EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍳

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta, dana kıyması, mantar ve lorla hazırlanan; protein ve yağ oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir tava yemeği.

KALORİ · 100 G

181kcal

GI

10düşük

POTASYUM · 100 G

250mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta (200 g) 362 kaloridir. 100 gramında 181 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 31 g protein, 24.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %96'sını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

362

KCAL / 200G

Karbonhidrat

4.6g

· 2% GDV

Protein

31g

· 62% GDV

Yağ

24.2g

· 31% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 34% · Yağ 61%

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori362 kcal
Yağ24.2 g31%
Doymuş yağ8.6 g43%
Trans yağ0.5 g
Sodyum310 mg13%
Karbonhidrat4.6 g2%
Lif0.8 g3%
Protein31 g62%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g362 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g27 kcal
100 g100 g181 kcal
2 adet (orta)100 g181 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g272 kcal
1 su bardağı (orta)220 g398 kcal
1 adet (büyük)250 g453 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g507 kcal

Değerler, 100 gramdaki 181 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı mantarlı lorlu yumurta nasıl yapılır?

Kıymayı tavada suyunu salıp çekene kadar pişirin, mantarları ekleyip yumuşatın; ardından yumurtaları kırıp lor peynirini ilave edin. Yumurtalar istediğiniz kıvama gelince ocaktan alın. Mantarları önceden pişirmek yemeğin sulanmasını önler.

Kıymalı mantarlı lorlu yumurta neden sulanır?

Genellikle mantarlar tavada suyunu bırakıp buharlaşmadan yumurta ve lor eklenince sulanır. Mantarları kıymayla birlikte, fazla sıvı kalmayana kadar pişirin; tavayı çok kalabalık doldurmayın.

Kıymalı mantarlı lorlu yumurtaya lor peyniri ne zaman eklenir?

Loru yumurtalar tavaya girdikten sonra ekleyin; böylece peynir karışımın içinde kaybolmadan yumuşak parçalar hâlinde kalır. Loru daha homojen bir kıvam istiyorsanız yumurtalarla birlikte de karıştırabilirsiniz.

Kıymalı mantarlı lorlu yumurta kahvaltıda yenir mi?

Evet, kıymalı mantarlı lorlu yumurta kahvaltıda doyurucu bir sıcak yemek olarak yenebilir. Özellikle hafta sonu kahvaltısında sıcak servis edin; yanında domates, salatalık veya ekmek tercih edebilirsiniz.

Kıymalı mantarlı lorlu yumurta için hangi kıyma kullanılır?

Dana kıyma bu yemekte yaygın bir tercihtir; kuzu kıyma da daha belirgin bir lezzet verir. Yağlı kıyma kullanırsanız pişerken tavada biriken fazla yağı dökerek yemeğin ağırlaşmasını önleyebilirsiniz.

Kıymalı mantarlı lorlu yumurtada mantarlar yıkanır mı?

Mantarları kısa süre sudan geçirip hemen kurulayabilir ya da nemli bir bezle silebilirsiniz. Uzun süre suda bekletmeyin; su çeken mantarlar tavada daha çok sıvı bırakır ve yemeğin pişmesini uzatır.

Kıymalı mantarlı lorlu yumurtada lor yerine kaşar kullanılır mı?

Evet, kaşar kullanabilirsiniz; ancak tadı daha keskin, dokusu da daha eriyen ve uzayan bir sonuç verir. Loru andıran yumuşak, ufalanan bir kıvam için kaşarı az miktarda ekleyin.

Kıymalı mantarlı lorlu yumurtanın yanına ne gider?

Kıymalı mantarlı lorlu yumurtanın yanına mevsim salatası, söğüş domates ve salatalık iyi gider. Kahvaltıda servis ediyorsanız ekmek de sunabilirsiniz; yemeğin kendisi zaten et, yumurta ve peynir içerir.

Kıymalı mantarlı lorlu yumurtanın kalanı buzdolabında saklanır mı?

Evet, kalan kıymalı mantarlı lorlu yumurtayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavada kısık ateş kullanın; yumurtayı fazla pişirmek kurumasına yol açabilir.

Kıymalı mantarlı lorlu yumurta dondurulur mu?

Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra yumurta ve lorun dokusu daha sulu ya da pütürlü olabilir. En iyi sonuç için yemeği taze tüketin; donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırıp kapalı bir kapta saklayın.

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.3µg · 96% GDV

Biotin

16µg · 53% GDV

B2

0.68mg · 52% GDV

B3

6.4mg · 40% GDV

Mineraller

Selenyum

40µg · 73% GDV

Fosfor

436mg · 62% GDV

Çinko

4.4mg · 40% GDV

İyot

38µg · 25% GDV

Potasyum ⭐

500mg · 15% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

10
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 362 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Nedir?

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta, tavada pişirilen; kıyma ve mantarın üzerine yumurta eklenip lorla tamamlanan doyurucu bir ev yemeğidir. Türkiye’de kahvaltıda, hafta sonu geç kahvaltısında ya da hızlı bir akşam öğününde sıcak servis edilir. Mantarın yumuşaklığı, kıymanın lezzeti ve lorun hafif, tane tane dokusu bir araya gelir; yanında ekmek ve çayla sunulabilir.

Protein ve yağ bakımından zengin, karbonhidratı düşük bu yemek tek başına da oldukça doyurucudur. Daha hafif bir tabak için kıymayı az yağla pişirip yanına domates, salatalık veya yeşil salata ekleyebilirsiniz.

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta vs Yumurta100 g'da 38 kalori fazla
→
🍳vs🍲
Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 136 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta vs Protein Tozu100 g'da 199 kalori az
→
🍳vs🍳
Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta vs Menemen100 g'da 86 kalori fazla
→

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Kıymalı Mantarlı Lorlu Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.