🥘
Kıyratma Kaç Kalori?
Etli sebze yemeği, protein ve demir içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıyratma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.4g
· 17%
Protein
8.7g
· 28%
Yağ
7.6g
· 55%
Lif
1.2g
Kıyratma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
6.8mg · 8% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kıyratma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıyratma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıyratma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıyratma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıyratma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Kıyratma Gibi Besinler
Kıyratma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıyratma kaç kalori ve protein içerir?
Kıyratma, 100 gramında 128 kalori ve 8,7 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 7,6 gram yağ ve 5,4 gram karbonhidrat bulunur.
Kıyratma düşük glisemik indeksli mi ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Kıyratmanın glisemik indeksi 38’dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Glutensiz, Akdeniz tipi ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.
Kıyratma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.