EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍳

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta, kıyma ve mozzarella ile tavada pişirilen protein açısından zengin bir yemek.

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 35.1 g protein, 27.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %158'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

396

KCAL / 180G

Karbonhidrat

2.3g

· 1% GDV

Protein

35.1g

· 70% GDV

Yağ

27.4g

· 35% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 35% · Yağ 63%

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori396 kcal
Yağ27.4 g35%
Doymuş yağ11.34 g57%
Trans yağ0.72 g
Sodyum702 mg31%
Karbonhidrat2.3 g1%
Lif0 g0%
Protein35.1 g70%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g396 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)18 g40 kcal
100 g100 g220 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g264 kcal
1 adet (orta)150 g330 kcal
1 su bardağı (orta)220 g484 kcal
1 adet (büyük)220 g484 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g550 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g660 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı ve mozzarellalı yumurta nasıl yapılır?

Kıymalı ve mozzarellalı yumurta, önce kıymayı tavada tamamen pişirip ardından yumurtaları ekleyerek yapılır. Yumurtalar istediğiniz kıvama yaklaşınca mozzarella serpin ve peynir eriyene kadar tavayı kısık ateşte tutun; tuz ve karabiberle tatlandırın.

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtada hangi kıyma kullanılır?

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtada dana kıyma yaygın bir tercihtir; kuzu kıyma da kullanılabilir. Kıymanın yağ oranı arttıkça tavada daha fazla yağ bırakır, bu nedenle yumurtaları eklemeden önce fazlasını alabilirsiniz.

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtada yumurta mı önce, mozzarella mı eklenir?

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtada önce kıyma pişirilir, sonra yumurta eklenir; mozzarella ise yumurta pişmeye yakınken konur. Böylece peynir erirken yumurtalar gereğinden fazla pişmez.

Kıymalı ve mozzarellalı yumurta kahvaltıda yenir mi?

Evet, kıymalı ve mozzarellalı yumurta kahvaltıda yenebilir. Sıcak servis edilen bu doyurucu tava yemeğini domates, salatalık ve yeşillikle tamamlayabilir; daha geleneksel bir kahvaltı sofrasında ekmekle sunabilirsiniz.

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtada mozzarella yerine kaşar kullanılır mı?

Evet, kıymalı ve mozzarellalı yumurtada mozzarella yerine kaşar kullanabilirsiniz. Kaşar daha belirgin ve tuzlu bir tat verir; rendelenmiş kaşarı yemeğin sonuna doğru ekleyip eriyene kadar pişirin.

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtanın yanına ne gider?

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtanın yanına domates, salatalık, maydanoz veya roka iyi gider. Öğün olarak servis ediyorsanız pilav ya da ekmek ekleyebilir, daha hafif bir tabak için taze salatayla sunabilirsiniz.

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtada yumurtaların dağılmaması için ne yapılır?

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtada yumurtaların dağılmaması için kıymayı tavada küçük oyuklar açıp yumurtaları bu oyuklara kırın. Tavayı kapatıp kısık ateşte pişirmek, akların yavaşça toparlanmasına yardımcı olur.

Kıymalı ve mozzarellalı yumurta önceden hazırlanır mı?

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtanın kıymalı tabanını önceden pişirebilirsiniz; yumurta ve mozzarellayı servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir. Böylece yumurta beklerken sertleşmez, peynir de taze erir.

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtanın artanı buzdolabında ne kadar saklanır?

Kıymalı ve mozzarellalı yumurtanın artanını kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Kıymalı ve mozzarellalı yumurta dondurulur mu?

Kıymalı ve mozzarellalı yumurta dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurta ve mozzarella dokusu değişip sulanabilir. Daha iyi sonuç için pişmiş kıymayı tek başına dondurun; çözdürdükten sonra yumurta ve peyniri ekleyerek yemeği tamamlayın.

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.78µg · 158% GDV

Biotin

14.4µg · 48% GDV

B3

7.56mg · 47% GDV

B2

0.61mg · 47% GDV

Mineraller

Fosfor

450mg · 64% GDV

Selenyum

34µg · 62% GDV

Çinko

5.04mg · 46% GDV

Sodyum

702mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

396mg · 12% GDV

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:

🚶

98dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Nedir?

Kıymalı ve mozzarellalı yumurta, tavada pişirilen yumurta, kıyma ve mozzarella peynirinden oluşan doyurucu bir yemektir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, farklı mutfaklarda yapılan yumurtalı et yemeklerinin ev usulü bir çeşidi sayılabilir. Kıyma önce kavrulur; yumurta ve peynir eklenerek peynir eriyene kadar pişirilir.

Sıcak servis edildiğinde yumurta yumuşak, kıyma tuzlu ve mozzarella uzayan, hafif sütlü bir doku verir. Türkiye’de kahvaltıda, hafta sonu sofrasında ya da pratik bir akşam yemeği olarak ekmek ve çayla sunabilirsiniz; yanında domates, yeşillik veya sade bir salata da iyi gider. Protein açısından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif olması için kıymayı az yağla kavurup peyniri ölçülü kullanın.

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.34g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta vs Yumurta100 g'da 77 kalori fazla
→
🍳vs🍲
Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 175 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta vs Protein Tozu100 g'da 160 kalori az
→
🍳vs🍳
Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta vs Menemen100 g'da 125 kalori fazla
→

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Kıymalı ve Mozzarellalı Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.