Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Kızartılmış sepet peyniri Kaç Kalori?
Dışı kızarmış, yoğun protein ve yağ içeren sepet peyniri.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kızartılmış sepet peyniri (75 g) 293 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 23.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kızartılmış sepet peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
293
KCAL / 75G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
23.6g
· 30% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%
Kızartılmış sepet peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 293 kcal | |
| Yağ | 23.6 g | 30% |
| Doymuş yağ | 14.63 g | 73% |
| Trans yağ | 0.68 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kızartılmış sepet peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 293 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 109 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızartılmış sepet peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızartılmış sepet peyniri nasıl yapılır?
Kızartılmış sepet peyniri yapmak için peyniri dilimleyip yüzeyindeki nemi kâğıt havluyla alın. Az yağlı, iyice ısınmış tavada iki tarafını da kızarana kadar pişirin; tavadan alır almaz servis edin.
Kızartılmış sepet peyniri için hangi sepet peyniri kullanılmalı?
Kızartılmış sepet peyniri için şeklini koruyan, çok taze ve sulu olmayan bir sepet peyniri seçin. Peyniri kızartmadan önce küçük bir dilimi deneyin; fazla nemli veya yumuşak peynir tavada dağılabilir.
Kızartılmış sepet peyniri erir mi?
Kızartılmış sepet peyniri genellikle tamamen erimez; kızarırken yumuşayıp içi sıcak ve yumuşak, dışı ise renk almış kalabilir. Sonuç peynirin olgunluğuna ve nemine bağlıdır, bu nedenle tavada uzun süre bırakmayın.
Kızartılmış sepet peyniri kahvaltıda nasıl servis edilir?
Kızartılmış sepet peyniri kahvaltıda sıcakken, domates, salatalık, zeytin ve taze ekmekle servis edilebilir. Peynir tuzluysa sofradaki zeytin ve diğer tuzlu ürünleri azaltmak, lezzet dengesini korur.
Kızartılmış sepet peyniri ile hellim arasındaki fark nedir?
Kızartılmış sepet peyniri, kızartılmış sepet peyniridir; hellim ise Kıbrıs kökenli, ısıtıldığında şeklini korumasıyla bilinen ayrı bir peynirdir. Sepet peynirinin tuzu, nemi ve kızartma sonucu üreticiye göre daha fazla değişebilir.
Kızartılmış sepet peyniri neden tavaya yapışır?
Kızartılmış sepet peyniri, tava yeterince ısınmadığında veya peynir çok nemli olduğunda yapışabilir. Peyniri kızartmadan önce kurulayın, yapışmaz ya da iyi ısınmış bir tava kullanın ve yüzeyi renk almadan çevirmeyin.
Kızartılmış sepet peyniri airfryer’da yapılır mı?
Evet, kızartılmış sepet peyniri airfryer’da yapılabilir; dilimleri tek sıra hâlinde yerleştirip kısa aralıklarla kontrol edin. Peynirin yağ ve nem oranı değiştiği için sabit bir süre vermek yerine kızarana ve şeklini koruyana kadar pişirin.
Kızartılmış sepet peyniri hangi yöreye aittir?
Kızartılmış sepet peyniri, adını sepet biçiminde şekillendirilen geleneksel sepet peynirinden alır. Sepet peyniri Türkiye’de farklı yörelerde üretilir; kızartma ise peyniri hazırlamanın bir yoludur ve tek bir yöreye özgü olmak zorunda değildir.
Kızartılmış sepet peyniri soğuk yenir mi?
Evet, kızartılmış sepet peyniri soğuk da yenebilir; ancak soğudukça kızarmış yüzeyi yumuşar ve iç dokusu sertleşebilir. En iyi dokusu için piştikten hemen sonra servis edin.
Artan kızartılmış sepet peyniri nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır mı?
Artan kızartılmış sepet peynirini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Tekrar ısıtmak mümkündür; tavada kısık ateşte kısa süre ısıtmak, mikrodalgaya göre dış yüzeyin daha az yumuşamasını sağlar.
Kızartılmış sepet peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
A Vitamini
183.75µg · 20% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
383mg · 55% GDV
Kalsiyum
510mg · 51% GDV
Sodyum
585mg · 25% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Kızartılmış sepet peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızartılmış sepet peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 293 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızartılmış sepet peyniri Nedir?
Kızartılmış sepet peyniri, sepet kalıbının izini taşıyan, genellikle koyun, keçi ya da inek sütünden yapılan sepet peynirinin tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Peynirin türüne göre tuzluluğu ve sertliği değişir; kızarınca dışı renk alırken içi yumuşar ve uzayabilir. Türkiye’de sıcak olarak kahvaltıda ekmek, domates ve yeşilliklerle; günün ilerleyen saatlerinde ise meze olarak servis edebilirsiniz. Çayın yanına da yakışır, ancak tuzluysa eşlikçileri sade tutmak iyi olur. Protein ve yağ bakımından yoğundur: 100 gramında 24,5 gram protein ve 31,5 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için az yağla kızartıp yanında bol taze sebze sunun.
Kızartılmış sepet peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızartılmış sepet peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızartılmış sepet peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızartılmış sepet peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızartılmış sepet peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kızartılmış sepet peyniri ile Karşılaştır
Kızartılmış sepet peyniri Gibi Besinler
Kızartılmış sepet peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.