Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Kızarmış sarı ekmek Kaç Kalori?
Mısır unu içerebilen sarı renkli ekmek, kızartılarak hazırlanır; besin değerleri tarif ve kızartma derecesine göre değişir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Kızarmış sarı ekmek (30 g) 93 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kızarmış sarı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
93
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 12% · Yağ 15%
Kızarmış sarı ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Kızarmış sarı ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 93 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 62 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 124 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 155 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 186 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış sarı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış sarı ekmek nedir?
Kızarmış sarı ekmek, sarı renkli bir ekmeğin kızartılmış hâlidir. Sarı renk ve doku, kullanılan unlara ve tarife göre değişir; bu ad tek bir standart tarif anlamına gelmez.
Kızarmış sarı ekmek neden sarı renklidir?
Kızarmış sarı ekmeğin rengi, hamurundaki malzemelerden ve pişirme biçiminden gelir. Mısır unu veya başka sarı renkli malzemeler kullanılabilir; yalnızca rengine bakarak içindekileri kesin olarak anlamak mümkün değildir.
Kızarmış sarı ekmek mısır unuyla mı yapılır?
Kızarmış sarı ekmek mısır unu içerebilir, ancak her tarifte bulunması şart değildir. Bazı tariflerde buğday unu ağırlıktadır veya başka unlarla karıştırılır; içeriği öğrenmek için ekmeğin tarifine ya da üretici bilgisine bakın.
Kızarmış sarı ekmek evde nasıl hazırlanır?
Kızarmış sarı ekmek için önce sarı renkli ekmeği hazırlayın veya satın alın, ardından dilimleyip kızartın. Ev yapımı hamurda mısır unu kullanılabilir; unları ve sıvıyı karıştırıp hamuru pişirdikten sonra dilimleyerek kızartabilirsiniz.
Kızarmış sarı ekmek tavada mı, tost makinesinde mi daha iyi kızarır?
Kızarmış sarı ekmek her iki yöntemde de hazırlanabilir. Tost makinesi dilimleri iki taraftan eşitçe kızartmaya yardımcı olur; tavada ise ekmeği orta ateşte, yanmasını önlemek için sık sık kontrol ederek çevirin.
Kızarmış sarı ekmek bayat ekmekten yapılır mı?
Evet, kızarmış sarı ekmek hafif bayatlamış dilimlerle de hazırlanabilir. Kızartma ekmeği yeniden gevrekleştirir; ancak küflenmiş veya kötü kokan ekmeği kullanmayın, çünkü kızartmak bozulmayı güvenli hâle getirmez.
Kızarmış sarı ekmek nasıl saklanır?
Kızarmış sarı ekmeği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Önceden kızartılmış dilimler zamanla yumuşayabilir; servis etmeden önce kısa süre yeniden kızartmak gevrekliğini geri kazandırabilir.
Kızarmış sarı ekmek dondurulur mu?
Evet, kızarmış sarı ekmek dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmez bir poşete yerleştirin; gerektiğinde çözdürmeden tost makinesinde veya fırında ısıtıp servis edin.
Kızarmış sarı ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Kızarmış sarı ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya domatesle yenebilir. Üzerine yoğurtlu ya da sebzeli bir karışım koyarak da servis edebilirsiniz; çok sulu malzemeleri ekmeğin gevrekliğini kaybetmemesi için son anda ekleyin.
Diyabeti olanlar kızarmış sarı ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kızarmış sarı ekmeği porsiyonlarını ve yanında yediklerini gözeterek tüketebilir. Kızartmak ekmeğin karbonhidratını ortadan kaldırmaz; yumurta veya peynir gibi proteinli bir eşlikçiyle yemek kan şekeri yanıtını yönetmeye yardımcı olabilir.
Kızarmış sarı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
Folat
15µg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
6µg · 11% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Kızarmış sarı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış sarı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış sarı ekmek Nedir?
Kızarmış sarı ekmek, sarı rengini çoğu zaman mısır unundan alan ekmeğin kızartılmış hâlidir; tarifine göre buğday unu da kullanılabilir. Ev yapımı çeşitlerinde un oranı ve ekmeğin dokusu değişir. Dışı kızarınca hafif çıtır, içi ise ekmeğin türüne göre yumuşak ya da daha sıkı kalır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle sunabilir; çayın yanında sade de yiyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek olmakla birlikte lif ve bir miktar protein de sağlar. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta ya da peynir ve taze sebze ekleyin; kızartırken fazla yağ kullanmanız gerekmez.
Kızarmış sarı ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış sarı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış sarı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış sarı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış sarı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Kızarmış sarı ekmek ile Karşılaştır
Kızarmış sarı ekmek Gibi Besinler
Kızarmış sarı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.