Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Kızarmış Tortilla Ekmeği Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden kızartılmış, çıtır tortilla ekmeği; karbonhidrat ve enerji açısından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kızarmış Tortilla Ekmeği (45 g) 144 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 3.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 11.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış Tortilla Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
144
KCAL / 45G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 11% · Yağ 24%
Kızarmış Tortilla Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 279 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kızarmış Tortilla Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (kalın) | 60 g | 192 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 224 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış Tortilla Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış tortilla ekmeği nedir?
Kızarmış tortilla ekmeği, tortilla ekmeğinin çıtırlaşana kadar ısıtılmış hâlidir. Meksika mutfağında tek başına yenebilir veya üzerine malzeme konarak tostada benzeri bir taban olarak kullanılabilir.
Kızarmış tortilla ekmeği evde nasıl yapılır?
Kızarmış tortilla ekmeğini kuru tavada, fırında veya hava fritözünde çıtırlaşana kadar ısıtarak hazırlayabilirsiniz. Eşit kızarması için ekmeği tek kat hâlinde yerleştirin ve yanmaması için ara sıra kontrol edin.
Kızarmış tortilla ekmeği yağda mı kızartılır?
Hayır, kızarmış tortilla ekmeği genellikle yağ eklemeden tavada ya da fırında ısıtılarak hazırlanır. Yağda kızartmak mümkündür ancak ortaya çıkan ürün daha yağlı olur ve kuru kavrulmuş tortilladan farklıdır.
Kızarmış tortilla ekmeği ile tortilla cipsi arasındaki fark nedir?
Kızarmış tortilla ekmeği çoğunlukla bütün hâlde çıtırlaştırılır; tortilla cipsi ise genellikle üçgen parçalara kesilmiş tortilla ekmeğidir. İkisi de soslarla yenebilir, ancak şekilleri ve servis biçimleri farklıdır.
Kızarmış tortilla ekmeği mısırdan mı, buğdaydan mı yapılır?
Kızarmış tortilla ekmeği hem mısır hem de buğday tortillasından yapılabilir. Kullanılan tahıl, kızartılmadan önceki tortilla ekmeğine bağlıdır; mısırlı olanlar genellikle daha belirgin mısır aromalıdır.
Yumuşamış kızarmış tortilla ekmeği nasıl yeniden çıtırlaştırılır?
Yumuşamış kızarmış tortilla ekmeğini kuru tavada veya fırında kısa süre ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıtırken başından ayrılmayın; ince tortilla ekmeği çabuk yanabilir.
Kızarmış tortilla ekmeği nasıl saklanır?
Kızarmış tortilla ekmeğini tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; yumuşarsa servis etmeden önce kısa süre yeniden ısıtabilirsiniz.
Kızarmış tortilla ekmeği neyle yenir?
Kızarmış tortilla ekmeği salsa, guacamole ve fasulye ezmesi gibi soslarla iyi gider. Üzerine peynir, sebze veya et koyarak çıtır bir atıştırmalık ya da açık yüzlü bir öğün olarak da servis edebilirsiniz.
Kızarmış tortilla ekmeği taco yapmak için kullanılır mı?
Evet, ancak çıtır kızarmış tortilla ekmeği yumuşak taco ekmeği gibi katlanmaz ve kırılabilir. Üzerine taco malzemelerini koyup açık şekilde servis edebilir ya da taco için yumuşak tortilla kullanabilirsiniz.
Kızarmış tortilla ekmeği tostada ile aynı şey midir?
Tam olarak değil. Kızarmış tortilla ekmeği çıtırlaştırılmış tortilla ekmeğini anlatır; tostada ise Meksika mutfağında çoğunlukla üzerine farklı malzemeler konarak servis edilen çıtır tortilla tabanlı yemeğin adıdır.
Kızarmış Tortilla Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
49.5µg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
1.58µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
279mg · 12% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Kızarmış Tortilla Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış Tortilla Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış Tortilla Ekmeği Nedir?
Kızarmış tortilla ekmeği, Meksika mutfağında kullanılan ince tortilla ekmeğinin tavada ya da fırında çıtırlaşana kadar ısıtılmış hâlidir; mısırdan veya buğdaydan yapılabilir. Genellikle ek yağ eklemeden hazırlanır. İnceliğine ve ne kadar kızartıldığına bağlı olarak kenarları gevrek, ortası ise hafifçe esnek kalabilir.
Türkiye’de dürüm ve taco benzeri tariflerde kullanabilir, küçük parçalara ayırıp salsa, yoğurtlu dip sos veya ezmelerle çay saatinde ya da sofrada atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 52 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze ve protein içeren bir eşlikçi tercih edin.
Kızarmış Tortilla Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış Tortilla Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış Tortilla Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış Tortilla Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış Tortilla Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Kızarmış Tortilla Ekmeği ile Karşılaştır
Kızarmış Tortilla Ekmeği Gibi Besinler
Kızarmış Tortilla Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.