Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Kaç Kalori?
Yulaftan yapılan, kızartılmış glütensiz ekmek; lif ve kompleks karbonhidrat kaynağıdır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği (30 g) 47 kaloridir. 100 gramında 156 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 1.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
47
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.9g
· 3% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 15% · Yağ 21%
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 7.9 g | 3% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 47 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 39 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 35 g | 55 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 62 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 156 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği çölyak hastaları için güvenli midir?
Yalnızca glütensiz olarak üretilmiş ve bu şekilde etiketlenmiş kızarmış glütensiz yulaf ekmeği tercih edilmelidir. Yulaf, üretim veya taşıma sırasında buğdayla temas ederek glutenle kirlenebilir; çölyak hastaları çapraz bulaşma riskini de göz önünde bulundurmalıdır.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği yeniden kızartılır mı?
Evet, kızarmış glütensiz yulaf ekmeğini yeniden kızartabilirsiniz. Kısa süre ısıtıp dokusunu kontrol edin; ince dilimler çabuk kuruyabilir. Glutensiz besleniyorsanız ekmeği, glutenli ürünler için kullanılan ortak tost makinesinde kızartmayın.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği evde nasıl yapılır?
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği yapmak için glütensiz yulaf unu veya öğütülmüş glütensiz yulafla ekmek hazırlayıp pişirin, soğuttuktan sonra dilimleyip kızartın. Yulafın glütensiz sertifikalı olması ve kullanılan ekipmanın glutenle kirlenmemiş olması önemlidir.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği nasıl saklanır?
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeğini hava almayacak biçimde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortamda daha çabuk yumuşayabilir veya küflenebilir; paketteki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, kızarmış glütensiz yulaf ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırarak paketlemek, ihtiyacınız kadarını çıkarmayı kolaylaştırır; çözdürdükten sonra kısa süre kızartarak dokusunu tazeleyebilirsiniz.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği peynir, yumurta, avokado veya tahin gibi kahvaltılıkla yenebilir. Üzerine sürülecek malzemeyi servis etmeden önce eklemek, ekmeğin gevrekliğini daha uzun korur.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kızarmış glütensiz yulaf ekmeği karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Etkisi porsiyona ve yanında yenilenlere göre değişir; diyabetiniz varsa kendi kan şekeri ölçümlerinizi ve sağlık uzmanınızın önerilerini dikkate alın.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği bağırsaklarda gaz yapar mı?
Bazı kişilerde kızarmış glütensiz yulaf ekmeği gaz veya şişkinlik yapabilir. Yulaftaki lif, özellikle lif tüketimi düşükken birden artırılırsa sindirim yakınmalarına yol açabilir; porsiyonu küçük tutup yeterli su içmek yardımcı olabilir.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği çay yanında yenir mi?
Evet, kızarmış glütensiz yulaf ekmeği çay yanında yenebilir. Sade tüketebilir veya üzerine peynir ya da reçel sürebilirsiniz; reçel gibi tatlı eşlikçiler ekmeği daha tatlı bir ara öğüne dönüştürür.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği çocuklara verilebilir mi?
Evet, kızarmış glütensiz yulaf ekmeği çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde sunulabilir. Küçük çocuklar için sert veya kuru parçalar yerine yumuşak, küçük lokmalar hazırlayın; çölyak varsa çapraz bulaşmaya dikkat edin.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Nedir?
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği, glüten içermeyecek şekilde hazırlanan yulaf ekmeğinin dilimlenip kızartılmış hâlidir. Yulaf unu ya da yulaf ezmesiyle yapılan bu ekmek, belirli bir yöreye özgü olmaktan çok glütensiz beslenmede tercih edilen günlük bir ekmek türüdür.
Hafif kavruk kokusu ve dışının çıtır, içinin daha yumuşak dokusuyla kahvaltıda, çayın yanında ya da çorba ve salatalara eşlik ederek yenir. Lif ve kompleks karbonhidrat sağlar; 100 gramında 3,75 g lif bulunur. Siz de üzerine avokado, domates veya ezme sürerek doyurucu bir öğün hazırlayabilir, daha hafif bir eşlikçi için sade tüketebilirsiniz.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği ile Karşılaştır
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği Gibi Besinler
Kızarmış glütensiz yulaf ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.