8 adet (orta) Kiyoto maki suşi (180 g) 266 kaloridir. 100 gramında 148 kalori vardır. İçinde 49.3 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 3.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kiyoto maki suşi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 180 g

266

KCAL / 180G

Karbonhidrat

49.3g

· 18% GDV

Protein

10.1g

· 20% GDV

Yağ

3.4g

· 4% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 15% · Yağ 11%

Kiyoto maki suşi besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (180 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	266 kcal
Yağ	3.4 g	4%
Doymuş yağ	0.63 g	3%
Trans yağ	0 g
Sodyum	576 mg	25%
Karbonhidrat	49.3 g	18%
Lif	2.3 g	8%
Protein	10.1 g	20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

8 Adet Kiyoto maki suşi Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
8 adet (orta)	180 g	266 kcal
4 adet (küçük)	90 g	133 kcal
100 g	100 g	148 kcal
6 adet (orta)	135 g	200 kcal
1 porsiyon (orta)	150 g	222 kcal
8 adet (büyük)	180 g	266 kcal
1 paket (orta)	200 g	296 kcal
10 adet (çok büyük)	225 g	333 kcal
12 adet (kocaman)	270 g	400 kcal

Değerler, 100 gramdaki 148 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kiyoto maki suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kiyoto maki suşinin içinde ne var?

Kiyoto maki suşi, noriye sarılmış suşi pirincinden ve tarife göre sebze ve/veya deniz ürünlerinden oluşur. İç harcı restorana ya da ev tarifine göre değişebildiğinden, belirli bir malzemeyi arıyorsanız sipariş vermeden önce sorun.

Kiyoto maki suşi nasıl yenir?

Kiyoto maki suşiyi çubukla ya da parmaklarınızla yiyebilirsiniz. Parçayı soya sosuna hafifçe batırın; fazla sos, pirincin dağılmasına ve diğer tatların geri planda kalmasına neden olabilir.

Kiyoto maki suşi ile nigiri arasındaki fark nedir?

Kiyoto maki suşi, pirinç ve iç malzemenin noriye sarılıp dilimlenmesiyle hazırlanır; nigiri ise elde şekillendirilmiş pirincin üzerine genellikle bir dilim balık konularak yapılır. Bu nedenle şekilleri ve pirinçle iç malzemenin oranı farklıdır.

Kiyoto maki suşi buzdolabında ne kadar saklanır?

Kiyoto maki suşiyi en iyisi hazırlandıktan kısa süre sonra tüketmektir. Artan parçaları kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün yiyin; oda sıcaklığında uzun süre kalmış, özellikle deniz ürünlü suşiyi tüketmeyin.

Kiyoto maki suşi evde nasıl yapılır?

Kiyoto maki suşi, suşi pirincinin nori üzerine yayılması, seçilen sebze ve/veya deniz ürünlerinin eklenmesi ve mat yardımıyla rulo yapılmasıyla hazırlanır. Pirinci ince ve eşit yayarsanız ruloyu sarmak ve dilimlemek kolaylaşır.

Kiyoto maki suşi çubukla mı yenir?

Hayır, Kiyoto maki suşiyi çubuk kullanmadan da yiyebilirsiniz. Maki parçaları elle yenmeye uygundur; çubuk kullanırken ruloyu çok sıkmayın, çünkü pirinç ve iç malzeme dağılabilir.

Kiyoto maki suşi çiğ balık içerir mi?

Her zaman değil; Kiyoto maki suşinin içeriği tarife göre değişir ve sebze ya da pişmiş deniz ürünü de içerebilir. Çiğ balık olup olmadığını menüden veya hazırlayan kişiden doğrulayın; hamilelikte çiğ deniz ürünlerinden kaçının ve kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.

Kiyoto maki suşinin yanında ne servis edilir?

Kiyoto maki suşinin yanında genellikle soya sosu, wasabi ve turşu zencefil servis edilir. Bunlar zorunlu değildir; zencefil lokmalar arasında damak temizlemek, soya sosu ise hafifçe tatlandırmak için kullanılabilir.

Kiyoto maki suşi dondurulabilir mi?

Kiyoto maki suşiyi dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde pirinç sertleşip dokusunu kaybedebilir, sebzeler sulanabilir ve içindeki deniz ürünlerinin kalitesi düşebilir; artanı buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.

Kiyoto maki suşi ile uramaki arasındaki fark nedir?

Kiyoto maki suşide nori çoğunlukla pirincin ve iç malzemenin dışında, uramakide ise pirincin dışında kalır ve nori iç malzemeyi sarar. Kiyoto maki suşinin özel tarifi değişebileceği için sunumunu menüden kontrol edin.

Kiyoto maki suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

1.98mg · 12% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

0.58mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

576mg · 25% GDV

Manganez

0.58mg · 25% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Potasyum ⭐

207mg · 6% GDV

Kiyoto maki suşi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kiyoto maki suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

8 adet (orta) (180 g) için alınan 266 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kiyoto maki suşi Nedir?

Kiyoto maki suşi, Japon mutfağındaki maki tarzı rulolardan biridir: suşi pilavı nori yosununa sarılır, iç harcında genellikle sebze ve/veya deniz ürünü bulunur; rulo dilimlenerek servis edilir. Belirli bir Kiyoto tarifinin içeriği değişebilir, bu yüzden içindeki malzemeler sunulduğu yere göre farklılık gösterebilir.

Türkiye’de çoğunlukla suşi restoranlarında hafif bir öğün ya da paylaşmalık olarak yenir; soya sosu, zencefil turşusu ve wasabiyle sunulabilir. Pilavı nedeniyle enerjisinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramında 148 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.

Kiyoto maki suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kiyoto maki suşi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kiyoto maki suşi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam yok

Kiyoto maki suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kiyoto maki suşi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).

Kiyoto maki suşi ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Kiyoto maki suşi vs Somon Fileto100 g'da 58 kalori az

→🍣vs🐟

Kiyoto maki suşi vs Ton Balığı Konserve100 g'da 32 kalori fazla

→🍣vs🐟

Kiyoto maki suşi vs Balık100 g'da 38 kalori fazla

→🍣vs🐟

Kiyoto maki suşi vs Ton Balığı100 g'da 16 kalori fazla

→

Kiyoto maki suşi Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Kiyoto maki suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026

Kiyoto maki suşi Kaç Kalori?

Kısa cevap

Kiyoto maki suşi Besin Değerleri

Kiyoto maki suşi besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 8 adet (orta) (180 g)

8 Adet Kiyoto maki suşi Kaç Kalori?

Kiyoto maki suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kiyoto maki suşinin içinde ne var?

Kiyoto maki suşi nasıl yenir?

Kiyoto maki suşi ile nigiri arasındaki fark nedir?

Kiyoto maki suşi buzdolabında ne kadar saklanır?

Kiyoto maki suşi evde nasıl yapılır?

Kiyoto maki suşi çubukla mı yenir?

Kiyoto maki suşi çiğ balık içerir mi?

Kiyoto maki suşinin yanında ne servis edilir?

Kiyoto maki suşi dondurulabilir mi?

Kiyoto maki suşi ile uramaki arasındaki fark nedir?

Kiyoto maki suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Kiyoto maki suşi Glisemik İndeksi Kaç?

Kiyoto maki suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

Kiyoto maki suşi Nedir?

Kiyoto maki suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Kiyoto maki suşi İşlenmiş mi?

Kiyoto maki suşi Alerjen İçerir mi?

Kiyoto maki suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Kiyoto maki suşi Yağ Değerleri

Kiyoto maki suşi ile Karşılaştır

Kiyoto maki suşi Gibi Besinler

Kiyoto maki suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Kiyoto maki suşi besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (180 g)