EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir tabağa yığılmış ceviz yarımları ve düzensiz parçalar, oluklu buruşuk yüzeyleriyle altın kahverengidir; üzerlerinde hafif bir parlaklık, kenarlarında yer yer daha koyu kızarmış noktalar görülür.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Kızarmış ceviz Kaç Kalori?

Omega-3 yağ asitleri ve manganez kaynağı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

686kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

450mg

LİF · 100 G

6.7g

Kısa cevap

1 ons (orta) Kızarmış ceviz (28 g) 192 kaloridir. 100 gramında 686 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 19.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızarmış ceviz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g

192

KCAL / 28G

Karbonhidrat

3.8g

· 1% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

19.3g

· 25% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 8% · Yağ 85%

Kızarmış ceviz besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori192 kcal
Yağ19.3 g25%
Doymuş yağ1.74 g9%
Trans yağ0 g
Sodyum0.84 mg0%
Karbonhidrat3.8 g1%
Lif1.9 g7%
Protein4.1 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Kızarmış ceviz Porsiyon Kalorileri

PorsiyonMiktarKalori
1 çay kaşığı (doğranmış)3 g21 kcal
1 adet (yarım)4 g27 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)8 g55 kcal
5 adet (yarım)20 g137 kcal
1 ons (orta)28 g192 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g206 kcal
1 su bardağı (doğranmış)55 g377 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g412 kcal
100 g100 g686 kcal

Değerler, 100 gramdaki 686 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kızarmış ceviz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış ceviz sağlıklı mı?

Evet, kızarmış ceviz omega-3 yağları ve manganez içeren besleyici bir kuruyemiştir. Ancak yağda kızartma ek yağ ekleyebilir; tuzlu çeşitler de sodyum miktarını artırır. Kuru tavada veya fırında kızartmak bu eklemeleri önler.

Kızarmış ceviz evde nasıl yapılır?

Kızarmış cevizi evde kuru tavada, kısık-orta ateşte ve sık sık karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Parçalar hafif renk alıp kokusu belirginleşince ocaktan alın; cevizler soğurken de pişmeye devam edip yanabilir.

Kızarmış ceviz çiğ cevizden daha mı faydalıdır?

Hayır, kızarmış ceviz çiğ cevizden genel olarak daha faydalı değildir. Kızartma aromayı ve kıtırlığı artırır, ancak yoğun ısı cevizdeki hassas yağları etkileyebilir; yağda kızartmak ayrıca yağı da ürüne ekler.

Kızarmış ceviz nasıl saklanır?

Kızarmış cevizi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve karanlık yerde saklayın. Cevizin yağları kolayca bayatlayabildiğinden uzun süre tutacaksanız kapalı biçimde buzdolabına koymak tazeliğini korumaya yardımcı olur.

Kızarmış ceviz bozulduğu nasıl anlaşılır?

Kızarmış ceviz bayatladığında yağlı boya ya da eski yağ gibi keskin, hoş olmayan bir koku ve acımsı tat geliştirebilir. Küf, nemlenme veya belirgin renk değişikliği görürseniz tüketmeyin; tadına bakarak kontrol etmeye çalışmayın.

Kızarmış ceviz neden acı olur?

Kızarmış cevizin hafif burukluğu, ceviz içindeki ince kahverengi zarından gelebilir. Yoğun acılık ise cevizin fazla kavrulduğunu ya da yağının bayatladığını düşündürür; yanık veya bayat kokusu varsa tüketmemek daha güvenlidir.

Kızarmış ceviz kabuğuyla yenir mi?

Evet, ceviz içini kaplayan ince kahverengi zar kızarmış cevizle birlikte yenebilir. Bu zar doğal olarak hafif buruk olabilir; sert dış kabuk ise yenmez ve kızartmadan önce çıkarılmalıdır.

Kızarmış ceviz airfryer’da yapılır mı?

Evet, kızarmış ceviz airfryer’da hazırlanabilir. Cevizleri sepetin tabanına tek kat yayın, kısa aralıklarla kontrol edip karıştırın; küçük parçalar sıcak hava akımında çabuk renk değiştirdiği için fazla kızartmamaya dikkat edin.

Kızarmış ceviz baklavada kullanılır mı?

Evet, kızarmış ceviz baklavada kullanılabilir ve hafif kavrulmuş aroması tatlıya yakışır. Cevizi ince öğütün ama un hâline getirmeyin; iç harcına eklemeden önce soğutun ki hamurun ve yağın ısısını etkilemesin.

Kızarmış ceviz dondurucuda saklanır mı?

Evet, kızarmış ceviz dondurucuda saklanabilir. Önce tamamen soğutun, hava geçirmeyen bir kapta porsiyonlayın ve çözerken kabı kapalı tutun; böylece çözülme sırasında oluşan nem cevizi yumuşatmaz.

Kızarmış ceviz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.32µg · 18% GDV

B6

0.15mg · 9% GDV

B1

0.09mg · 8% GDV

Folat

27.44µg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.45mg · 50% GDV

Manganez

0.95mg · 41% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Magnezyum

44mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

126mg · 4% GDV

Sodyum

0.84mg · 0% GDV

Kızarmış ceviz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış ceviz Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 ons (orta) (28 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış ceviz Nedir?

Kızarmış ceviz, ceviz içlerinin tavada ya da yağda kısa süre pişirilip renk alana kadar kızartılmış hâlidir; yöntem evden eve değişebilir. Isıyla aroması belirginleşir, dışı hafif çıtırken içi yumuşak ve yağlı kalır.

Türkiye’de ara öğünde tek başına yenebilir; kahvaltı tabağına, salata ve mezelere, erişteye ya da tatlıların üzerine eklenir. Çayın yanında küçük bir avuç iyi gider. Ceviz yağ ve enerji bakımından yoğundur; kızartma yağı eklenmişse daha da ağır olabilir. Daha hafif bir öğün için az miktarda kullanıp salata veya yoğurtla eşleştirebilirsiniz; omega-3 yağ asitleri ve lif de sağlar.

Kızarmış ceviz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış ceviz İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış ceviz Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kızarmış ceviz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış ceviz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.74g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).

Kızarmış ceviz ile Karşılaştır

🌰vs🥜
Kızarmış ceviz vs Yer Fıstığı100 g'da 119 kalori fazla
→
🌰vs🥜
Kızarmış ceviz vs Ceviz100 g'da 32 kalori fazla
→
🌰vs🥜
Kızarmış ceviz vs Badem100 g'da 107 kalori fazla
→
🌰vs🌻
Kızarmış ceviz vs Ayçekirdeği100 g'da 102 kalori fazla
→

Kızarmış ceviz Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Kızarmış ceviz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.