Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Kaç Kalori?
Yumurta, kıyma ve baharatlı sucukla tavada pişirilen; protein ve yağ oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir yemek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta (220 g) 583 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 38.5 g protein, 45.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 4.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %193'ünü karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
583
KCAL / 220G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
38.5g
· 77% GDV
Yağ
45.1g
· 58% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 27% · Yağ 70%
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 583 kcal | |
| Yağ | 45.1 g | 58% |
| Doymuş yağ | 14.96 g | 75% |
| Trans yağ | 0.66 g | |
| Sodyum | 1672 mg | 73% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 38.5 g | 77% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 583 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 75 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 318 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 398 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 583 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 795 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 928 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta nasıl yapılır?
Kıymayı tavada kavurun, sucukları ekleyip kısa süre pişirin; ardından baharatları ve yumurtaları ilave edin. Yumurtaların istediğiniz kıvama gelmesi için tavayı kapakla kapatabilir veya sarıları akışkan kalacak şekilde pişirebilirsiniz.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurtaya hangi baharatlar konur?
Pul biber, karabiber ve kimyon bu yemeğe yakışır. Sucuk zaten baharatlı ve tuzlu olduğundan baharatları azar azar ekleyin; acı seviyorsanız pul biberi artırabilir, daha sade bir tat için kimyonu azaltabilirsiniz.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta yaparken önce kıyma mı sucuk mu kavrulur?
Önce kıymayı kavurun, sucukları kıyma renk aldıktan sonra ekleyin. Sucuk daha çabuk yağ salıp kızardığı için en başta koymak yanmasına veya fazla sertleşmesine yol açabilir.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta ile sucuklu yumurta arasındaki fark nedir?
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurtada sucuk ve yumurtaya ek olarak kıyma kullanılır; baharatlarla daha yoğun bir tava yemeğine dönüşür. Sucuklu yumurtada ise kıyma genellikle bulunmaz ve sucuk tadı daha baskındır.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta kahvaltıda yenir mi?
Evet, kıymalı sucuklu baharatlı yumurta kahvaltıda yenebilir. Doyurucu ve sıcak bir tava yemeği olduğu için özellikle hafta sonu kahvaltısına uygundur; yanında ekmek, domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurtanın yumurta sarısı nasıl akışkan kalır?
Sarının akışkan kalması için yumurtaları kıyma ve sucuk tamamen piştikten sonra tavaya kırın, ateşi kısın ve yalnızca beyazlar toparlanana kadar pişirin. Kapağı uzun süre kapalı tutmak sarıları da sertleştirebilir.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurtanın yanında ne servis edilir?
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurtanın yanında taze ekmek, domates, salatalık ve yeşillik iyi gider. Daha hafif bir öğün için ekmek miktarını azaltıp yanına limonlu bir salata ekleyebilirsiniz.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurtanın artanı buzdolabında kaç gün saklanır?
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurtanın artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 1–2 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavada veya mikrodalgada içi tamamen ısınana kadar ısıtın.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak pişmiş yumurtanın dokusu çözüldükten sonra lastiksi veya sulu olabilir. En iyi sonuç için kıymalı sucuklu karışımı yumurtasız hazırlayıp dondurun; çözdürüp ısıttıktan sonra yumurtaları ekleyin.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta fazla tuzlu olur mu?
Olabilir; sucuk genellikle tuzlu olduğundan kıymalı sucuklu baharatlı yumurtaya ek tuzu en son ve tadına bakarak koyun. Daha az tuzlu bir sonuç için sucuk miktarını azaltıp yemeğe taze sebze ekleyebilirsiniz.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.62µg · 193% GDV
Biotin
26.4µg · 88% GDV
B2
0.77mg · 59% GDV
B3
8.36mg · 52% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Sodyum
1672mg · 73% GDV
Fosfor
451mg · 64% GDV
Çinko
5.94mg · 54% GDV
Potasyum ⭐
572mg · 17% GDV
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 583 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Nedir?
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta, tavada pişirilen kıyma, sucuk, yumurta ve baharatların bir araya geldiği doyurucu bir yemektir. Kıymalı yumurtayı sucukla zenginleştiren bu ev usulü tarif, özellikle kahvaltı sofralarına yakışır; ancak öğle veya akşam yemeğinde de yenebilir.
Sucuk ve baharatlar yumurtaya belirgin, tuzlu ve hafif acılı bir tat verir; kıyma ise yemeği daha tok tutan, yumuşak bir doku katar. Sıcak servis edin, ekmeği yanında sunun; daha hafif bir tabak için sucuk ve kıyma miktarını azaltıp yanına domates veya yeşillik ekleyebilirsiniz. Protein ve yağ bakımından zengindir, karbonhidratı düşüktür.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.72g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta ile Karşılaştır
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta Gibi Besinler
Kıymalı sucuklu baharatlı yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.