Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Hamur içinde kıyma ve yumurta ile hazırlanan tuzlu fırın ürünü.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kıymalı ve Yumurtalı Çörek (120 g) 384 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 40.8 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 18.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
384
KCAL / 120G
Karbonhidrat
40.8g
· 15% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
18.6g
· 24% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 14% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 384 kcal | |
| Yağ | 18.6 g | 24% |
| Doymuş yağ | 6.24 g | 31% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 40.8 g | 15% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 384 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 91 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 2 adet (küçük) | 140 g | 448 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 480 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 576 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 704 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıymalı ve yumurtalı çörek, hamurun kıymalı ve yumurtalı içle doldurulup fırında pişirilmesiyle yapılır. Kıymayı soğanla kavurup soğuttuktan sonra yumurtayla karıştırın; hamuru kapatıp üzeri kızarana kadar pişirin.
Kıymalı ve yumurtalı çöreğin temel iç harcı kıyma ve yumurtadır. Soğan, karabiber ve maydanoz sık kullanılan eklemelerdir; tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.
Kıymalı ve yumurtalı çörekte yumurta iç harca da konabilir, hamurun üzerine de sürülebilir. İç harca eklenen yumurta dolgunun parçasıdır; üzerine sürülen yumurta ise pişince çöreğe parlak, kızarmış bir görünüm verir.
Kıymalı ve yumurtalı çörek hem mayalı hem de mayasız hamurla yapılabilir. Mayalı hamur daha kabarık ve ekmeksi olur; mayasız hamur daha çabuk hazırlanır ve daha gevrek bir sonuç verebilir.
Kıymalı ve yumurtalı çörek genellikle daha kalın, ekmeksi veya kabarık bir hamurla hazırlanır; kıymalı börek ise çoğunlukla ince yufka katlarıyla yapılır. Yumurta çöreğin iç harcında da yer alabilir.
Kıymalı ve yumurtalı çöreğin hamuru kalın açıldığında veya iç harcı çok sulu olduğunda içi geç pişebilir. Kıymayı önceden kavurup soğutun, çöreği çok kalın kapatmayın ve fırından almadan iç kısmının piştiğini kontrol edin.
Evet, kıymalı ve yumurtalı çöreği pişirmeden önce hazırlayabilirsiniz. İç harcı soğuduktan sonra hamura koyun; çöreği pişireceğiniz zamana kadar buzdolabında kapalı tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Kıymalı ve yumurtalı çörek soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Kıymalı ve yumurtalı iç oda sıcaklığında bekletilmemelidir; yerken içi de iyice ısınana kadar fırında veya tavada ısıtın.
Evet, kıymalı ve yumurtalı çörek dondurulabilir. Pişmiş çöreği tamamen soğutup tek tek sarın; yerken buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın. Böylece dış hamurun dokusu mikrodalgada ısıtmaya göre daha iyi korunur.
Kıymalı ve yumurtalı çörek kahvaltıda veya çay saatinde sıcak ya da ılık servis edilebilir. Yanına domates, salatalık ve çay yakışır; doyurucu bir öğün için ayran veya hafif bir salatayla da sunabilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
B3
3.36mg · 21% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Fosfor
174mg · 25% GDV
Çinko
1.92mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıymalı ve yumurtalı çörek, hamurun içine ya da üzerine kıyma ve yumurta eklenerek fırında pişirilen tuzlu bir hamur işidir. Evde hazırlanan çeşitlerinde harç soğan ve baharatlarla tatlandırılabilir; biçimi ve hamuru yöreye ve tarife göre değişir.
Dışı kızarmış ve hafif gevrek, içi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir öğün olarak sıcak veya ılık servis edebilirsiniz; yanına ayran ya da domates-salatalık iyi gider. Hamurdan gelen karbonhidratın yanında kıyma ve yumurta protein sağlar, ancak yağ oranı da kayda değerdir. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.