🥘
Kıymalı yeşil mercimek yemeği Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, demir ve folat kaynağı, doyurucu ana yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı yeşil mercimek yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 48%
Protein
8.2g
· 27%
Yağ
3.2g
· 25%
Lif
4.5g
Kıymalı yeşil mercimek yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
98mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kıymalı yeşil mercimek yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı yeşil mercimek yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı yeşil mercimek yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı yeşil mercimek yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı yeşil mercimek yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kıymalı yeşil mercimek yemeği Gibi Besinler
Kıymalı yeşil mercimek yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı yeşil mercimek yemeği kaç kalori?
Kıymalı yeşil mercimek yemeği 100 gramda 120 kalori içerir.
Kıymalı yeşil mercimek yemeğinde ne kadar protein var?
100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Bu nedenle bakliyat ve kıymadan gelen protein içeren bir öğün seçeneğidir.
Kıymalı yeşil mercimek yemeği karbonhidrat oranı nedir?
Bu yemeğin 100 gramında 14,5 gram karbonhidrat vardır.
Kıymalı yeşil mercimek yemeği lifli mi?
Evet, 100 gramlık porsiyonda 4,5 gram lif içerir. Lif miktarı, öğünün besin profilinin önemli bir parçasıdır.
Kıymalı yeşil mercimek yemeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Glisemik indeksi 32'dir. Bu değer, yemeğin karbonhidrat kalitesini değerlendirmek isteyenler için bir referanstır.
Kıymalı yeşil mercimek yemeği diyete uygun mu?
Porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir; 100 gramı 120 kaloridir. Uygun porsiyon, kişinin günlük enerji ve beslenme hedeflerine göre değişir.
Kıymalı yeşil mercimek yemeği Akdeniz diyetine uygun mu?
Evet, bu yemek Akdeniz tipi beslenmeyle uyumludur.
Kıymalı yeşil mercimek yemeği fleksitaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, fleksitaryen beslenme ile uyumludur. Bakliyat içermesi ve kıymalı olması bu beslenme düzenindeki seçenekler arasında yer almasını sağlar.
Kıymalı yeşil mercimek yemeğinde ne kadar yağ bulunur?
100 gramında 3,2 gram yağ vardır.
Kıymalı yeşil mercimek yemeği işlenmiş bir ürün mü?
Hayır, minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün işleme düzeyinin düşük olduğunu belirtir.
Kıymalı yeşil mercimek yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.