EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍖

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Kaç Kalori?

Protein açısından zengin

KALORİ · 100 G

267kcal

GI

52düşük

POTASYUM · 100 G

315mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

3 adet (orta) Kızarmış Kıbrıs Köftesi (150 g) 401 kaloridir. 100 gramında 267 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 23.7 g protein, 26.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 150 g

401

KCAL / 150G

Karbonhidrat

19.8g

· 7% GDV

Protein

23.7g

· 47% GDV

Yağ

26.1g

· 33% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 23% · Yağ 58%

Kızarmış Kıbrıs Köftesi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori401 kcal
Yağ26.1 g33%
Doymuş yağ6.53 g33%
Trans yağ0.12 g
Sodyum720 mg31%
Karbonhidrat19.8 g7%
Lif2 g7%
Protein23.7 g47%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kızarmış Kıbrıs Köftesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)50 g134 kcal
1 adet (küçük)35 g93 kcal
1 adet (büyük)75 g200 kcal
100 g100 g267 kcal
2 adet (orta)100 g267 kcal
3 adet (orta)150 g401 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g481 kcal
4 adet (orta)200 g534 kcal
1 porsiyon (çok büyük)250 g668 kcal

Değerler, 100 gramdaki 267 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıbrıs köftesi nedir, içinde ne olur?

Kıbrıs köftesi, kıyma ile rendelenmiş patatesin soğan, maydanoz ve baharatlarla yoğrulup kızartılmasıyla hazırlanan bir yemektir. Tariflerde bağlayıcı olarak yumurta ve galeta unu da kullanılabilir; malzemeler evden eve değişir.

Kıbrıs köftesi nasıl yapılır?

Kıbrıs köftesi için rendelenmiş patatesin fazla suyunu sıkın; kıyma, soğan, maydanoz, baharat ve tarifteki bağlayıcılarla yoğurun. Harcı şekillendirip kızgın yağda her tarafı kızarana ve içi pişene kadar kızartın.

Kıbrıs köftesine neden patates konur?

Patates, Kıbrıs köftesinin ayırt edici malzemelerindendir; köfteye yumuşak bir doku ve kendine özgü bir lezzet verir. Rendelenmiş patatesin fazla suyunu sıkmak, harcın gevşek kalmasını önlemeye yardımcı olur.

Kıbrıs köftesi hangi etle yapılır?

Kıbrıs köftesi genellikle dana kıymayla yapılır; bazı tariflerde kuzu kıyma ya da dana-kuzu karışımı kullanılır. Daha yağlı kıyma köfteyi lezzetli yapabilir, ancak patatesli harcın şekil almasına yetecek kadar sıkı olması önemlidir.

Kıbrıs köftesi kızartırken dağılmaması için ne yapılır?

Kıbrıs köftesinin dağılmaması için patatesin suyunu iyice sıkın ve harcı homojen olana kadar yoğurun. Köfteleri kızgın yağa bırakın; tavayı çok doldurmayın ve alt yüzü kızarmadan çevirmeyin.

Kıbrıs köftesi ile İzmir köftesi arasındaki fark nedir?

Kıbrıs köftesi rendelenmiş patatesli kıymalı harçtan hazırlanır ve genellikle tek başına kızartılır. İzmir köftesi ise çoğunlukla patates ve domatesli sosla fırında pişirilen, soslu bir yemektir; iki yemeğin köfte karışımları da farklıdır.

Kıbrıs köftesine hangi baharatlar konur?

Kıbrıs köftesinde çoğunlukla karabiber ve kimyon kullanılır; bazı tariflere tarçın veya başka baharatlar da eklenir. Baharat karışımı yöreye ve ev tarifine göre değiştiğinden, köftenin kendine özgü tadı yalnızca tek bir baharata bağlı değildir.

Kıbrıs köftesi fırında veya airfryer’da yapılır mı?

Evet, Kıbrıs köftesi fırında ya da airfryer’da pişirilebilir; ancak kızartmaya göre daha az yağ kullanıldığı için dışı aynı şekilde kızarmayabilir. Köfteleri eşit boyda şekillendirip pişerken kontrol edin; süre cihazın ayarına göre değişir.

Kıbrıs köftesi yanında ne yenir?

Kıbrıs köftesinin yanında cacık, yoğurtlu bir meze veya mevsim salatası iyi gider. Daha doyurucu bir sofrada pilav ya da kızarmış patatesle servis edilebilir; limon ve taze yeşillikler de köftenin kızarmış tadını dengeler.

Artan Kıbrıs köftesi nasıl saklanır?

Artan Kıbrıs köftesini oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yerken içi iyice ısınana kadar tekrar ısıtın; uzun süre dışarıda kalmış köfteleri tüketmeyin.

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.17µg · 90% GDV

B3

6.6mg · 41% GDV

B6

0.43mg · 25% GDV

B2

0.27mg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Çinko

5.03mg · 46% GDV

Fosfor

237mg · 34% GDV

Sodyum

720mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

473mg · 14% GDV

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (150 g) için alınan 401 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Nedir?

Kızarmış Kıbrıs köftesi, Kıbrıs mutfağında kıyma, rendelenmiş patates, soğan ve maydanozun baharatlarla yoğrulup şekillendirilmesiyle hazırlanır. Tavada ya da yağda kızartılınca dışı kızarır, içi yumuşak ve sulu kalır; patates köfteye kendine özgü bir doku verir.

Türkiye’de sıcak olarak ana yemeğin yanında, salata ve yoğurtla sunabilir; meze sofrasına da koyabilirsiniz. Kıyma sayesinde protein sağlar, ancak kızartma yağıyla birlikte doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edin.

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Kıbrıs Köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.53g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.1:1).

Kızarmış Kıbrıs Köftesi ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Kızarmış Kıbrıs Köftesi vs Dana Kıyma100 g'da 17 kalori fazla
→
🍖vs🍢
Kızarmış Kıbrıs Köftesi vs Tavuk Şiş100 g'da 127 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Kızarmış Kıbrıs Köftesi vs Kuzu Kavurma100 g'da 37 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Kızarmış Kıbrıs Köftesi vs Hindi Füme100 g'da 157 kalori fazla
→

Kızarmış Kıbrıs Köftesi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kızarmış Kıbrıs Köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.