Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızarmış havuç tarator Kaç Kalori?
Yoğurtlu, sarımsaklı ve zeytinyağında kızartılmış havuç mezesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Kızarmış havuç tarator 148 kaloridir. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 11.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 530 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kızarmış havuç tarator Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
148
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 8% · Yağ 67%
Kızarmış havuç tarator besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kızarmış havuç tarator Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 148 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 44 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 67 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 80 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 160 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 296 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 250 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 148 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış havuç tarator Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış havuç tarator nasıl yapılır?
Kızarmış havuç tarator, rendelenmiş havuçların az yağda yumuşayana kadar sotelenip soğutulduktan sonra sarımsaklı yoğurtla karıştırılmasıyla yapılır. Üzerine isteğe bağlı ceviz ve biraz zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Kızarmış havuç taratorun içine ne konur?
Kızarmış havuç taratorun temel malzemeleri havuç, yoğurt, sarımsak ve havuçları sotelemek için kullanılan yağdır. Ceviz sık kullanılan bir eklemedir; tuz da lezzetini tamamlar.
Kızarmış havuç tarator nedir?
Kızarmış havuç tarator, yağda sotelenmiş havuçların sarımsaklı yoğurtla buluşturulduğu bir Türk mezesidir. Genellikle soğuk ya da serin servis edilir; tarator adı verilen yoğurtlu meze ailesinin havuçlu çeşitlerinden biridir.
Kızarmış havuç tarator yaparken havuçlar ne kadar sotelenmeli?
Kızarmış havuç tarator için havuçları yumuşayıp suyunu çekene kadar soteleyin, ancak tamamen ezilip lapa olmasına izin vermeyin. Tavaya fazla havuç doldurmak yerine gerekiyorsa partiler hâlinde pişirmek daha iyi sonuç verir.
Kızarmış havuç taratora yoğurt sıcak havuçla mı karıştırılır?
Hayır, kızarmış havuç taratora yoğurt eklemeden önce havuçların soğumasını bekleyin. Sıcak havuç yoğurdu sulandırabilir ve karışımın kıvamını bozabilir; sarımsaklı yoğurdu soğumuş havuçlara katın.
Kızarmış havuç tarator bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, kızarmış havuç taratoru servis edeceğiniz günden önce hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Havuç ve yoğurdu önceden karıştırmak mezenin lezzetini birleştirir; servis etmeden önce karıştırıp cevizini ekleyin.
Kızarmış havuç tarator buzdolabında kaç gün dayanır?
Kızarmış havuç tarator buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık iki gün saklanabilir. Yoğurtlu olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis sırasında kullandığınız kaşığın temiz olmasına dikkat edin.
Kızarmış havuç tarator hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Kızarmış havuç tarator, kebap ve ızgara yemeklerin yanında soğuk meze olarak servis edilir. Meze sofralarında diğer yoğurtlu mezelerle, pideyle veya ekmekle de iyi gider.
Kızarmış havuç tarator fırında yapılabilir mi?
Evet, kızarmış havuç tarator için havuçları tavada sotelemek yerine fırında yumuşatabilirsiniz. Havuçları az yağla harmanlayıp pişirin, tamamen soğutun ve ardından sarımsaklı yoğurtla karıştırın; bu yöntem daha az ocak başında durmayı sağlar.
Kızarmış havuç taratorun üzerine ceviz ne zaman eklenir?
Kızarmış havuç taratorun üzerine cevizi servis etmeden hemen önce ekleyin. Böylece ceviz çıtırlığını korur; karışımın içine katmak isterseniz havuçlar ve yoğurt birleştikten sonra iri kıyılmış ceviz kullanabilirsiniz.
Kızarmış havuç tarator Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
530µg · 59% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Kızarmış havuç tarator Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış havuç tarator Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış havuç tarator Nedir?
Kızarmış havuç tarator, rendelenmiş havucun yağda yumuşatılıp soğutulduktan sonra sarımsaklı yoğurtla karıştırıldığı, Türkiye’de sevilen bir mezedir. Havuç hafif tatlılığını korurken yoğurt ferahlık, sarımsak da belirgin bir keskinlik katar; yumuşak havuç ile kremamsı yoğurt hoş bir doku dengesi oluşturur.
Genellikle soğuk servis edilir; meze sofrasında, ızgara yemeklerin yanında ya da başka zeytinyağlılarla birlikte sunabilirsiniz. Havuç lif sağlar, yoğurt bir miktar protein ekler; yağda pişirildiği için porsiyonu sade havuçtan daha enerji yoğundur: 100 gramı 148 kaloridir. Daha hafif bir sonuç için havucu az yağla pişirip yoğurdu süzme yerine normal yoğurtla hazırlayabilirsiniz.
Kızarmış havuç tarator Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış havuç tarator İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış havuç tarator Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış havuç tarator Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış havuç tarator Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Kızarmış havuç tarator ile Karşılaştır
Kızarmış havuç tarator Gibi Besinler
Kızarmış havuç tarator hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.