renk alana kadar pişirildiği, baharatlarla lezzetlendirilen bir sebze yemeğidir. Güney Asya mutfaklarındaki soğanlı curry’lerden esinlenir; tarifine göre domates veya başka sebzeler de eklenebilir. Soğanlar pişerken tatlılaşır, baharatlar yemeğe sıcak ve belirgin bir aroma verir.

Türkiye’de pilavın yanında, ekmek ya da naan ile ana yemek olarak veya sofrada sebze garnitürü şeklinde sunabilirsiniz. Yağ miktarı nedeniyle sebzeli olsa da hafif sayılmaz; 100 gramı 145 kcal içerir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp soğanları yakmadan pişirin, yanına yoğurt ya da bol yeşillik ekleyin.

Kızartılmış Soğan Curry Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızartılmış Soğan Curry İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızartılmış Soğan Curry Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kızartılmış Soğan Curry Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızartılmış Soğan Curry Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.64g

⚖️

Omega 6:3 oranı 84:1

İdeal 4:1 üzerinde (84:1).

Kızartılmış Soğan Curry ile Karşılaştır

🧅🍛vs🍅
Kızartılmış Soğan Curry vs Domates100 g'da 127 kalori fazla
→
🧅🍛vs🥗
Kızartılmış Soğan Curry vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 127 kalori fazla
→
🧅🍛vs🫑
Kızartılmış Soğan Curry vs Kırmızı Biber100 g'da 114 kalori fazla
→
🧅🍛vs🥄
Kızartılmış Soğan Curry vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 101 kalori fazla
→

Kızartılmış Soğan Curry Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kızartılmış Soğan Curry hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.