EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥐

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Kaç Kalori?

Hamur içinde kıyma ve yumurta ile hazırlanan tuzlu fırın ürünü.

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kıymalı ve Yumurtalı Çörek (120 g) 384 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 40.8 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 18.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

384

KCAL / 120G

Karbonhidrat

40.8g

· 15% GDV

Protein

13.8g

· 28% GDV

Yağ

18.6g

· 24% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 14% · Yağ 44%

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori384 kcal
Yağ18.6 g24%
Doymuş yağ6.24 g31%
Trans yağ0.24 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat40.8 g15%
Lif1.9 g7%
Protein13.8 g28%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g384 kcal
1 ons (orta)28.4 g91 kcal
1 adet (mini)55 g176 kcal
1 adet (küçük)70 g224 kcal
100 g100 g320 kcal
2 adet (küçük)140 g448 kcal
1 porsiyon (orta)150 g480 kcal
1 adet (büyük)180 g576 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g704 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı ve yumurtalı çörek nasıl yapılır?

Kıymalı ve yumurtalı çörek, hamurun kıymalı ve yumurtalı içle doldurulup fırında pişirilmesiyle yapılır. Kıymayı soğanla kavurup soğuttuktan sonra yumurtayla karıştırın; hamuru kapatıp üzeri kızarana kadar pişirin.

Kıymalı ve yumurtalı çöreğin içine neler konur?

Kıymalı ve yumurtalı çöreğin temel iç harcı kıyma ve yumurtadır. Soğan, karabiber ve maydanoz sık kullanılan eklemelerdir; tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.

Kıymalı ve yumurtalı çörekte yumurta iç harca mı konur, üzerine mi sürülür?

Kıymalı ve yumurtalı çörekte yumurta iç harca da konabilir, hamurun üzerine de sürülebilir. İç harca eklenen yumurta dolgunun parçasıdır; üzerine sürülen yumurta ise pişince çöreğe parlak, kızarmış bir görünüm verir.

Kıymalı ve yumurtalı çörek mayalı hamurla mı yapılır?

Kıymalı ve yumurtalı çörek hem mayalı hem de mayasız hamurla yapılabilir. Mayalı hamur daha kabarık ve ekmeksi olur; mayasız hamur daha çabuk hazırlanır ve daha gevrek bir sonuç verebilir.

Kıymalı ve yumurtalı çörek ile kıymalı börek arasındaki fark nedir?

Kıymalı ve yumurtalı çörek genellikle daha kalın, ekmeksi veya kabarık bir hamurla hazırlanır; kıymalı börek ise çoğunlukla ince yufka katlarıyla yapılır. Yumurta çöreğin iç harcında da yer alabilir.

Kıymalı ve yumurtalı çöreğin hamuru neden içte çiğ kalır?

Kıymalı ve yumurtalı çöreğin hamuru kalın açıldığında veya iç harcı çok sulu olduğunda içi geç pişebilir. Kıymayı önceden kavurup soğutun, çöreği çok kalın kapatmayın ve fırından almadan iç kısmının piştiğini kontrol edin.

Kıymalı ve yumurtalı çörek önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?

Evet, kıymalı ve yumurtalı çöreği pişirmeden önce hazırlayabilirsiniz. İç harcı soğuduktan sonra hamura koyun; çöreği pişireceğiniz zamana kadar buzdolabında kapalı tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Kıymalı ve yumurtalı çörek nasıl saklanır?

Kıymalı ve yumurtalı çörek soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Kıymalı ve yumurtalı iç oda sıcaklığında bekletilmemelidir; yerken içi de iyice ısınana kadar fırında veya tavada ısıtın.

Kıymalı ve yumurtalı çörek dondurulabilir mi?

Evet, kıymalı ve yumurtalı çörek dondurulabilir. Pişmiş çöreği tamamen soğutup tek tek sarın; yerken buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın. Böylece dış hamurun dokusu mikrodalgada ısıtmaya göre daha iyi korunur.

Kıymalı ve yumurtalı çörek kahvaltıda ya da çay saatinde nasıl servis edilir?

Kıymalı ve yumurtalı çörek kahvaltıda veya çay saatinde sıcak ya da ılık servis edilebilir. Yanına domates, salatalık ve çay yakışır; doyurucu bir öğün için ayran veya hafif bir salatayla da sunabilirsiniz.

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.96µg · 40% GDV

B1

0.26mg · 22% GDV

B3

3.36mg · 21% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Sodyum

576mg · 25% GDV

Fosfor

174mg · 25% GDV

Çinko

1.92mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

228mg · 7% GDV

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

24
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:

🚶

95dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Nedir?

Kıymalı ve yumurtalı çörek, hamurun içine ya da üzerine kıyma ve yumurta eklenerek fırında pişirilen tuzlu bir hamur işidir. Evde hazırlanan çeşitlerinde harç soğan ve baharatlarla tatlandırılabilir; biçimi ve hamuru yöreye ve tarife göre değişir.

Dışı kızarmış ve hafif gevrek, içi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir öğün olarak sıcak veya ılık servis edebilirsiniz; yanına ayran ya da domates-salatalık iyi gider. Hamurdan gelen karbonhidratın yanında kıyma ve yumurta protein sağlar, ancak yağ oranı da kayda değerdir. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edin.

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek ile Karşılaştır

🥐vs🍚
Kıymalı ve Yumurtalı Çörek vs Bulgur Pilavı100 g'da 200 kalori fazla
→
🥐vs🍝
Kıymalı ve Yumurtalı Çörek vs Tam buğday makarna100 g'da 196 kalori fazla
→
🥐vs🥖
Kıymalı ve Yumurtalı Çörek vs Galeta100 g'da 90 kalori az
→
🥐vs🥯
Kıymalı ve Yumurtalı Çörek vs Simit100 g'da 20 kalori az
→

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kıymalı ve Yumurtalı Çörek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.