Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Mayalı hamurun yağda kızartılmasıyla hazırlanan Macar sokak yiyeceği; enerji ve karbonhidrat açısından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kızartılmış lángos (150 g) 468 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 61.2 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 20.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 27.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
468
KCAL / 150G
Karbonhidrat
61.2g
· 22% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
20.1g
· 26% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 8% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 468 kcal | |
| Yağ | 20.1 g | 26% |
| Doymuş yağ | 3.53 g | 18% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 61.2 g | 22% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 468 kcal |
| 1 ons (ince) | 28.4 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 468 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 624 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 686 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızartılmış lángos, Macaristan kökenli, mayalı hamurun yağda kızartılmasıyla yapılan yassı bir sokak yemeğidir. Dışı kızarırken içi yumuşak kalır; genellikle sarımsak, ekşi krema ve rendelenmiş peynirle servis edilir.
Kızartılmış lángos, mayalı hamurun kabartılıp açılması ve kızgın yağda pişirilmesiyle yapılır. Un, maya, su veya süt ve tuz temel malzemelerdir; bazı tariflerde haşlanmış patates de kullanılır.
Kızartılmış lángos üzerine en sık ezilmiş sarımsak veya sarımsaklı yağ, ekşi krema ve rendelenmiş peynir konur. Macaristan’da bu malzemeler tek başına ya da birlikte kullanılır; farklı tuzlu malzemelerle de hazırlanabilir.
Kızartılmış lángos, Macaristan’la özdeşleşmiş bir sokak yemeğidir. Orta Avrupa’nın başka yerlerinde de satılır; ancak özellikle Macar pazarları ve festivallerindeki sarımsaklı, ekşi kremalı ve peynirli sunumuyla tanınır.
Kızartılmış lángos ve pişi ikisi de hamurun yağda kızartılmasıyla yapılır, ancak lángos genellikle daha büyük ve yassıdır. Üzerine sarımsaklı yağ, ekşi krema ve peynir eklenmesi de onu Türk pişisinden ayırır.
Evet, kızartılmış lángos hamuru geleneksel olarak mayalıdır; mayalanma hamuru kabartıp yumuşak bir doku verir. Tarifine göre hamura süt veya patates eklenebilir, fakat temel yöntem hamuru mayalandırıp kızartmaktır.
Kızartılmış lángos çoğunlukla üzerine eklenen sarımsak, ekşi krema ve peynirle tek başına yenir. Daha doyurucu bir öğün için yanında salata veya turşu sunabilirsiniz; tatlı eşlikçiler geleneksel tuzlu sunumdan daha az yaygındır.
Kızartılmış lángos fazla yağ çekiyorsa yağ yeterince kızgın olmayabilir veya hamur gereğinden fazla yağda kalmış olabilir. Hamuru kızgın yağda kısa sürede pişirin ve servis etmeden önce fazla yağını kâğıt havluyla alın.
Evet, kızartılmış lángos buzdolabında kapalı bir kapta ertesi güne kadar saklanabilir; ancak bekledikçe yumuşar. Üzerindeki ekşi krema gibi malzemeleri saklamadan önce ayırın ve lángosu fırında ya da tavada ısıtın.
Kızartılmış lángos, yağda pişirildiği ve çoğunlukla peynir ya da ekşi kremayla servis edildiği için enerji yoğun bir yemektir. Ara sıra tüketilebilir; daha hafif bir öğün için daha küçük porsiyon seçip yanında sebze yiyin.
Vitaminler
Folat
112.5µg · 28% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
3.15mg · 20% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Sodyum
585mg · 25% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Demir
3.08mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
141mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (150 g) için alınan 468 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızartılmış lángos, Macaristan’da mayalı hamurun yağda kızartılmasıyla hazırlanan, dışı kızaran ve içi yumuşak kalan bir sokak lezzetidir. Macar pazarlarında ve panayırlarda sıcak sıcak satılır; Türkiye’de de Macar mutfağı sunan yerlerde ya da evde denenebilir.
En bilinen sunumu, üzerine sarımsak sürülüp ekşi krema ve rendelenmiş peynir eklenmiş hâlidir; sade de yenir. Hamur işi sevenler için doyurucu bir atıştırmalık olsa da enerjisinin ve karbonhidratının yüksek olduğunu göz önünde bulundurun. Daha hafif bir öğün için küçük bir parça alıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.45g
Omega 6:3 oranı 19.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.