Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥙

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Kıymalı mercimek köftesi Kaç Kalori?

Protein ve lif açısından zengin, kıymalı mercimek köftesi

KALORİ

185kcal

32düşük

POTASYUM

310mg

LİF

5.8g

Kıymalı mercimek köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.4g

· 39%

Protein

11.2g

· 24%

Yağ

7.6g

· 37%

Lif

5.8g

Kıymalı mercimek köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

2.6mg · 16% GDV

Folat

62µg · 16% GDV

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

156mg · 22% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Kıymalı mercimek köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı mercimek köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı mercimek köftesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı mercimek köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı mercimek köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21:1

İdeal 4:1 üzerinde (21:1).

Kıymalı mercimek köftesi Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Kıymalı mercimek köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı mercimek köftesi kaç kalori?

Kıymalı mercimek köftesi 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,2 g protein, 18,4 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ bulunur.

Kıymalı mercimek köftesi kan şekerini yükseltir mi?

Kıymalı mercimek köftesinin glisemik indeksi 32'dir; bu düşük glisemik indeksli bir değerdir. Ayrıca 100 gramında 5,8 g lif içerir.

Kıymalı mercimek köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.