Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Kızartılmış bebek tavuk göğsü 220 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.2 g protein, 10.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 13.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30.2g
· 60% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 56% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.35 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.2 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 132 kcal |
| 3 ons (orta) | 85 g | 187 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 4 ons (büyük) | 113 g | 249 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 200 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızartılmış bebek tavuk göğsü, tavuk göğsü parçaları tavada az yağda veya kızgın yağda pişirilerek yapılır. Eşit kalınlıkta parçalar kullanın ve içi tamamen pişene kadar kızartın; pane kaplama isteğe bağlıdır.
Evet; bebek tavuk göğsü, genç bir tavuğun göğüs etini anlatır, bebeklere yönelik bir ürün değildir. Küçük parçalar daha çabuk pişebilir ve fazla kızartılırsa kolayca kuruyabilir.
Kızartılmış bebek tavuk göğsünü yumuşak tutmanın en iyi yolu, eti eşit kalınlıkta hazırlayıp gereğinden uzun pişirmemektir. Piştikten sonra kısa süre dinlendirmek de etin suyunun daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Evet, kızartılmış bebek tavuk göğsü pişirmeden önce marine edilebilir. Yoğurt, zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla hazırlanan bir marine lezzet katar; kızartmadan önce fazla marinadı sıyırarak yağın sıçramasını azaltın.
Evet, kızartılmış bebek tavuk göğsü un, yumurta ve galeta unuyla pane yapılabilir. Kaplamasız hazırlamak da mümkündür; bu seçenek daha sade bir yüzey ve farklı bir doku verir.
Kızartılmış bebek tavuk göğsünün yanına salata, közlenmiş sebzeler veya pilav iyi gider. Türkiye’de yoğurtlu bir meze ve limon dilimleriyle sunabilir, daha doyurucu bir öğün için yanında çorba tercih edebilirsiniz.
Kızartılmış bebek tavuk göğsü, piştikten sonra hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar yemeden önce içi tamamen ısınana kadar ısıtın.
Evet, kızartılmış bebek tavuk göğsü dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava geçirmez bir kapta dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin. Yeniden ısıtınca kaplaması ilk piştiği kadar çıtır olmayabilir.
Evet, kızartılmış bebek tavuk göğsü tekrar ısıtılabilir. Tavada veya fırında ısıtmak kaplamanın dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur; her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Kızartılmış bebek tavuk göğsü her iki yöntemle de pişirilebilir. Tavada pişirmek yağ miktarını ve kızarma derecesini kontrol etmeyi kolaylaştırır; fritöz ise parçaları daha eşit kızartabilir, ancak fazla pişirmemeye dikkat edin.
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
B6
0.65mg · 38% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
225mg · 32% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
275mg · 8% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızartılmış bebek tavuk göğsü, genç tavuğun göğüs etinin yağda pişirilmesiyle hazırlanan sade bir yemektir; adı belirli bir yöreye özgü bir tarifi değil, etin türünü ve pişirme yöntemini anlatır. Dışı kızarıp hafifçe gevrekleşirken içi sulu ve yumuşak kalabilir. Türkiye’de sıcak olarak ana yemek yanında, pilav ve salatayla ya da daha hafif bir öğünde yoğurtla servis edebilirsiniz; evde pratik bir akşam yemeği seçeneğidir. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 30,2 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartma yağını iyice süzdürüp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 29.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.