Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kızartılmış Soğan Curry (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
174
KCAL / 120G
Karbonhidrat
20.2g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 6% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 264 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 20.2 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 189 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızartılmış soğan curry, soğanları yağda yumuşatıp baharatlarla pişirerek yapılır. Yaygın tariflerde sarımsak, zencefil, domates veya hindistan cevizi sütü de kullanılır; malzemeler yöreye ve ev tarifine göre değişebilir.
Kızartılmış soğan curry’nin temel malzemesi soğandır; köri baharatları ve yağla birlikte pişirilir. Sarımsak, zencefil, kimyon, kişniş, domates ya da hindistan cevizi sütü eklenen tarifler de vardır.
Kızartılmış soğan curry için sarı veya kuru soğan kullanabilirsiniz; bunlar pişince yumuşayıp hafif tatlılaşır. Kırmızı soğan da uygundur, ancak rengi ve tadı biraz farklı olur.
Kızartılmış soğan curry için soğanı orta ateşte, sık sık karıştırarak altın rengi alana ve yumuşayana kadar pişirin. Ateşi çok yükseltmek dışını yakıp içini sert bırakabilir; baharatları soğan yumuşadıktan sonra eklemek yanmalarını önler.
Kızartılmış soğan curry’nin acılığı tarife bağlıdır; acı biber veya bol pul biber kullanılmadığında genellikle hafif olur. Acıyı kontrol etmek için biberi azaltın, ardından sofrada isteyenler kendi porsiyonuna ekleyebilir.
Kızartılmış soğan curry, sade pilav veya ekmekle servis edilebilir. Yanına yoğurt ya da hafif bir salata eklemek, baharatlı sosla dengeli bir tabak oluşturur; daha doyurucu bir öğün için mercimek veya nohut da eşlik edebilir.
Kızartılmış soğan curry’nin tek ve kesin bir yöresel tarifi yoktur. Soğanlı köri yemekleri Güney Asya mutfaklarında farklı baharat ve soslarla yapılır; bu ad, belirli bir standart tariften çok yemeğin temel özelliğini anlatır.
Kızartılmış soğan curry’yi piştikten sonra kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabında birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Evet, kızartılmış soğan curry dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda saklayın; çözdürüp iyice ısıttığınızda soğanlar ilk haline göre daha yumuşak olabilir.
Kızartılmış soğan curry ertesi gün daha bütünleşmiş bir tada sahip olabilir; beklerken baharatlar sosa dağılır. Ancak soğanların dokusu yumuşayabilir, bu nedenle servis öncesi kısık ateşte ısıtıp gerekirse az su ekleyin.
Vitaminler
B6
0.16mg · 9% GDV
C Vitamini
7.8mg · 9% GDV
Folat
21.6µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
264mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızartılmış soğan curry, soğanların yağda yumuşayıp renk alana kadar pişirildiği, baharatlarla lezzetlendirilen bir sebze yemeğidir. Güney Asya mutfaklarındaki soğanlı curry’lerden esinlenir; tarifine göre domates veya başka sebzeler de eklenebilir. Soğanlar pişerken tatlılaşır, baharatlar yemeğe sıcak ve belirgin bir aroma verir.
Türkiye’de pilavın yanında, ekmek ya da naan ile ana yemek olarak veya sofrada sebze garnitürü şeklinde sunabilirsiniz. Yağ miktarı nedeniyle sebzeli olsa da hafif sayılmaz; 100 gramı 145 kcal içerir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp soğanları yakmadan pişirin, yanına yoğurt ya da bol yeşillik ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.