Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Kızarmış kıyma köftesi Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Kızarmış kıyma köftesi 281 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 24.8 g protein, 20.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kızarmış kıyma köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
281
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24.8g
· 50% GDV
Yağ
20.1g
· 26% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 35% · Yağ 65%
Kızarmış kıyma köftesi besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | |
| Yağ | 20.1 g | 26% |
| Doymuş yağ | 7.65 g | 38% |
| Trans yağ | 0.71 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24.8 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kızarmış kıyma köftesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 281 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 211 kcal |
| 100 g | 100 g | 281 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 422 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 422 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 562 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 562 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 703 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 281 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış kıyma köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış kıyma köftesinin içine ne konur?
Kızarmış kıyma köftesi genellikle kıyma, rendelenmiş soğan, tuz ve karabiberle hazırlanır; ekmek içi veya galeta unu ve yumurta da harcı bir arada tutmak için eklenebilir. Kimyon, pul biber ve maydanoz yaygın çeşnilerdir.
Kızarmış kıyma köftesi pişerken neden dağılır?
Kızarmış kıyma köftesi harcı çok suluysa, yeterince yoğrulmamışsa ya da tavaya konduktan sonra erken çevrilirse dağılabilir. Soğanın suyunu sıkın, harcı iyice yoğurun ve köftelerin yüzeyi kızarana kadar dokunmayın.
Kızarmış kıyma köftesi tavada nasıl pişirilir?
Kızarmış kıyma köftesini orta ateşte, önceden ısıtılmış ve hafifçe yağlanmış tavada iki yüzü de kızarana ve içi tamamen pişene kadar pişirin. Tavayı aşırı doldurmayın; köfteler arasında boşluk kalması daha eşit kızarmalarını sağlar.
Kızarmış kıyma köftesi ile hamburger köftesi arasındaki fark nedir?
Kızarmış kıyma köftesi çoğunlukla soğan ve Türk usulü baharatlarla hazırlanır; hamburger köftesi ise genellikle yalnızca kıyma ve temel çeşnilerle yapılır. Kızarmış kıyma köftesi ekmek içi veya yumurta da içerebilir ve çoğunlukla tabakta servis edilir.
Kızarmış kıyma köftesi nasıl daha yumuşak ve sulu olur?
Kızarmış kıyma köftesinin yumuşak kalması için harcı gereğinden fazla yoğurmayın ve köfteleri tavada fazla pişirmeyin. Bir miktar yağ içeren kıyma kullanmak ve köfteleri piştikten sonra kısa süre dinlendirmek de suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Kızarmış kıyma köftesi harcına yumurta koymak gerekir mi?
Hayır, kızarmış kıyma köftesi yapmak için yumurta şart değildir. İyi yoğrulmuş kıyma harcı yumurtasız da şekil alabilir; ekmek içi veya galeta unu da harcı toparlamaya yardımcı olur.
Kızarmış kıyma köftesinin yanında ne servis edilir?
Kızarmış kıyma köftesi pilav, patates, salata veya közlenmiş sebzelerle servis edilebilir. Türkiye'de yanında ekmek, domates ve biber de sıkça sunulur; daha hafif bir tabak için salata ve yoğurt tercih edebilirsiniz.
Kızarmış kıyma köftesi artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş kızarmış kıyma köftesini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve iki saat içinde soğutmaya kaldırın. Artan köfteleri birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kızarmış kıyma köftesi dondurulur mu?
Evet, pişmiş kızarmış kıyma köftesi dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, köfteleri birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına koyun; tüketmeden önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Kızarmış kıyma köftesi yeniden ısıtılır mı?
Evet, kızarmış kıyma köftesini tavada veya mikrodalgada yeniden ısıtabilirsiniz. Kurumaması için tavaya az miktarda su ekleyip kapağı kapatın; her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Kızarmış kıyma köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.35µg · 98% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
B6
0.39mg · 23% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
5.4mg · 49% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Demir
2.7mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
335mg · 10% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Kızarmış kıyma köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış kıyma köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 281 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış kıyma köftesi Nedir?
Kızarmış kıyma köftesi, baharatlarla yoğrulup şekil verilen kıymanın tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de köfte, yöreye ve evin alışkanlığına göre farklı biçimler alır; kıymanın türü ve içine eklenenler de değişebilir. Dışı kızarmış, içi yumuşak kalacak şekilde pişirilir.
Kahvaltıdan çok öğle ve akşam yemeklerinde tercih edilir; pilav, ekmek, közlenmiş biber ya da mevsim salatasıyla sofraya gelir. Sıcak servis edildiğinde lezzeti belirgin, dokusu doyurucudur. Protein açısından zengin, aynı zamanda yağ içeriği de kayda değer bir yemektir. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata sunabilir, kızartırken yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Kızarmış kıyma köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış kıyma köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış kıyma köftesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kızarmış kıyma köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış kıyma köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.89g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Kızarmış kıyma köftesi ile Karşılaştır
Kızarmış kıyma köftesi Gibi Besinler
Kızarmış kıyma köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.