Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Kaç Kalori?
Baharatlı, kızarmış tofu, protein kaynağı, vegan, Asya mutfağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kızarmış Chilli Biberli Tofu (80 g) 136 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 8.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 176 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
136
KCAL / 80G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 28% · Yağ 59%
Kızarmış Chilli Biberli Tofu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kızarmış Chilli Biberli Tofu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 136 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 255 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış chilli biberli tofu nedir?
Kızarmış chilli biberli tofu, acı biberle marine edilip kızartılan tofudur. Asya mutfağından esinlenen bu vegan protein yemeği, tek başına yenebilir veya pilav, noodle ve sebze yemeklerine eklenebilir.
Kızarmış chilli biberli tofu evde nasıl yapılır?
Kızarmış chilli biberli tofu yapmak için tofuyu süzüp küp veya dilimler halinde kesin, acı biberli bir marinatta bekletin ve tavada kızartın. Fazla nemi almak, dışının daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Kızarmış chilli biberli tofu nasıl çıtır yapılır?
Kızarmış chilli biberli tofu, kızartmadan önce iyice süzülüp kurulanırsa daha çıtır olur. Tavayı kalabalıklaştırmadan, parçaları aralıklı biçimde kızartın; böylece tofu buharla yumuşamak yerine yüzeyinde kızarır.
Kızarmış chilli biberli tofu çok acı mıdır?
Kızarmış chilli biberli tofu acı biberle marine edildiği için acı olabilir, ancak acılık kullanılan biberin türüne ve miktarına göre değişir. Evde hazırlarken daha hafif biber seçerek veya miktarını azaltarak acılığı ayarlayabilirsiniz.
Kızarmış chilli biberli tofu neyle servis edilir?
Kızarmış chilli biberli tofu pilav, noodle veya sotelenmiş sebzelerle servis edilebilir. Acılı ve kızarmış yapısını dengelemek için yanında sade bir garnitür tercih edin; salata ya da buharda pişmiş sebzeler de iyi eşlik eder.
Kızarmış chilli biberli tofu ile sade tofu arasındaki fark nedir?
Kızarmış chilli biberli tofu, sade tofudan farklı olarak acı biberli marinatta lezzet kazanır ve kızartılır. Sade tofu genellikle nötr tatlıdır; bu nedenle pişirmeden önce baharat veya sosla tatlandırılabilir.
Kızarmış chilli biberli tofu nasıl ısıtılır?
Kızarmış chilli biberli tofuyu tavada orta ateşte kısa süre çevirerek ısıtabilirsiniz. Bu yöntem mikrodalgaya göre dış yüzeyinin daha az yumuşamasını sağlar; kurumasını önlemek için tavayı gereğinden uzun süre ısıtmayın.
Kızarmış chilli biberli tofu buzdolabında ne kadar dayanır?
Kızarmış chilli biberli tofu, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Kızarmış chilli biberli tofu dondurulur mu?
Evet, kızarmış chilli biberli tofu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha gözenekli veya yumuşak olabilir. Parçaları hava geçirmez bir kapta dondurun ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Kızarmış chilli biberli tofu salataya eklenir mi?
Evet, kızarmış chilli biberli tofu salataya eklenebilir. Parçaları servis etmeden hemen önce koymak, yeşilliklerin kızarmış tofudan gelen nemle yumuşamasını önler; acılı tadı sade sebzelerle iyi gider.
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Folat
20µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
176mg · 18% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Nedir?
Kızarmış chilli biberli tofu, soya sütünden yapılan tofu parçalarının acı biberle marine edilip kızartılmasıyla hazırlanır. Tofu, Doğu Asya mutfaklarında uzun süredir kullanılan bir malzemedir; bu baharatlı kızartma da onun pratik ve doyurucu sunumlarından biridir.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak olur; acılığı kullandığınız bibere göre değişir. Türkiye’de sıcak bir ana öğünün yanında, pilav ve sebzeyle ya da salataya ekleyerek servis edebilirsiniz. Porsiyon başına değil, 100 gramda 12 g protein sunması onu bitkisel protein seçeneği yapar. Daha hafif bir tabak için az yağlı sebzelerle eşleştirin.
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış Chilli Biberli Tofu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 7.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.4:1).
Kızarmış Chilli Biberli Tofu ile Karşılaştır
Kızarmış Chilli Biberli Tofu Gibi Besinler
Kızarmış Chilli Biberli Tofu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.